小密語錄：瑜伽體式能夠幫你練出好身材，同時還能提升氣質，再加上跟著江疏影學習穿搭，做女神指日可待

江疏影一出道就出演了《致青春》中的校花阮莞，她那種清純高潔的女神氣質，讓所有人為之著迷。如今這么多年過去了，她雖然不再充滿青春氣息，但是成熟女人的韻味讓她更加美麗動人。這一次拍攝寫真，身穿一條高腰連體褲搭配著高跟鞋，輕松凹出了1米2的大長腿！

照片中的江疏影身穿連體褲，這件服飾的上身依舊延續了經典的方領設計，露出胸前大面積的肌膚，不僅白皙水嫩，而且進一步拉長了脖頸的線條，這樣優美的天鵝頸，為她增添了婉約氣息。另外露出的鎖骨精致美麗，深陷程度簡直可以在里面養金魚了，讓人驚艷不已！

連體褲的上身充滿了設計感，衣袖帶有荷葉邊裝飾，寬松的設計能夠讓手臂看起來更加纖細柔弱，同時還能突顯直角肩，這樣完美的曲線讓人心動。上身修身裁剪方式，穿著貼合身形，小腹足夠平坦，沒有一絲贅肉，加上收腰的腰帶裝飾，更顯腰肢不盈一握，黑白撞色亮眼吸睛。

江疏影身上的這條連體褲采用的是高腰設計，能夠在視覺上拉伸雙腿的比例，看起來更加修長，讓她輕松凹出1米2的大長腿，整個人看起來高挑有型，氣場十足。另外褲子上的褲線筆直，能夠修飾腿型，看起來除了長之外，還非常筆直，這樣的鉛筆腿誰能不愛呢？

江疏影這般好的身材和氣質，就是我們追求的目標，要想得到這樣的效果，其實也不是很難，只要堅持練習瑜伽體式，久而久之減肥塑身效果還是不錯的，如果不知道從何練起，可以將下面的體式作為入門教程，一起來看看吧！

Look1：減掉后背脂肪

纖薄美背是女人們畢生的追求，但是由于自己的懶惰，或者是生活習慣等問題，后背上總是有一些脂肪，只有趕走這些肉肉，我們才能大膽穿露背裝。

輪式，首先是雙腿站立的姿勢，然后伸直雙手向后，慢慢的下腰讓雙手支撐在地上，身體形成一個圓環的形狀，保持住這個姿勢，注意保持平衡不要摔倒。

這個體式很簡單，首先是蹲在地上，然后讓雙腳緊緊的靠在一起，然后雙腿膝蓋向外側分開，上身向前傾斜，盡量與地面平行，雙手五指張開放在身前。

依然是保持蹲著的姿勢，然后雙手支撐在身前，彎曲手肘支撐身體騰空，右腿盤在右手臂上，左腿則是在身后向上抬起，保持小腿的彎曲。

Look2：減掉大腿贅肉

雙腿是女人的第二張臉，這句話不會說錯的，如果雙腿上贅肉很多，那無論是穿裙裝還是褲裝都不會好看，減掉雙腿上的脂肪，重塑曲線是重中之重。

雙手肘支撐身體倒立，上身挺直不要彎曲，雙腿中的左腿向后背方向伸直，右腿保持自然彎曲，重點是維持住身體的平衡，另外保持大腿肌肉繃緊。

簡單的站立姿勢，雙手自然垂下放松，將右腿向上抬起來，彎曲小腿腳部接觸左腿，，保持上身的挺立狀態，整根身體不要彎曲，保持住這個姿勢。

站在支撐物的前面，然后放松身體，讓右腿向上抬起，放在支撐物上，右手支撐在右腳跟上，左手伸直支撐，右腿保持一定的彎曲度，左腿則是站直的姿勢。

Look3：減掉小腹贅肉

想要穿修身的上衣穿出名媛范，不光要有完美的曲線，小腹上還不能有任何贅肉，下面的體式我們每天堅持練習，小肚子就能跟我們說拜拜。

首先是雙腿站立的姿勢，然后高舉雙手，并且五指張開，向前彎腰的同時，雙手觸地支撐，慢慢向前移動，讓身體呈現一個銳角，然后雙腿自然彎曲一點。

鶴禪式，首先，蹲在瑜伽墊上，然后用雙手肘接觸墊子，慢慢將重心移到雙手上，支撐起整個的身體，同時保持腿部的蹲姿，不要伸直也不要分開，雙腿并攏保持穩定。

樹式，首先是站立的姿勢，保持身體和雙腿的筆直狀態，然后將左腿提起來，讓左腿纏繞在右腿上，降低身體的重心，雙手纏繞在一起，放在臉的前面。

這個世界上沒有丑女人，只有不會打扮的女人，跟著江疏影學習穿搭，然后跟著小密練習瑜伽，擁有了江疏影一般的身材，再加上前面提到的穿搭法則，二者結合在一起，輕松讓你成為時尚女神，不過前提是瑜伽得天天堅持練習才行！