女人都是希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，不想自己老那么快。但是到了一定的年齡，臉部膠原蛋白流失嚴(yán)重，會讓皮膚變得不再飽滿，開始變得松弛，長斑，皺紋和法令紋也會慢慢顯現(xiàn)。

很多女性就會吃所謂的富含膠原蛋白的食物，來補(bǔ)充流失的膠原蛋白，比如豬蹄、桃膠、銀耳、皂角等動植物蛋白。這些食物真的能補(bǔ)充膠原蛋白抗衰老嗎？

豬蹄：富含膠原蛋白，但是脂肪量也很多，每100克豬蹄的熱量為260大卡，為同等量米飯熱量的兩倍之多。豬蹄富含的脂肪和膽固醇含量也不少，所以豬蹄不宜多吃。

“植物型膠原”：桃膠：是桃樹皮分泌的一種膠質(zhì)，含有可溶性膳食纖維、半乳糖、鼠李糖、葡萄糖等的成分。但是這些成分與膠原蛋白并沒有關(guān)系，所以對人體的皮膚并沒有什么養(yǎng)顏作用。

銀耳：銀耳煮熟后很粘稠，但這并不是膠原蛋白，它只是含糖量比較多。

這幾種食物是很多女性選擇用來美容的，以為可以抗衰老，但其實這些物質(zhì)是大分子量的，皮膚根本吸收不了，反而因為脂肪量過高使你身體發(fā)胖！

只有這2類食物能真正“抗老”，醫(yī)生也常吃

1、含煙酰胺的食物

煙酰胺是著名的抗衰老成分，具有預(yù)防和抑制黑色素、斑點、皺紋、法令紋的功效，也因此被廣泛用在抗衰老產(chǎn)品中，很多女明星也專門挑選含這成分的抗衰老產(chǎn)品。內(nèi)服煙酰胺膠原的固體飲料能補(bǔ)充這一抗衰老物質(zhì)，能通過改變皮膚細(xì)胞的活力，來增加皮膚膠原蛋白的含量。

它是小分子的量，皮膚吸收率能達(dá)到95%，比動植物膠原和護(hù)膚品的抗衰老功效更好，建議皮膚皺紋比較多的女性在睡覺前服用，晚上更有助于皮膚的修復(fù)和再生。

2、含維生素c的食物

維生素C具有抗氧化作用，能減少皮膚的受損，增加皮膚水分和美白，是美容佳品。很多水果和蔬菜富含維生素，如檸檬，橙子，柑子，獼猴桃，草莓等，維生素C含量都挺高。多數(shù)綠葉蔬菜，卷心菜，青椒等也含有豐富的維生素C。