最近，跟著“95后”表妹學到了一個新詞—— “無法無甜”。

年輕人好像已經被各種高糖的東西俘獲了。

朋友請客離不開珍珠奶茶，窩在家里手捧“肥宅快樂水”，逛街打卡網紅甜點店。

甜甜的東西真的太有誘惑力了！

人對甜味生來就有追求的本能，甜味能刺激口腔味覺，激活大腦的獎賞系統，釋放多巴胺，產生巨大的愉悅感。

但是，越甜也就越上癮。

當身體對甜食出現了渴望和成癮效應，就會對甜食的渴望越來越強烈。

從這個角度上說，糖和鴉片、內啡肽一樣，都會讓人發狂。

“水滿則溢，月滿則虧?！?/p>

過分迷戀某樣東西總是不太好，對容易上癮的東西也一定要提高警惕。糖也是一樣。

世界衛生組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：

糖的危害，甚于吸煙。

世界衛生組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：

糖的危害，甚于吸煙。

美國權威專家在《自然》雜志上公開提出：

糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質，攝入多了如同慢性自殺。

近日，國際頂級醫學期刊《Circulation》更是發布了一項重磅研究成果。

一項針對11.8萬名美國人的34年隨訪研究顯示，

飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。

其中女性的幾率更是可高達63%，男性則高達29%。

而另一項最新發表在美國《科學》周刊的研究發現，富含果糖的玉米糖漿會直接促進腫瘤的生長。

而玉米糖漿正是可樂等含糖飲料中的主要成分之一。

這意味著，如果腸道在不知不覺中癌變，而人喝了可樂等含糖飲料，等于在間接“喂食”癌細胞，癌細胞將長得更快！

從1980年開始，世界各國的肥胖率，幾乎無一例外都在上升。

如果僅僅是超重和肥胖，并不算一件多可怕的事，

可怕的是它對我們身體內部的器官、臟器造成極大的危害！

如果僅僅是超重和肥胖，并不算一件多可怕的事，

可怕的是它對我們身體內部的器官、臟器造成極大的危害！

對孩子而言，過度吃甜食導致越來越多的孩子得了脂肪肝！

5歲小女孩吃糖太多，近視達300度；

3歲孩子得了糖尿??；

14歲的孩子愛喝飲料，引發腦梗；

16歲少女吃糖太多，得了婦科??；

18歲女孩查出腎結石。

11歲男孩狂喝碳酸飲料，患上罕見皮膚病----黑色棘皮癥。

5歲小女孩吃糖太多，近視達300度；

3歲孩子得了糖尿?。?/p>

14歲的孩子愛喝飲料，引發腦梗；

16歲少女吃糖太多，得了婦科病；

18歲女孩查出腎結石。

11歲男孩狂喝碳酸飲料，患上罕見皮膚病----黑色棘皮癥。

吃糖過多，就是這么可怕！

由此可見，含糖飲料的危害，遠超你的想象！

根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議，每天添加糖攝入量不應超過50g，最好控制在25g 以下，要警惕白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖等添加糖。

你知道嗎？

面包、奶茶、可樂這些高糖食品，縱然香甜爽口，但給腸胃帶來了很重的負擔。

這是一組國外實驗的圖片：

一杯無糖奶茶下肚，相當于分別吃了：

6杯黃瓜，3碗半米飯，3顆半雞蛋，2大塊牛肉，1.5盤小龍蝦，2個炸雞腿，1個半蛋筒，1桶方便面，4瓶半益生菌...

b站上，好奇心重的博主做了實驗：將奶茶和可樂在鍋中煮干，來測驗水分蒸發后的剩余糖量，結果驚人。

一杯奶茶能熬出一盤底的焦糖，一瓶兩升的可樂熬出170克糖！

紅酒杯和鍋底鋪滿了粘稠的糖汁，想想喝下一瓶肥宅快樂水，就相當于吃掉了一大湯匙的糖，嗓子都齁得慌！

其實，除了肉眼可見的高甜度軟飲，糖還隱藏在很多咸味食品中：

一份雞肉飯里面有12.5勺糖，一小盒黃豆罐頭有6勺糖，甚至早餐吃的麥片里也有3勺糖。

商家也開始營銷出“高纖維”“低脂”等概念，去迎合消費者想要少糖健康的想法。

有些人開始吃“高纖維”餅干，喝“100%”果蔬汁，買“無糖”的飲料...

看似在遠離糖，但其實只是換成了代糖，隱身在誘人的包裝袋中。

那到底該怎么控制孩子吃糖呢？

完全限制、一點不給吃，這肯定不現實，而且這樣可能反而會適得其反，等孩子一旦有機會接觸到了，可能就會一發不可收拾。

1、 家里最好盡量減少有甜食的存貨，包括各種糖果、巧克力、餅干、面包、果汁、冰淇淋。偶爾在外面玩耍、社交的時候適當的吃吃，當然也要控制量，但是家里不要有！如果孩子在家里要吃零食，那么就水果、蔬菜（包括紅薯、南瓜都可以）、奶酪、牛奶。

2、 吃甜食之前跟孩子事先做好約定，比如蛋糕只能吃幾口，餅干只能吃幾片，一定要控制量和頻率。孩子是不會自我約束的，所以只能靠大人來督促。

3、 不要總是拿甜食作為獎勵。相信很多家長都會這么做，比如今天作業做的又快又好，來～獎勵一個冰淇淋！把甜食作為一種獎勵反而會讓孩子對他們更加渴望。

4、 購買食物的時候養成看配料表的習慣。配料表中的食材是按照添加量的多少來排序的，位置越靠前，說明含量越高。如果糖排在前三位，這個東西最好就不要買了！

5、 多跟孩子說說道理。別看他們小，其實也是懂的，沒事兒聊天的時候跟他們說說糖對我們身體的壞處，時間長了，還是會有潛移默化的影響的。

6、 家長一定要以身作則！如果家長每天抱著可樂、奶茶不松手，拿什么來要求我們的孩子？

白開水是最好的飲料

煮沸后自然冷卻的白開水能迅速為人體補充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力;溫白開水還能調節體溫，這一點對孩子更為有益，因為他們的體溫調節功能尚未完全成熟。

人體一天所排出尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少要喝1500毫升水，大約8杯左右。

那么，如何科學地飲用白開水呢？

首先要注意喝水的時間。飯前飯后半小時和餐中都不宜大量飲水，以免沖淡唾液、胃液，導致消化不良；最好在兩頓飯中間適量。

其次，要掌握喝水的量。最好每隔1~2小時喝一杯，不要等到有口渴感覺時才飲水。再者要喝新鮮開水。將水加熱到100℃并持續沸騰3分鐘，等降溫到30℃以下后最適合安全飲用。

而生水、不開的水、蒸鍋水（蒸饅頭等的剩鍋水）和老化水（長時間貯存不動的水）等，是絕對不可飲用的。

▍來源：網絡，版權歸屬原作者，如有侵權請及時聯系

▍編輯：餅干

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