文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）

人們常說一天要喝8杯水才能保證日常要求，甚至很多寶媽也認為要給孩子多喝水，然而，錯誤的喝水時間不僅不能讓孩子健康成長，反而有損身體健康——

3歲寶寶脾虛積食，家長這個細節沒做好所致

入冬以后，感冒病毒連身體稍強壯些的大人也無法抵擋，更別說小孩們。

小張家三歲的寶寶這兩天就感冒了。在上班時間突然接到幼兒園老師的電話，她心急如焚趕緊找上司請了假去接孩子，然而接連幾天的吃藥卻絲毫不見好轉，咳嗽甚至越來越嚴重。

沒辦法，小張一家只好帶孩子去了醫院，兒科醫生經過一番檢查，發現原來寶寶的感冒原來是脾虛積食引起的，醫生同時解釋說：孩子的腸胃功能本就還在發育當中，消化能力也不比大人，秋冬季節天氣又干燥很容易引起上火，應該要及時補充水分。

如果沒做到，肺部會不斷產生痰液，就導致孩子不停的咳嗽。

醫生還特意叮囑道：孩子在成長中需要補充大量水分，但喝水也要講究時間和分量，尤其在這幾個時間段要注意，否則一樣會導致孩子消化功能下降，脾虛積食，不利于健康。

不同年齡段對喝水的需求不同

不同年齡的孩子其基礎代謝、身體活動情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。世界衛生組織的報告提出：

1、0-6個月的寶寶

6個月以內的寶寶每天只需要攝入700毫升左右的水，他們的胃很小，裝不下太多東西，且母乳和配方奶里的水分含量高達87%，絕大部分都是水，正常情況下，已經足夠滿足他們身體需求的水分。喝水太多反而會影響寶寶對母乳或者配方奶的胃口，這樣攝入的營養也會變少。

2、6-12個月的寶寶

此時寶寶每天對水的需求量是800毫升，這已經包括了母乳或配方奶、輔食或者蔬果汁里的水分，正常情況下，他們也并不需要額外補充水分。

3、1歲以上的寶寶

超過1歲的寶寶，就要開始正常喝水了，1-3歲的寶寶，每天大概需要喝700-900毫升的水，4-8歲的則需要1100-1300毫升。

避免這三個時間段給孩子大量喝水，否則損害健康

1、運動后

運動后由于身體出汗排出了大量水分，很多人都會感到口渴，孩子們也是，但此時家長們應該避免給他們喝水。

專家提出，劇烈運動后如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動后出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。

而且， 過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒癥狀。

尤其是要避免給孩子運動后喝冰水，會造成胃痙攣，應該告訴他們要 等20~30分鐘后，腸胃與身體都得到了時間休息后在喝水，而且喝水應該小口慢慢喝，這樣可以保護腸胃，防止脾虛。

2、吃飯時

有時候飯菜太干或者太咸太辣的時候，人們都會突然喝下大量水，在宴席上，也會出現邊吃邊喝的現象，寶寶們難免會有樣學樣，這個習慣其實非常不好。

吃飯時大量喝水會稀釋胃酸，造成對食物尤其是蛋白質和脂肪的消化受阻；

食物在胃中需要通過胃壁的不斷蠕動將其與胃酸等消化分泌物更好地融合，大量喝水卻會導致胃壁短時間內迅速擴張，此時胃蠕動就難以很好地發揮作用；

而且大量飲水會增加飽腹感，其實吃下去的東西并不能給身體提供足夠的營養和能量，長期如此會導致營養攝入不均衡，影響身體健康。

如果是在感覺飯菜難以下咽，適當的飲水和喝湯防止寶寶噎食、食道損傷等情況發生。一般建議吃飯時的飲用量在100～200ml之間為宜。

3、睡覺前

如果晚飯時飯菜比較干或者口味比較重，大人孩子們都難免在睡前會一口氣喝很多水，這種習慣也影響身體健康。

睡覺時原本一些身體器官也能夠得到一段時間的休息，尤其是腸胃功能，但如果睡前大量喝水，反而會讓它們不停蠕動，延長工作時間。

這樣不僅會影響腸胃功能，還會讓孩子們頻繁驚醒想要上廁所，影響到睡眠質量。

睡前不宜多喝水，但也可以稍微喝上幾口（不超過200毫升，玻璃杯半杯左右），因為人們睡著后，體內水分還是會流失，血液中的粘稠度會變高，且秋冬干燥季節，喝點水可以滋潤呼吸道，避免呼吸不暢，可以更寶寶睡眠更好。

哪些水不能補？

1、反復煮沸的水。里面含亞硝酸鹽超標，這是一種有害物質，能夠使得人體內血液中的紅細胞失去攜氧功能，寶寶長期攝入，可能出現頭暈眼花、缺氧等不適。

2、生冷調和水。又稱之為“陰陽水”，由于現在水質不算好，有些生水中可能含有細菌和寄生蟲等，容易引起腹瀉以及急性腸胃炎，嬰幼兒腸道尚未發育健全，更容易受到傷害。

3、過于純凈的水。例如蒸餾水等，里面的某些對人體有益的礦物質被過濾掉，不利于幼兒發育。

幸孕姐寄語：多喝水是人類千年以來得出的結論，我們也應該教給孩子，家長們更是要注重幫孩子們調理身體，保證他們的飲食健康和影響吸收，促進他們健康發育和成長。（zhl）