卡特、伊布拉希莫維奇、小威廉姆斯，這三名分處籃球、足球、網球世界的超級明星在進入2020年后均紛紛豎起新的里程碑——在開年比賽中登場亮相，從而成為職業生涯橫跨4個10年（從上世紀90年代到本世紀20年代）的傳奇。縱觀百年體壇，像他們這樣的常青樹還有不少，其共同特點當然包括刻苦訓練，同時也有其他必要因素。

三浦知良還能破紀錄

北京時間1月5日，“老飛人”卡特替補登場，從而成為NBA歷史上唯一一個在過去4個10年都出戰過的球員。無獨有偶，現年38歲的瑞典前鋒伊布6日完成回歸AC米蘭后的首秀，美國網球名將小威則在7日舉行的奧克蘭國際賽首輪比賽中擊敗對手，二人因此也加入“4個10年俱樂部”。

“瑞士天王”費德勒雖然還未橫跨4個10年，但他顯然是男子網壇的不老旗幟。法新社稱，費德勒雖然今年將滿滿39歲，但年齡對他來說只是一個數字。他坦言，還有很多夢想，希望再贏大滿貫，并期待能在8月的東京彌補自己尚未拿到奧運單打金牌的遺憾。

演繹不老傳奇的不限于歐美選手，有日本足壇活化石之稱的三浦知良早在2017年2月就成為J聯賽首位50歲的職業足球員。去年11月，他還幫助老東家橫濱FC躋身下賽季J1聯賽。將自己保持的職業比賽出場年齡紀錄不斷刷新，對三浦知良來說只是時間問題。

已退役的“常青樹”陣營人數也不少。瑞典乒乓球選手瓦爾德內爾共對抗了中國乒壇七代人，在51歲之際才宣布脫下戰袍。網壇“女金剛”納芙拉蒂諾娃2006年斬獲美網混雙冠軍，當時即將年滿50歲的她成為公開賽年代最年長的大滿貫冠軍得主。

李宗偉“逆天改命”

體壇“常青樹”們能在吃青春飯的行當向年齡說不，從主觀層面來說，跟個人天賦和后天努力有很大關系。球員時代的科比·布萊恩特甚至在別人凌晨4時還熟睡時，就起床訓練。科比的高中籃球教練格雷格·唐納曾稱贊道，“他是我教過的最勤奮的球員”。

以勤奮作為成長階梯的另一個代表當數去年退役的馬來西亞羽毛球名將李宗偉。身體條件并不出眾的他在剛入選大馬國家隊時，并未得到教練的足夠重視。但他奮起直追，一步一個腳印開創屬于自己的時代。

良好的自控能力在延長運動員的職業生涯方面不可或缺。NBA獨行俠主帥卡萊爾有句名言：“對于職業球員來說，30歲以后能否保持良好的競技狀態，不僅在于天賦，更在于職業素養，看個人自律性如何。”2016年宣布退役的科比、鄧肯，2019年告別賽場的韋德、諾維茨基等人，他們退役時的年齡都已經在40歲左右。這些NBA大腕能在與青春的賽跑中成為贏家除了背后的艱辛與付出外，遠離煙酒、泡吧、賭博等惡習，自覺保持健康飲食習慣，把精力專注于賽場上也是他們的取勝之匙。

費德勒有位“守護神”

除了刻苦訓練，嚴格自律，聰明的運動員還擅長發揮“巧勁”。通過科學、高效安排自己的訓練和比賽，適時調整自己的打法和風格，保護自己免受不必要的傷痛，才能始終保持賽場上的競爭力。以卡特為例，不能入選全明星后，他適時放棄自己的超級巨星打法，而選擇“一切都是為了球隊好”的心態。到了達拉斯小牛隊后，卡特的場均投籃數下降到9.9次，而且其中一半都是從三分線外出手——說明他沒有強行去和對手拼速度和力量。在保護自己身體的同時，卡特也在調整自己的定位，譬如在國王隊和老鷹隊時更多是扮演一個向年輕球員傳授經驗的老大哥的角色。

與卡特異曲同工的還有費德勒。他總是在思考如何改進自己的打法，比如更換拍面更大的球拍，悄悄調整發球動作。外人大都不知道的是，瑞士老將還有一位“守護神”——體能教練皮埃爾·帕格尼尼。多年來他一直在團隊里默默守護著費德勒的健康，提供更加科學的訓練方案，最大限度減少傷病對瑞士天王的影響，尤其是平衡費德勒“進攻性打法”對身體的損傷。這一切，都保證了費德勒在38歲的高齡還能發揮出高水平。▲