最近很多加私信我關(guān)于孩子注意力不集中的問題，我作為一個母親深深懂得注意力對孩子的重要性，尤其是幼小銜接的孩子，以及剛剛升入小學(xué)的低齡段的孩子，在課程上坐不住、不能聽懂和理解老師教授內(nèi)容。

其實這不是個別孩子的特殊現(xiàn)象，早前聯(lián)合國科教文組織就已將注意力問題列為引起全球兒童學(xué)習(xí)障礙的首要因素。中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會也有調(diào)查統(tǒng)計，中國約75%的兒童存在不同程度的注意力問題。

子玲今天就是來分享如何培養(yǎng)孩子的注意力？如何用游戲的方法來提高孩子的專注力？

子玲會教給大家一些從視覺、聽覺、體覺三個方面的游戲方法來提高孩子的注意力。

今天的分享文章會比較長，子玲也做了非常多的準備，我有非常多和孩子一起做的資料，這些資料主要是視覺上會用的到，我會都免費的分享給大家。

除了視覺的游戲?qū)⒆幼⒁饬τ绣憻捴猓€有聽覺和體覺也是非常好鍛煉孩子注意力的，所以大家可以多帶孩子出去戶外玩，進行游戲，這些都是對孩子注意力非常好的鍛煉。

一

在最開始我想先和大家理清一下這個概念，注意力到底是什么？

我們都知道注意力是非常重要的，尤其是對孩子進入到了學(xué)齡前這個階段之后，注意力會決定說孩子的成績好不好，他坐不坐的住，包括以后工作的時候，能不能專注的去工作，取得一個好的成果。注意力對我們非常重要，現(xiàn)在大家都關(guān)注注意力，我也經(jīng)常在網(wǎng)上搜，網(wǎng)上有好多：孩子這樣的行為就是注意力不好，孩子有那個行為你就要小心注意力缺失等等之類。

其實，我們排除病理原因，病理原因的話大家可能需要去專業(yè)的機構(gòu)去看。那么在孩子的成長階段，成長階段是一個發(fā)育發(fā)展過程，所以出現(xiàn)一些不集中、好動這些現(xiàn)象是正常的。

我們要知道孩子的注意是無意為主，就無意識為主，那注意叫什么呢？注意叫做：人把自己的心理活動或者意識，關(guān)注到某個對象上，具有指向性和集中性的。

比如，現(xiàn)在我的注意就關(guān)注在我現(xiàn)在的直播上，我有非常強的指向性，而且很集中，我不會去關(guān)注我旁邊的人在干什么，我的指向性很明確，我在直播，我會關(guān)注到有沒有人來跟我互動，在互動下大家有對我提什么問題，有誰進來了。

注意力的定義里面有兩個非常關(guān)鍵的詞，指向性和集中性。有些家長會說，我的孩子看電視、玩手機、干他感興趣事的時候，注意力就很好。比如，去幼兒園、去上早教課等等，孩子就不聽老師的、亂跑，要不就放空，這個就說明了孩子的心里活動、意識，在當(dāng)時的那個情景他沒有指向到他在上課老師講授的內(nèi)容當(dāng)中。

我先分享給大家注意力的定義，這樣的話我們能更好的去理解，我接下來想要分享的這些游戲。

二

大家常常說的孩子坐不住，注意也就幾分鐘，或者說我看別人的孩子注意就很好，坐在那能夠好幾個小時或者1個多小時，我們常表述的這一個方面，它只是注意力的一個方面，一個特質(zhì)叫做注意的穩(wěn)定性。注意的穩(wěn)定性也是我們家長能夠看的見，更多也是聽別人說，可以比較的。很多時候我們對孩子注意的觀察，可能僅僅是集中在了注意的穩(wěn)定性這個方面。

其實說一個人注意好不好，注意是有四大特征的，除了注意的穩(wěn)定性，還有注意的廣度、注意的分配、注意的轉(zhuǎn)移。

一個人的注意力的品質(zhì)高不高、好不好，是這四個因素的綜合 ，而不是看單方面的。只有這四個注意的特征品質(zhì)都能夠在孩子身上或我們成人身上一個比較好的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，我們的注意力才會好。

注意力的好壞品質(zhì)是從4個方面判定的：

1、注意的穩(wěn)定：

這個是家長非常熟知的、也是家長經(jīng)常會去觀察孩子的，孩子在這里玩一件東西或是學(xué)一件事情，他坐不坐的住。注意的穩(wěn)定性是和孩子的年齡和成長階段最強相關(guān)的。比如：

• 2~3歲的孩子，他的注意力的穩(wěn)定性大概就是在7~8分鐘；
• 到了4~5歲的孩子，他的注意力的穩(wěn)定性大概在14~15分鐘左右；
• 到了小學(xué)、初中階段的孩子，他的注意力的穩(wěn)定性大概在20~25分鐘之間；
• 高中到成人注意力的穩(wěn)定性大概在30分鐘。

2、注意的廣度：

大家可以這樣理解，比如，上課的時候老師需要同時注意全班三四十個孩子，他得看到所有孩子的狀態(tài)，有沒有在認真聽課、誰在說話，誰在寫紙條、誰在記筆記，老師同時注意的這個就是注意的廣度。這個既跟注意的品質(zhì)又跟咱們個人相關(guān)，也是跟后天訓(xùn)練有很大關(guān)系的，老師這個職業(yè)就是注意比較廣。

3、注意的分配：

我們可以同時進行兩種或多種指向不同的對象，比如，開車時我們要一方面可以注意路況，另一方面還可以聽音樂。我們可以同時在不同對象之間進行多種的活動。

4、注意的轉(zhuǎn)移：

大家對注意力轉(zhuǎn)移應(yīng)該深有感觸，比如，孩子在那玩的好好的，你去喊他：來喝口水、把這個事情做一下。這種你打斷了孩子原有的注意，他要把他原有的注意轉(zhuǎn)移到你叫他的事情上，孩子完成了你叫他做的事情之后，他還得轉(zhuǎn)移回到他自己做的事情上。有些人轉(zhuǎn)移能力比較弱的話，可能就把前面的事情忘了。

三

大家作為父母我們都很關(guān)心如何去培養(yǎng)孩子的注意力，這里我想要強調(diào)一個培養(yǎng)前提，就是我們不要去破壞。

本來每個孩子天生有注意力不同的這個品質(zhì)，有些孩子注意力的穩(wěn)定性會更好一些，有些孩子廣度、分配、轉(zhuǎn)移會更好一些，有些孩子會稍微弱一些， 每個孩子都會有自己的節(jié)奏的。

但往往我們家長會好心辦壞事，比如，看到孩子在那里描畫，描的歪歪扭扭，這個時候家長就會抓著孩子的手去描畫，這就是對孩子專注力的破壞，也是對自主心得破壞。

還有就是孩子在那里玩的好好的，這個時候你喊孩子過來和你一起去做別的事情，孩子本來注意力是很好的放在自己手頭在做的事情上，結(jié)果我們覺得我們需要陪伴、我們需要親子互動，我們就在孩子專注力很好的時候去硬生生的給打斷了。

雖然我們的出發(fā)點是好的，我們需要陪伴孩子與孩子親子互動。但是我們在下一次之前，我們能不能夠先等一下、觀察一下，孩子當(dāng)時的狀態(tài)是什么。

如果當(dāng)時孩子是一種放空的狀態(tài)，一看就是沒有目標、沒有目的，不知道自己該玩什么的時候，這個時候我們可以說：媽媽和你一起做個游戲，我們一起來讀這個繪本。這樣是一個很好的高質(zhì)量陪伴的契機。

如果孩子當(dāng)時正沉浸在玩搭積木、磁力片，孩子很投入其中很專注其中的時候，我們就要按捺一下我們那顆想要去主動開口的心。這個時候我們需要等待孩子這個狀態(tài)結(jié)束之后，我們再去和孩子一起。

培養(yǎng)孩子專注力的前提是我們家長要不去做破壞的事情，哪怕當(dāng)時我們也是好心，也要等一等觀察孩子的狀態(tài)。

四

接下來我會給大家介紹提高專注力的游戲和方法，以及分享給大家我自己常用來給孩子進行注意力訓(xùn)練的材料，大家可以對照孩子的階段和狀態(tài)來和他進行這樣的游戲和互動。

一、視覺游戲

1、舒爾特方格

視覺游戲離不開一個非常著名的專注力訓(xùn)練的小游戲叫“舒爾特方格”，大家應(yīng)該知道有很多APP、小程序等都會有這種舒爾特方格，子玲不太建議家長用這些APP、小程序來和孩子專注力訓(xùn)練。

因為孩子的專注力特點和孩子的發(fā)育發(fā)展有關(guān)系的，他的特點是無意注意，他很容易被一些新奇的、新鮮的、顏色鮮艷刺激的東西會把注意力吸引走。所以我們需要給孩子制造的是一個安靜地、比較讓他平靜專注、環(huán)境比較純粹一些、不要有太多雜物的環(huán)境。這個時候子玲建議家長用傳統(tǒng)的紙和筆。

孩子小的時候，3~4歲開始，我們可以先跟孩子練的是9格，3×3的舒爾特方格。大一些的孩子，我們就可以用4×4、5×5都是可以的。有很多視頻說提高孩子的注意力需要舒爾特方格，其實一個舒爾特方格玩法就能有7、8種。

• 第一種玩法：正數(shù)找

先隨機寫上數(shù)字，3×3寫9個數(shù)字，4×4寫16個數(shù)字，之后給孩子開始計時，家長可以用沙漏或者是沒有聲音的秒表都是可以的，給孩子計時。

3×3讓孩子從1開始找，1、2、3找到9為止，4×4從1開始到16為止。家長每次最好是用一張新表，記下來孩子幾月幾號第一次用時大概是多長時間，我們最好不要給孩子經(jīng)常用同一張圖來進行練習(xí)，這樣就會變成孩子的一個記憶力的游戲了。

我們可以隨時去調(diào)換不同的數(shù)字，每次跟孩子去進行完這個練習(xí)之后，在下面記下孩子每次的用時。我們可以堅持每天和孩子做到2~3個或3~4個，這個可以根據(jù)孩子的興趣或者根據(jù)孩子的能力來遞進式3×3、4×4、5×5，孩子的用時會越來越短。

• 第二種玩法：倒數(shù)找

讓孩子從9往1找，9、8、┈2、1倒著找，孩子在生活當(dāng)中經(jīng)常接觸的數(shù)是正的數(shù)從1~9，我們用倒數(shù)的方法還能夠讓孩子對數(shù)的敏感有所提升，同時也增加了孩子對舒爾特的訓(xùn)練更感興趣，沒有那么枯燥。

• 第三種玩法：找奇/偶數(shù)

首先對于低齡的孩子，我們需要先讓孩子了解什么是奇/偶數(shù)，對于上了中班大班甚至是小學(xué)的孩子對于奇數(shù)與偶數(shù)已經(jīng)有概念了。

對于小一點的孩子我們還可以借著這個機會讓孩子知道什么是奇數(shù)和偶數(shù)。偶數(shù)就是找朋友，兩個兩個都能找到朋友的數(shù)叫做偶數(shù)。奇數(shù)就是找朋友，總有一個是孤單的數(shù)。

我們可以一開始的時候，先讓孩子去認識奇數(shù)和偶數(shù)，我們再通過舒爾特方格找偶數(shù)、找奇數(shù)的方法。既鍛煉了孩子的專注力，同時也加深和鞏固了孩子對奇/偶數(shù)概念的理解。

• 第四種玩法：找缺失的數(shù)字

4×4的舒爾特方格，隨機寫上數(shù)字，這個適合幼兒園大班以上的孩子。這個時候的孩子對數(shù)字的序列已經(jīng)非常熟悉了，會比較能夠接受找缺失的數(shù)字、不見得數(shù)字。

對于3~4歲左右的孩子，我建議用正數(shù)和倒數(shù)，4歲以上可以讓孩子接觸偶數(shù)和奇數(shù)。找缺失的數(shù)我建議到幼兒園中大班以上開始。

我們做一個舒爾特方格，寫上數(shù)，這里面的數(shù)是不完整的，有些數(shù)是沒有的，這個時候就要孩子自己既要從1~2把這個序數(shù)找出來，又要同時發(fā)現(xiàn)和填充中間缺了哪個數(shù)。孩子在過程當(dāng)中需要把自己的注意力集中在這一張的舒爾特方格上。

之前我們說過注意力的四個品質(zhì)，注意的穩(wěn)定、注意的廣度、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移，我們前面說的對注意力的穩(wěn)定有很大的幫助，如果我們進入到跟孩子做找空缺數(shù)的時候，這個時候不單是注意力的穩(wěn)定集中在舒爾特表上，還需要注意力的廣度要足夠廣。既要注意原有數(shù)字的排序，又要發(fā)現(xiàn)空缺數(shù)的排序是什么。這個游戲能很好的鍛煉孩子注意力的穩(wěn)定與注意力的廣度。

• 第五種玩法：聽指令找數(shù)

可以做一個聽覺、視覺統(tǒng)合訓(xùn)練，家伙可以指定一個數(shù)字，讓孩子把它指出來，比如說：13。孩子就需要在表里找出13，這個時候孩子既要剛度集中，聽到的是哪個數(shù)，同時眼睛也需要專注的找到13這個數(shù)。

2、數(shù)獨

今天介紹的是比較簡單的四宮格數(shù)獨，適合孩子剛?cè)腴T的時候來玩。如果你想詳細了解數(shù)獨的各種方法可以看子玲之前寫的《培養(yǎng)學(xué)霸牛娃的秘籍，從小就要用這方法帶娃玩》

數(shù)獨游戲規(guī)則是，每一橫每一豎和中間的一條黑色粗線這樣一個叫做宮的。這個是4×4的四宮格每一宮都是從1到4，每個數(shù)字都是唯一的、不能重復(fù)的。這個其實就是舒爾特方格找缺失數(shù)的一個升級版。孩子就需要開動腦筋需要更加的專注地去看、去想這個題目，這是一個對孩子非常好的專注力的鍛煉。

前邊有講到孩子的注意是無意注意的行為，我們要想鍛煉孩子的專注力，要讓孩子去主動注意，只有孩子主動注意才不容易走神。注意力是一個人的心理和意識去指向和集中于某個對象，如果想要鍛煉孩子的注意，需要孩子的意識和心理活動指向于集中我們給他的對象上，這樣才能夠鍛煉孩子的注意力。當(dāng)孩子有了主動注意，他會去互動、動腦筋的時候，更容易持久穩(wěn)定在上面。

• 唯一數(shù)法

這一行或是這一列，一般我們找東西會有一個原則，是從上往下、從左往右。這樣可以對孩子學(xué)習(xí)做一個準備。我們生活中的書、寫字都是從左往右、從上往下的。為了孩子更好的適應(yīng)到進入學(xué)習(xí)階段，我們從各種游戲當(dāng)中有意識的培養(yǎng)孩子的習(xí)慣從上往下、從左往右。

從上往下找，第二行和第三行都只缺一個唯一的了，很容易就填出來了，4和1，行找完了。

我們開始找列，第一列填了4和1之后，也只缺一個了，第二列缺兩個沒辦法確定，第三列缺兩個沒辦法確定，第四列只缺一個。

之后就是找宮，第一宮只缺一個，很快就能確定，第二宮也只缺一個，同樣的方法找第三宮、第四宮，這個數(shù)獨就完成啦。

我們來做的話就會覺得特別的簡單，孩子在做的過程當(dāng)中，他在應(yīng)用策略把宮填完之后孩子是可以收獲到成就感的。在這個過程中是對孩子專注力特別好的一個鍛煉。

3、連線/畫虛線

連線與畫虛線都是非常好的幫助孩子提高注意力練習(xí)的視覺游戲。

可以看到圖上有一些小點，這個作用是讓孩子能夠根據(jù)點連線去畫出這些圖形，這個是對孩子對圖形認知的一個幫助。

這個點連線是對孩子視覺追蹤能力非常好的鍛煉。孩子需要關(guān)注到這個點和箭頭在哪，按照這個虛線進行連線描畫，把這個形狀描畫出來。在這個過程當(dāng)中孩子需要去找虛線的位置起點和終點的位置。

我們正式讓孩子學(xué)寫字之前，大概5歲左右，就可以讓孩子接觸一些這樣的描線、連線幫助孩子去做書寫的練習(xí)。對孩子綜合練習(xí)的一個幫助，他的精細動作在這個描畫過程中得到發(fā)展。

連完線之后，還可以讓孩子涂色，在涂色的過程中，孩子手的精細動作、對筆的控制、手腕的力度也得到很好的鍛煉。除了圖像連線還有字母的連線，它也是有視覺追蹤的功能、前書寫的練習(xí)、對字母的認知。

4、迷宮

迷宮要有一個全局意識，對孩子注意的穩(wěn)定和注意的分配有很好的鍛煉作用，他在描畫之前需要去看全局的布局，從哪進，從哪出，分配不再是一個小口子，要看整個全局。孩子在用筆通過迷宮畫的過程中，還需要視覺追蹤的能力、手部的精細動作也得到了很好的鍛煉。

5、找不同

這里有兩幅圖，兩幅圖上會有一些不同的地方。

我們要用游戲的方式來讓孩子練習(xí)，不要弄得太枯燥。孩子不會像我們成人可以強迫我們?nèi)W(xué)習(xí)，孩子還是無意識注意為主，更多的喜歡稀奇的、顏色鮮艷的、好玩的東西。我們要多用這樣的方式來和孩子練習(xí)。

二、聽覺游戲

1、正數(shù)反念游戲

家長可以在一張白紙上隨機寫上一些兩位數(shù)或三位數(shù)，我寫的是431、678、547，我們可以跟孩子說“跟媽媽玩一個游戲，我們這個游戲是媽媽把這個數(shù)字念出來之后，你要跟媽媽反著來念，如果媽媽念的是431，你要念的是124。”

我們要讓孩子正數(shù)反念，剛開始3個數(shù)可能比較難，我們可以先做兩個數(shù)，23、67、37，我們先說23，讓孩子聽完之后在腦袋里反應(yīng)我要念的是32，這個游戲?qū)⒆幼⒁饬Α⒙犛X、反應(yīng)力有非常好的幫助。

2、聽覺干擾游戲

打個比方，我念給大家聽“蘋果、梨子、香蕉、梨子、蘋果、梨子、香蕉、蘋果”，這一句話里，我提了幾句蘋果、梨子、香蕉。

三、體覺游戲

大家可以回憶一下我們的童年，我們童年感覺比現(xiàn)在的孩子有樂趣。我們的童年有很多的學(xué)習(xí)方法，對我們的專注力是有幫助的。

1、紅燈、綠燈停，123木頭人

比如紅燈、綠燈停、123木頭人，都是比較好的訓(xùn)練孩子專注力和控制力的游戲。

可以好幾個小朋友，一個小朋友背對著，另外的小朋友站在背對小朋友的后邊，綠燈的時候大家就往前走，紅燈就得停下來，最后誰先摸到前面背對的小朋友，他就贏了。

游戲的這個過程中就調(diào)動了孩子多方面的能力，孩子需要很專注、很主動的去聽發(fā)出的口令，紅燈還是綠燈。當(dāng)口令變成紅燈，需要控制住自己不要發(fā)生動作。對身體的控制能力也是注意力的控制和指想分配。

2、球類游戲

羽毛球游戲，除了對專注力好，對視覺追蹤能力也很好，我得看到這個球的軌跡，還得判斷我在哪個位置去接球、去打球、去發(fā)力，球類游戲是對孩子專注力很好的鍛煉。

小一點的孩子，可以拍球和家長傳球。我們還可以增加一點難度，讓孩子抱著球先轉(zhuǎn)一圈，再找到家長的位置拋過來。這個時候孩子需要更加專注的控制自己的身體轉(zhuǎn)的這一圈的幅度，然后找到目標去接球的位置。

家長可以多帶孩子出去做一些運動鍛煉，是對孩子專注力特別好的培養(yǎng)。

一不小心寫了6500字，大家看累了把，最后子玲來總結(jié)一下：

• 1、注意力的品質(zhì)：注意的穩(wěn)定、注意的廣度、注意的分配、注意的轉(zhuǎn)移。
• 2、提高孩子注意力的前提是我們首先不要去破壞孩子的注意力。
• 3、多帶孩子進行視覺、聽覺、體覺的各種游戲，在游戲中孩子是主動注意，這樣更能幫助孩子的注意力鍛煉。

大家如果想要子玲在文中提到的給孩子用來做注意力訓(xùn)練的材料，可以在評論區(qū)留言，子玲免費分享給大家。