去年底，EXO在首爾舉辦了為期3天的演唱會，樸燦烈提到自己前晚吃五花肉時由于太好吃了，生平第一次吃了一碗半的飯，震驚了臺下一眾粉絲們（哥哥您太拼了）。
同時透露了自己從練習生時期就一直進行嚴格的體重管理。“練習生時候連半碗的一半都吃不到，現在胃口變大了。”聽到這不到四分之一碗飯，我默默的放下了奈雪喜茶一點點，只能說作為女生，我不配擁有100斤以下的體重。
關鍵是這哥長這么高吃這么少，還啥都有。腹肌人魚線那是必備，肩膀和肱二頭肌肱三頭肌也是飽滿的，是我男朋友應該有的樣子了（要不然怎么能抱得動我）。
眼看著就要過年了，當然談這個話題不是為了讓大家在年夜飯上矜持，而是說你吃完了然后我們可以減回來。
想要擁有明星般的身材嗎？想要在這個夏天穿上小背心小短褲嗎？不要幾萬塊，不要幾百塊，只要看完它。
其實明星的體重也是個謎，有時候為了拍戲能增重十幾二十斤，下一部戲的時候或者不久后某個活動上再看到的時候，第一想法可能是“這脂在哪兒抽的？”
就這么一眨眼的功夫，他們基本上就變成了原來的他們，那個看劇吃著零食胖了的好像就我一個人。
那么，我們寒（羨）暄（慕）完就進入干貨階段，明星那些值得借鑒的減肥方法。
王子文
對于不到80斤的俏皮少女感十足的王子文來說，瑜伽可能就是她生命的一部分了。
在她的微博中不乏高難度瑜伽的動作，可以看到她雖然很瘦，但是有胸有臀，皮膚緊致，還有些肌肉線條，一眼看上去就非常健康的樣子。
王子文比較偏愛力量型的瑜伽，這種類型的瑜伽比偏柔韌型的瑜伽更有減脂的效果，不會讓你變成柔軟的胖子。
但同時也是比較進階的訓練方式，初學者還是從基礎開始比較穩妥，一上來就想倒立您還是死了這條心吧。
力量瑜伽主要是靠核心肌肉群和發力點肌肉的控制來完成較高難度的動作，并結合體位法和深度呼吸法，將有針對性的瑜伽動作連在一起，達到力量和柔韌有機結合的目的。
所以當你的瑜伽教師讓你先練一些平板支撐等看起來和瑜伽似乎沒有關聯的動作時，千萬不要覺得她可能在拖延你課時費，這是練習核心肌肉群比較快的方法，為了在真正開始做瑜伽的時候不受傷，那就要先打好基礎了。
總之，這個方法對于嫌棄外面天氣冷不愿意出門，就算天氣回暖也不愿意邁開腿的姐妹們來說，是個完美的解決方案了。
金泫雅
泫雅的身材可以說是亞洲人最想要擁有的TOP3，看看這個單手脫衣后的身材，畢竟“性感尤物”不是白叫的。
你和泫雅的差距，除了妝容以外，那就是，她是“南韓小野馬”，你是“南韓宵夜嗎”。
當然她的身材在剛開始也和大家一樣120 斤，后來韓國娛樂圈太嚴格了，為了上鏡好看，金姐怒減17斤。
好方法當然要拿出來和大家分享，金姐在很多檔節目中都公布過自己身材管理的辦法。
金姐說了，如果自己需要減肥了，那就每天吃一頓飯，但不是節食，而是把一天的飲食在這頓全部吃完。吃完了就去運動，這樣既滿足了自己的胃，也滿足了自己的身材。
金姐在《演藝家中介》中提到過自己每天都會和舞蹈老師一起打兩個半小時的羽毛球，為了能堅持下去還會打賭，一次一萬韓元，而且這個習慣已經堅持了很多年。從泫雅目前還沒有破產來看，那么她應該除了人在國外的時候基本上每天都去了。
卡戴珊家族
卡戴珊家族的姐妹都是前凸后翹的好身材。其中大姐考特尼·卡戴珊和金·卡戴珊的方法可以一試。
首先作為大姐的考特尼·卡戴珊年過40，還生了3個娃，但是她的身材男不默，but女流淚。
在18年初，大姐在醫生的建議下嘗試了生酮飲食法減肥，說白了就是降低碳水化合物的攝入來進行減肥。生酮減肥法主要是禁止攝入碳水化合物，但是不會對蛋白質和脂肪有要求，只要不太過分就可。
這種減肥法可以使人在飽腹狀態下快速進行減肥，但是也有不良之處。由于碳水攝入不足，所以會出現心悸、煩亂、頭痛等現象，更嚴重的會出現皮疹、腎結石等。這種方法還是要在醫生的指導下進行比較安全。
由于執行期控制的比較嚴格，所以考特尼·卡戴珊也遇到了不適癥。所以醫生對她進行了一些放寬，允許她每周一天的欺騙餐。然后就有了我們現在看到的大姐。
妹妹金·卡戴珊采用的則是另一種方法，Atkins（阿特金森）減肥法。這個方法幫她在產后瘦了60磅。
這個飲食法算是生酮飲食法的前身，同樣是低碳水高脂肪，由于阿特金森減肥法強調對碳水對控制和恢復是循序漸進的，所以這個減肥法比生酮飲食法更安全一些。
第一階段為引導過程，連續兩周每天攝入不足20g的碳水；
第二階段為平衡過程，在飲食中添加更多健康低碳的蔬菜和水果；
第三階段為微調階段，接近目標體重后增加一些碳水化合物，直到體重減輕的速度放緩；
第四階段為保持階段，在身體所能承受的情況下攝入盡可能多的健康且不會恢復至原來體重的碳水化合物。
這樣的方法比一開始就要立馬斷碳的生酮飲食法更為溫和，當然時間要更長一些。
說了這么多，馬上春節了……再過不久又要光腿了……大家選好要穿的小短裙和比基尼了嗎？
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