原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

以前的你，身材、體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍，而畢業(yè)后，由于工作跟生活的壓力，以及對美食的放縱，導(dǎo)致熱量 的過剩，讓你身體漸漸的走形，體重逐步飆升，你發(fā)現(xiàn)身體的素質(zhì)大不如前的，力量逐漸流失，精神狀態(tài)不充沛，年輕的狀態(tài)逐漸流失。

這個(gè)時(shí)候，我們會(huì)開始考慮減肥。減肥不但是對身材的管理，更是是健康的追求。長期的肥胖，會(huì)讓身體患上高血壓、高血脂以及其他心血管疾病。而越胖的人越懶，身材越好的人越自律。

健身減肥，是對自身的自律，對懶惰的抵抗。如果你能每天抽出1小時(shí)的時(shí)間訓(xùn)練，長期堅(jiān)持下去，那么身材跟體能的改善是很明顯的。

一個(gè)長期堅(jiān)持健身的人，跟同齡人相比，你會(huì)有什么變化？長時(shí)間堅(jiān)持健身，你會(huì)感受到這幾個(gè)變化：

1、體能大大提高了，肺活量進(jìn)步了，心臟泵血能力提高了，以前走快幾步都?xì)獯跤酰F(xiàn)在走路不喘了，連續(xù)跑步半小時(shí)都沒什么問題。而同齡人的體能會(huì)逐漸下降，心肺耐力都在退化。

2、身材變瘦了。健身可以幫你降低體脂率，提高肌肉量，告別身上的肥肉，擁有好看的曲線身材，比如翹臀、大長腿、馬甲線、美背等。而同齡人會(huì)逐漸發(fā)胖，即使體重不超標(biāo)，身材也一般般。

3、顏值保持在凍齡狀態(tài)。堅(jiān)持健身訓(xùn)練時(shí)，會(huì)讓身體流汗排毒，細(xì)胞新陳代謝速度會(huì)提高，再生能力會(huì)加強(qiáng)，你的皮膚會(huì)保持在緊致、有彈性的狀態(tài)，容顏抵抗住歲月的痕跡，與同齡人拉開差距。而同齡人的顏值會(huì)正常的老去，有的人會(huì)通過整容手術(shù)、護(hù)膚品保持容顏。

4、提高骨骼密度。身體在30歲以后，鈣質(zhì)的流水是最快的，骨骼密度會(huì)下降，你會(huì)感覺到身體的衰老。健身可以幫你提高骨骼密度，有助于健康給你保持年輕狀態(tài)。而同齡人的骨骼會(huì)出現(xiàn)疏松，身體逐漸老化，力量逐步流失。

5、人變得自信、樂觀起來。健身會(huì)釋放內(nèi)心的壓抑，促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓你變得樂觀，抗壓能力有所提高，你能更好的面對生活跟工作。而好身材也會(huì)讓你變得更加自信起來。 而同齡人的性格可能會(huì)被生活的壓力磨平，眼神也漸漸失去活力。

6、提高抵抗力，少生病。合理的健身訓(xùn)練會(huì)提高身體的素質(zhì)水平，讓你少生病少跑醫(yī)院。尤其到了老年以后，你可以省下更多的錢。當(dāng)別人花錢買健康，你卻能花錢去遠(yuǎn)方旅行，環(huán)游世界，看更美的風(fēng)景。而同齡人卻堅(jiān)持與醫(yī)院為伴，畢生的儲蓄都花在了看病上。

健身能收獲的好處，遠(yuǎn)不僅于此。但是，很多人卻覺得很忙，無法抽出時(shí)間鍛煉。

但是筆者想說的是，你每天有時(shí)間玩手機(jī)、刷抖音、煲劇，卻沒有時(shí)間抽出1小時(shí)進(jìn)行鍛煉？

不健身的人，總有各種理由跟借口，而選擇健身的人，只需要一個(gè)理由，一個(gè)動(dòng)力，一個(gè)目標(biāo)就能堅(jiān)持下來。

健身，當(dāng)你堅(jiān)持一個(gè)月或許感受不到改變，但是當(dāng)你堅(jiān)持3個(gè)月，半年，一年以上，你就會(huì)感到受健身的好處了！

而多年以后，你會(huì)與同齡人拉開差距，你會(huì)感謝多年以前堅(jiān)持健身的自己！