很多女性朋友在進健身房初期，都會表現出極度抵觸力量訓練的情況，因為她們的目標是為了讓身材更好，而不是變壯！

有不少女性在健身一年從未走進器械區，永遠只待在舞蹈室，動感單車室，以及跑步區，因為對她們來說只要能減肥就夠了，只要減肥成功身材一定會變好。

很多女性都認為擼鐵會讓她們變壯，變成金剛芭比，變得不再有女性之美，所以索性直接不碰這些。

但事實上女性做力量訓練并沒有想象中的那么可怕，金剛芭比可不是人人都能當的。

那么為什么大多數女性都如此懼怕力量訓練呢？這種恐懼的來源在哪里？

事實上無論是我們上學期間的課本，還是網絡上的一些女性健美者照片，這些都極具震撼力，不只是震撼了大多數女性，連不少男性都會覺得原來女性能練得這么壯啊！

所以，當提起力量訓練時，大多數女性都會把女性健美者的照片和力量訓練聯系起來，抵抗也就自然開始了。

很多女性都懼怕自己會練成這樣

但實際上，女性想要達到這樣的體型，是必須通過激素類的藥物刺激，還要依托于艱苦的訓練和嚴格的飲食才能實現的，普通人根本就不可能達到這種程度。

而且肌肉的成長需要睪酮激素，眾所周知女性體內的睪酮水平要遠低于男性，只有男性的1/15。

所以對于大多數女性而言，想要練出專業健美運動員的體型幾乎是天方夜譚，而更多可能是讓你的身材變得更加緊致，有型。

所以，對于大多數女性而言，力量訓練是十分安全的，而且是很有必要的。

那么女性為什么要做力量訓練呢？有以下4個好處！

1.增加體內肌肉量，保護關節

多做力量訓練，不僅可以增加骨密度，同時還可以抵抗關節的老化。

而且多做力量訓練可以使女性的肌?量增多，整個人也會看起來更加的飽滿結實，有線條感。

外型上也能讓人看起來更加的健康，精神。

比如大多數女性羨慕的維密身材，她們可都是經常進行力量訓練的，但她們并沒有看起來很強壯，而是很富美感。

2.釋放壓力，改善膚質。

經常進行力量訓練，不僅能夠讓身材更加緊致，還能夠緩解各種壓力，這并不是只靠有氧運動就能實現的。

而且通過運動會排很多汗，通過排汗也能去除很多油膩，細菌，讓毛孔變得更加清潔，皮膚也會變得越來越好。

3.減脂，讓身材更富美感。

女性天生體內脂肪含量較多，而且隨著年齡的增長脂肪的堆積也會加速，所以經常進行力量訓練能夠燃燒脂肪，增加體內的肌肉量，讓身材看起來體積縮小，但身材更加緊實。

有氧訓練也能夠減脂，但卻無法讓你增肌，瘦下來之后身材只是干癟的，沒有曲線之美，所以力量訓練是十分必要的。

4.增強肌肉的力量。

在日常生活中難免要干一些家務活，有時候偶爾還會提一下行李箱，當身邊有人可求助的時候倒還好，但無人問津時只能靠自己。

當經常進行力量訓練后，肌肉的力量也會得到提升，日常的一些家務活，提行李箱都能夠自己輕松搞定，而且也不容易因此而受傷。

其實男性做的很多訓練女性都能去做，但始終要以健康安全為第一前提，循序漸進，不必使用太大的負重，堅持鍛煉，自然能夠感受到力量訓練對女性的重要意義。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董，只說你能看懂的健身知識。