在臨床中，經常聽到不少患者問醫生“醫生，我有便秘的毛病，聽說這樣會增加大腸癌的風險，這是真的嗎？”假如仔細問下去，還有不少人會提到以前看病做過腹部的 X 光，醫生都說里面宿便很多，自己會擔心這樣一來毒素累積刺激息肉生長。

正在看這篇文章的您，可能也曾經有類似的經驗或疑惑。到底便秘是不是會引發大腸癌？宿便理論有沒有根據？對于排便習慣改變，又應該如何注意？今天我們就用這篇文章，來一一為各位解惑。

「最近才便秘」，當心排便習慣改變！

通常講到便秘，大家的理解就是排便不順，或是久久上一次；但至于什么叫「久久」或是「不順」每個人可能就會各自表述了。根據調查顯示，有不少健康人是兩天上一次廁所，因此并不見得每天排便才算正常。在醫學上，基本上要一周排便少于三次，且伴隨一定比例的硬便、里急后重、或需要用力才能解出來，并且持續三到六個月以上，才能說是便秘。

為什么需要后面這段時間呢？假如是幾周到一兩個月的變化，就需要考慮其他的身體疾病，象是腸道阻塞、腫瘤、甲狀腺低下、高鈣血癥、神經病變等等。嚴格來說，三個月內新發生的排便困難或是腹瀉軟便，都可以稱為排便習慣改變，確實應該就醫進一步評估檢查。拜媒體發達之賜，現在大家對于這種狀況都格外警覺，人數一多，總會有些真的抓出大腸癌。

然而慢性便秘就不同了，除去糖尿病、內分泌疾病、長期臥床、藥物引發等情況，通常都找不到其他明顯的疾病，主要還是與體質、飲食和生活習慣有關。只要增加蔬菜水果纖維攝取，充足飲水和運動，即使不用藥也可能改善。這時有人會問：「如果長期排便不順，會不會讓有害的物質累積在大腸，導致大腸癌的發生率增加呢？」

流言終結者：宿便與毒素無關聯

我們先考慮一下這種所謂萬惡宿便理論的邏輯。大致來說，就是糞便里面充滿毒素與壞菌，所以要盡可能縮短它停留在人體的時間，如果有便秘使得細菌停留在體內太久，就會引發腸道病變產生大腸癌。至于怎么樣清空宿便，具體的方式可以是多吃蔬果或服用中藥（自然養生派）、吃益生菌與其他健康食品（生物科技派），甚至是像蔣宋美齡夫人一樣定期灌腸（大腸水療派）。

只是很可惜，上面的說法在現代醫學里都是找不到根據的。糞便在腸子的運動，總是「后便推前便」（嚴格說是腸道自發性的蠕動），而且腸子沒有勞動法，即使在我們休息睡覺時，腸胃道也不斷的把我們攝取的食物變成糞便。也就是說，每個人在正常生理狀態或多或少都是「一肚子大便」，如果幾天沒排便，頂多就是堆著幾天的糞便便，也是腸子可以容納的范圍，并不會有所謂陳年宿便堆積人體的情形。

也因此，腹部 X 光片上看到糞便的殘影也是極為正常的現象。除非腸子異常腫脹，否則很難靠糞便的分布情況就斷定異常與否。前面提到，有時看診時醫師會提到大便很多，其實往往只是給一個方便解釋的說法而已。事實上，正因為大腸內隨時都有糞便，才需要一律在做大腸鏡前喝瀉藥幫助排清。

就算沒有所謂的陳年宿便，長期便秘讓大便停留更久，不會有問題嗎？這樣的想法流傳甚廣，但在邏輯上有兩個重要的漏洞，而且也被現實的研究否定了。首先，假如便秘容易造成毒素累積以及日后的大腸癌，那么女性便秘的比例高于男性，大腸癌應該也會較多，事實是男性更容易得大腸癌；同樣的，年輕女性便秘比例遠高于男性，但她們卻是大腸癌比例最低的一群；反而是抽菸、遺傳與肥胖等，與早發性大腸癌更有相關。

腸癌的主要因素為遺傳、疾病、體重

慢性便秘與大腸癌無關，但足量纖維有好處

在 2013 年一篇重量級的系統回顧，在分析了 28 篇研究后發現，如果考慮到試驗的嚴謹度，沒有證據顯示長期便秘與大腸癌有關。主訴便秘而來做大腸鏡檢的患者，發現大腸癌的機率反而更低（相較于其他狀況如血便、年齡、家族史等）。由于我們前面提到便秘的定義常常「自己講了算」，所以研究要是沒有考慮周全，或許會納入一些排便習慣改變的患者，這樣就會影響最終的結果。

而其他幾篇研究則提到，對于長期便秘的患者，使用纖維類配方促進排便，似乎比非纖維類更能減少大腸癌的機會 (HR=0.44; 95% CI: 0.21-0.95)，但并沒有達到統計學上的顯著意義。由于長期便秘的患者通常會長期用藥，過去也有人探討各式各樣的瀉藥是否會造成長期的后遺癥，截至目前為止并沒有明確的結論。不過根據段落前面的研究，攝取足量蔬菜水果，并以纖維作為第一線的便秘處方，是合理且可能帶來好處的。因為大量的蔬果，以及減少紅肉，本來就有減少大腸癌的作用。

至于說為何長期便秘會引發大腸癌的概念會廣為流傳呢？大概有幾個原因：除了它的邏輯有部分是能自圓其說，糞便的樣子很容易讓我們產生不好的聯想，加上民眾對「毒素」的恐懼以及這個概念提供了「排毒」這個解決方案，在商業上也有動力去宣傳。最后，檢查的普及增加了身邊人們被早期診斷大腸癌的機會。這其實是好事，但在某種程度上也可能讓罹癌的恐懼變得更加現實，會去主動想做點什么避免這種情況，于是概念和行動就一拍即合了。

對于風險群，定期篩檢比注意癥狀更重要

首先，聽起來有道理不代表是對的。宿便學說跟許多似是而非的理論一樣，套用了幾個實際的概念，也連結了我們的生活經驗，因此聽起來格外有說服力。要論證它，最重要的還是靠對臨床案例的大規模研究。這套理論最大的壞處是，讓許多人蒙受不必要的恐懼，也影響醫療資源的分配。希望在讀完這篇文章后，能夠解決患者心中的擔憂與困惑。

對于大腸癌的早期防治，應該要進入新的階段。過往大多強調哪些癥狀（缺鐵性貧血、血便、排便習慣改變、體重減輕）與大腸癌有關，但是一旦出現這種癥狀，基本上都是中晚期大腸癌。這些倡導固然重要，但是更有效率的方式是防范未然，也就是在還沒產生癌變的息肉，或是早期大腸癌階段就發現。如此一來，治療的效果與患者的生活質量都會更好。