文｜刷刷
圖｜網(wǎng)絡(luò)
如果你的家里有一個(gè)上幼兒園或者小學(xué)的孩子，這樣的場(chǎng)景一定不陌生。
早上6:30
鬧鈴如約響起，你半睡半醒間按下，睡眼朦朧地走到孩子床邊，輕聲呼喚ta的乳名“寶貝，起床了～”
早上6:45
你洗漱完成，發(fā)現(xiàn)孩子換了個(gè)姿勢(shì)還拱在被窩里，絲毫沒(méi)有起床的打算，于是你提高了分貝“***（孩子的大名），起床了！再不起就遲到了！”
早上7:00
早飯擺好，孩子依然在睡，甚至為了自己不被你打擾，還蒙上了頭！
這個(gè)時(shí)候，你壓抑著滿(mǎn)腔的怒火，一把扯開(kāi)被子，“看看都幾點(diǎn)了，還不起！每天早上 @#￥%……&* ！”孩子忍不住咕噥了幾句，于是你憤怒的情緒猶如火山噴發(fā)，不加克制地釋放了出來(lái)。
每個(gè)上學(xué)的早上，都是一場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)。身為父母，雖然知道大吼大叫對(duì)孩子不好，但在處在那個(gè)情景之中，真是掐大腿都控制不住自己的情緒。
能夠觸發(fā)父母情緒開(kāi)關(guān)的除了上面說(shuō)的叫早，最典型的還有隔一段時(shí)間就要上熱搜的“輔導(dǎo)孩子作業(yè)”了。前段時(shí)間就有媽媽因?yàn)檩o導(dǎo)孩子作業(yè)的時(shí)候和孩子爭(zhēng)執(zhí)了幾句，越想越氣，吞了7顆安眠藥，所幸搶救及時(shí)，已經(jīng)脫離了危險(xiǎn)。
因?yàn)檩o導(dǎo)作業(yè)不成，遭到雙親的“責(zé)備和辱罵”或者是“混合雙打”，已經(jīng)是老生常談。每當(dāng)出現(xiàn)類(lèi)似事件，父母的情緒就成為眾人攻擊的焦點(diǎn)。確實(shí)，父母的情緒管理能力差是親子教育中的“災(zāi)難”，前段時(shí)間楊爍“暴力帶娃”被罵就一度占據(jù)微博熱搜榜，又一次引起大家對(duì)于孩子管教方式的大討論。不得不承認(rèn)，不能掌控自己情緒的人，傷人也傷己。
語(yǔ)言暴力的傷害值超出想象
我們憤怒時(shí)說(shuō)出的話威力有多大？很多時(shí)候我們都認(rèn)為語(yǔ)言攻心不攻身，面對(duì)熊孩子的行為，難聽(tīng)的話、負(fù)面的評(píng)價(jià)不假思索脫口而出：
“你怎么這么笨”
“天天叫你也不起，你聾啊？！”
“你腦袋里裝的是什么？”
“這么簡(jiǎn)單的事兒都做不好？”
“這一星期打了幾個(gè)碗了？！別吃飯了！”
……
家長(zhǎng)以為“不就是一句氣話嘛，我說(shuō)完都忘了，他還能總記著？”
孩子還真記著，不僅心里記著，孩子的身體也忘不了。
密歇根大學(xué)的伊森·克羅斯博士做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：父母辱罵孩子的時(shí)候，孩子內(nèi)心和身體經(jīng)受了什么？結(jié)果如下：
當(dāng)一個(gè)人受到語(yǔ)言暴力攻擊，情緒疼痛在大腦區(qū)域反應(yīng)和身體疼痛極為相似，神經(jīng)系統(tǒng)能體驗(yàn)到幾乎相同級(jí)別的疼痛。
長(zhǎng)按二維碼，分享給有需要的朋友
語(yǔ)言暴力的傷害不止于此，還能改變?nèi)说拇竽X結(jié)構(gòu)。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院馬丁泰徹博士研究發(fā)現(xiàn)：
語(yǔ)言暴力會(huì)影響大腦區(qū)域的胼胝體（左右大腦半球的聯(lián)絡(luò)員），海馬回（主要負(fù)責(zé)記憶，也參與情緒調(diào)節(jié)），和前額葉（負(fù)責(zé)思考和決策）。
孩子的大腦尚未發(fā)育完整，如果他們總生活在語(yǔ)言苛責(zé)的環(huán)境中，為了適應(yīng)環(huán)境他們的大腦會(huì)逐漸發(fā)育成“求存模式”的結(jié)構(gòu)，形成懦弱自卑的人格。
所有的情緒都會(huì)在身體里留下印記。一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期目睹父母拳腳相向、在離異單親家庭中長(zhǎng)大的女孩，平均初潮時(shí)間比同齡人早好幾個(gè)月。這從一個(gè)角度說(shuō)明，面對(duì)生活環(huán)境中的負(fù)面情緒和緊張的家庭氛圍，孩子的身體做出了反饋——快長(zhǎng)大，逃離這個(gè)環(huán)境。
阿聯(lián)酋的宜家還做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：兩棵長(zhǎng)得差不多的植物，其中一盆接受語(yǔ)言摧殘，另一盆接受花樣贊美，30天之后，那棵一直在挨罵的植物枯萎死去，詳情可觀看視頻：
語(yǔ)言暴力連植物都能影響，更何況是有情緒有情感的孩子呢？
情緒管理ABC法
說(shuō)到這里，有家長(zhǎng)要說(shuō)了，父母是人，不是圣人，是人都有情緒。不讓情緒流動(dòng)，就像一潭死水，早晚要出問(wèn)題！
我舉雙手贊同，作為一個(gè)時(shí)常都在情緒崩塌的邊緣徘徊的中年老母親，絕對(duì)贊同要讓情緒流動(dòng)，但絕不是肆意流動(dòng)，而要妥善管理！
情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。
那如何做好管理情緒，不得不提美國(guó)著名心理學(xué)家埃利斯提出的“情緒ABC理論”。
激發(fā)事件A(antecedent）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief）。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)事件時(shí)，并不會(huì)直接觸發(fā)情緒的開(kāi)關(guān)，而是會(huì)先根據(jù)自己的認(rèn)知和既有經(jīng)驗(yàn)對(duì)這件事做出一個(gè)評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)產(chǎn)生的信念，才會(huì)影響我們的情緒。
長(zhǎng)按圖片，分享給有需要的朋友
這就是為什么，同一件事對(duì)不同的人，會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)。現(xiàn)在我們用情緒ABC理論，分析一下輔導(dǎo)作業(yè)這件事。
對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，可能會(huì)用“我教了你這么久你怎么還不會(huì)”“同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)我都變著法兒的講煩了，你還是不會(huì)”“這么簡(jiǎn)單，很好學(xué)啊”這樣的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生“孩子就應(yīng)該學(xué)會(huì)”的信念，這種信念促使父母有了負(fù)面情緒，慢慢陷入了“越生氣越要教越學(xué)不會(huì)，越生氣……”的死循環(huán)中。
孩子在當(dāng)前階段可以掌握哪些知識(shí)遵循認(rèn)知發(fā)展規(guī)律，在大規(guī)律之下，每個(gè)孩子的個(gè)體差異還很大。
如果你知道你所教的知識(shí)點(diǎn)對(duì)于自家孩子來(lái)說(shuō)確有困難，相比同齡人來(lái)講需要花費(fèi)更多的時(shí)間才能掌握，或者你知道孩子在你的情緒暴力下，認(rèn)知能力會(huì)下降，這些評(píng)價(jià)和認(rèn)知產(chǎn)生的信念，會(huì)不會(huì)改變你的情緒呢？
有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人處于壓力（比如暴力、冷漠）的時(shí)候，會(huì)分泌更多的皮質(zhì)醇，這樣持續(xù)的壓力會(huì)讓大腦維持永久高度警惕的應(yīng)急狀態(tài)，這種感覺(jué)很像我們常說(shuō)的“大腦一片空白”，嚴(yán)重影響孩子認(rèn)知能力的發(fā)展。
你看，把這兩點(diǎn)當(dāng)作合理的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生了合理的信念，是不是輔導(dǎo)孩子作業(yè)時(shí)，也能夠壓制住自己體內(nèi)的暴躁因子了。
做孩子難，做父母更難。當(dāng)你輔導(dǎo)孩子作業(yè)，忍不住心中怒火的時(shí)候?qū)⒆影l(fā)火時(shí)，最好以心中默念“親生的”和“情緒管理ABC法”搭配使用，效果更好。我替你們?cè)囘^(guò)了，效果挺不錯(cuò)的。
文章最后，分享一個(gè)我最近和孩子一起讀的繪本——《大吼大叫的媽媽》。
一位控制不好自己情緒的媽媽?zhuān)缟蠜_孩子大吼大叫發(fā)脾氣，孩子頓時(shí)嚇得“四分五裂”。
p.s.看企鵝媽媽歇斯底里的樣子，你在它身上你看到自己的影子了么？
對(duì)孩子發(fā)脾氣的媽媽?zhuān)?/p>
孩子的頭飛到宇宙里，肚子落到大海中。
翅膀掉到了熱帶叢林中，而嘴巴插在了高山上，尾巴在街上就像是個(gè)謎
就只剩下了一雙腳，漫無(wú)目的地跑啊跑......
最后企鵝媽媽把散落在各處的身體部分一一找了回來(lái)，并把他們重新連上、縫好。
“對(duì)不起”
企鵝媽媽真誠(chéng)地向小企鵝道歉
講完這個(gè)故事之后，我問(wèn)女兒“你覺(jué)得小企鵝現(xiàn)在開(kāi)心么？”
“不開(kāi)心，因?yàn)樯眢w被縫上，應(yīng)該很疼吧。”
俗話說(shuō)：“良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒”，我們和別人都能好好說(shuō)話，更何況自己的孩子呢！
