俗話說：麻雀雖小，五臟俱全。器官的健全對健康尤為重要。

肝、心、腎、胃、肺，都是我們非常重要的器官，無論哪個被傷害，都可以說是慢性自殺。

但我們每天習慣做的一些事，其實正在摧殘著它們。

就像有的人不能忍受欺騙，有的人不能忍受背叛，每個器官都有極度不能忍受的行為。

那么究竟哪些行為千萬不能做？又該如何自救呢？今天我們就來系統地說說！

傷肝行為

肝臟是人體重要的代謝器官，日常傷肝行為如下：

1、酒精攝入過量：飲酒最傷肝。輕則使血液中的轉氨酶升高，重則使肝細胞發生不可逆的損傷，演變成酒精性肝硬化，甚至肝癌。

2、吃得太好：如果天天大魚大肉，過剩的脂肪超過了肝臟的代謝能力，就會形成脂肪肝。脂肪肝也是肝硬化的前期階段之一。

3、濫用藥物：許多藥物都需要經過肝臟的代謝，因此不遵醫囑亂吃藥會導致肝臟損傷。

另外，許多人都在說“熬夜傷肝”，其實目前為止，沒有相關文獻研究明確表明熬夜和傷肝之間的直接聯系，但長期熬夜肯定是會影響健康的。

護肝方法

少喝酒，飲食保證營養充足但不過量，吃藥要遵醫囑，打肝炎疫苗，并做好定期體檢。

傷心行為

傷心行為與護心方法

心情上的“傷心”是不會真正傷害心臟的，心臟問題往往和心血管共同出現。所以，這里說的“傷心”行為，是指傷害血管的行為。

真正會危害心血管的因素是高血壓、高血糖、高血脂。

1、抽煙酗酒；

2、冷熱轉換：特別是季節變換之時注意保暖問題；

3、突然使用蠻力：人在靜態時突然用力，會使血壓瞬間升高，心臟和血管承受的壓力也會隨之劇增；

4、太過勞累：增加心臟額外的負擔。

護心方法

如果出現胸悶氣短、胸痛，不明原因的腹痛、牙痛及咽部不適，有可能是心臟在報警，需要去醫院進行檢查。

做到控制血糖、血壓、血脂、血尿酸，健康飲食，控制體重，預防血栓。特殊人群需在醫生指導下，合理服用抗凝藥物。

傷腎行為

傷心行為與護心方法

我們的腎臟會排除身體里的廢物，留下有用的東西。這些行為會傷腎：

1、喝水太少：健康人群喝水少不利于人體代謝產物的排出。而那些高尿酸血癥及有泌尿系統結石的患者，少喝水則對病情不利。

2、吃得太多：會讓腎臟不堪負重。高鹽、高嘌呤食物影響更大。

3、太胖：體重超重了，也會加重腎臟負擔。據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的2-7倍。

4、吸煙：煙草中的尼古丁、鉛及鎘等，都會傷腎。

5、憋尿：憋尿不僅會增加尿路感染的可能，尿液倒流還可能會傷腎。

6、濫用藥物：藥物代謝不光要經過肝，也要經過腎。

護腎方法

關注高血壓、糖尿病、痛風等傷腎疾病，合理飲食，多喝水不憋尿，注意保暖，謹慎用藥尤其抗菌藥物、止痛劑等。

傷胃行為

1、偏好重口味：尤其是腌制食物、燒烤；

2、胃功能不好的人吃柿子、山楂、棗：因為這些水果內含豐富的鞣質，可能形成“胃石”，會壓迫胃部導致潰瘍甚至大出血。

3、過度飲酒：酒精會對胃黏膜造成損傷，嚴重會導致胃出血。

4、吃飯說話：吃飯說話，會增加空氣進入胃中，導致消化不良反應。

5、飲食不潔：飲食帶有病原，會導致急性胃腸炎，或幽門螺旋桿菌感染等。

6、諱疾忌醫：很多人對胃部不適不重視，能拖就拖，小病拖成大病。

護胃方法

戒煙戒酒，細嚼慢咽；注重飲食衛生，健康飲食，如果吃了哪些食物后胃不舒服，以后要盡量少吃。

傷心行為與護心方法傷心行為與護心方法

傷肺行為

1、吸煙：這是最傷肺的。長期吸煙者的肺癌發病率是常人的10～20倍。吸煙還會導致一種稱為“慢阻肺”的疾病，患者連正常呼吸都困難，非常痛苦。

2、吸入油煙：油煙中含有許多有害物質，不僅能刺激肺部，長期大量吸入還有導致肺癌的風險。

3、空氣污染：空氣質量差時外出最好戴口罩。

護肺方法

戒煙、使用油煙機，遠離二手煙、油煙；適當運動，鍛煉肺功能；使用口罩和空氣凈化器；接種肺炎疫苗，特別是易感人群。

要想保護器官不受傷害

一定要改掉這些不良習慣

出現癥狀及時就診

你的器官都會感謝你！