現(xiàn)如今，中國正處于老齡化階段。隨著社會的發(fā)展，中老年人也在不斷豐富自己的生活，經(jīng)常可以在公園、廣場看到跳廣場舞和打太極拳的中老人。 這些活動不僅有助于人們強(qiáng)化身體，還能使人們的情緒得到輕松。但是，還有一些娛樂形式對中老年人的健康有害，必須保持警惕。

張阿姨今年53歲，是一位經(jīng)常活躍在社區(qū)的老人，她對跳舞、打太極拳不感興趣，平時(shí)就喜歡打打麻將，一有時(shí)間就到棋牌室。 和牌友熟悉了之后，有時(shí)候看到張阿姨沒有來，也打電話給她，這也導(dǎo)致張阿姨很少缺席。

提到麻將，張阿姨就特別有精神，尤其是贏了牌之后，經(jīng)常在和鄰居聊天的時(shí)候會提到，這附近的住戶都知道張阿姨有打麻將這個(gè)愛好。 這一天，張阿姨的手氣不怎么好，郁悶的話都懶得說，心情不好的張阿姨當(dāng)即沒有打牌的興致，說打完這一局就回家。誰知風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，張阿姨運(yùn)氣一下好了起來，把她樂的合不攏嘴。

情緒一低一漲間，張阿姨把之前輸?shù)腻X又贏了回來。然而，她剛準(zhǔn)備起身回家，突然感到頭暈，很快人就倒在了地上。 看到張阿姨突然昏了過去，牌友急忙撥打了急救電話，并聯(lián)系了張阿姨的家人。

不幸的是，送到醫(yī)院后，經(jīng)過兩小時(shí)搶救，張阿姨因腦梗急性發(fā)作，沒能救回來。 聽到這個(gè)消息，張阿姨的家人無法接受這個(gè)事實(shí)。早上，他們還在一起愉快地聊著天，怎么沒有任何預(yù)告就腦梗離世了？

醫(yī)生通過對家屬的描述，了解到情況，嘆息：打麻將害人不淺！

張阿姨之所以突發(fā)腦梗，原因有四個(gè)：

1，情緒波動

打麻將時(shí)，情緒波動太大，由失落到高興地狀態(tài)，很容易促使血壓升高，增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

2，空氣流通不暢

棋牌室空間不大，人也多，容易導(dǎo)致空氣流通不暢，有吸煙習(xí)慣的人不時(shí)還會吸煙。張阿姨打麻將幾個(gè)小時(shí)，難免會吸入二手煙和其他有害物質(zhì)，另外，經(jīng)常吸入二手煙可能會導(dǎo)致動脈硬化，導(dǎo)致血管堵塞，誘發(fā)腦梗。

3，長時(shí)間靜坐

打麻將需要長時(shí)間坐著，這種行為無疑會大大增加血管的壓力。經(jīng)常久坐不動，很容易減慢血液流動性，這可能使大腦血液供應(yīng)不足，還會導(dǎo)致血管壁上的脂肪酸沉積，加速血管阻塞并誘發(fā)腦梗。

4，起身太猛

高血壓患者最容易在起床的時(shí)候頭暈，是因?yàn)樗麄兠偷淖儞Q姿勢，這樣很容易引起血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病。當(dāng)一個(gè)人蹲在地上時(shí)間久了，當(dāng)他們再起身時(shí)也會感到頭暈，這同樣與血壓不穩(wěn)有關(guān)。

而張阿姨打完麻將后，情緒高漲，再加上起身動作過快，就會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)。這也是造成腦梗的主要原因之一。

清理血管，預(yù)防腦梗，這3件事不能省：

1，主動飲水

每天多喝水，可以保持身體水分，幫助降低血液粘稠度，促進(jìn)體內(nèi)排毒。

在日常生活中，主動飲水可以防止血液粘稠，有養(yǎng)護(hù)血管的作用。最好每天喝1500毫升，小口慢飲。

在喝水時(shí)，最好加入一些小植物，利于清除血管垃圾，對心血管有益處。

2，戒陋習(xí)

都知道煙酒對人體的有害，然而，吸煙不僅僅會導(dǎo)致肺部損傷，同時(shí)，也會損傷血管，促使血脂升高。經(jīng)常飲酒也會增加患高血脂，脂肪肝等幾率。

經(jīng)常熬夜，會影響脂肪的代謝，不僅容易增加血脂，還會導(dǎo)致肥胖，增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

建議每人每天睡7個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間太短或太長，對身體健康都沒有好處。

3，常運(yùn)動

抬腿：平躺下，兩腿并攏，并做抬腿動作與身體保持45度角，持續(xù)10分鐘。

向上抬腿，能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，也有加快血液流通的作用。

聳肩：保持站立姿勢，向上下方向做5分鐘聳肩動作。

這樣可以促進(jìn)上肢血液流動，避免血流過慢引起腦部血液供應(yīng)不足的現(xiàn)象。