中醫(yī)講：人臥，則血歸于肝！
肝藏血，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。
肝臟的健康，與睡眠的好壞，有著密不可分的關系。
當肝臟健康出現(xiàn)問題時，會影響睡眠，進而損害身體健康。
肝有毛病的人，睡覺時會有4種異常，一個沒占，肝臟還算健康
1、入睡緩慢
很多人一沾枕頭就會睡著，這說明睡眠質量良好，但是，肝臟不好的人，往往難以入睡，總是翻來覆去睡不著。
這種情況一般是肝氣郁結、氣血虧損導致的結果，并且嚴重的話，人還會出現(xiàn)抑郁、神經(jīng)衰弱等，所以，平時難以入睡的朋友們，可以從養(yǎng)肝開始調(diào)理。
2、凌晨起夜
華佗認為：“五臟五行，相成相生，晝夜流轉，無有始終，這說明五臟也跟睡眠密切相關。
肝主疏泄，具有調(diào)節(jié)情志的功能。若肝失疏泄，經(jīng)氣不利，就會導致情緒“失控”，出現(xiàn)心情煩悶、焦慮不安等不適，進而影響睡眠，經(jīng)常會在凌晨的1-2點醒來。
這時候，人就容易出現(xiàn)起夜的習慣，對睡眠質量有一定的影響。
3、睡覺磨牙夢話
不少人睡覺都很不老實，經(jīng)常磨牙、說夢話，事實上，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》里就有解釋，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。
按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經(jīng)常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。
而肝火旺盛的話，就會導致磨牙，因此，一定要注意。
4、睡覺右上腹疼痛
我們肝臟一般是沒有什么感覺的，但如果晚上睡覺右上腹經(jīng)常疼痛的話，尤其是肝臟區(qū)域有拉扯的疼痛感，常表現(xiàn)為脹痛、鈍痛、針刺樣痛等，而且身體活動時會加劇疼痛。
就一定要及時去醫(yī)院檢查一下肝功了，可能是很嚴重的疾病。
肝不好，睡前一定“少做3事”，肝會越來越好
第一件：少玩手機
睡前玩手機，對于肝臟健康，十分不利。
一方面，久視傷肝，長時間玩手機，會消耗大量肝血，損害肝臟健康。
另一方面，肝開竅于目，眼睛受損，又會進步損害肝臟。
此外，睡前玩手機，容易導致熬夜，甚至失眠，又會進一步傷肝。
所以，在睡覺前，一定要遠離手機，最好用熱水泡泡腳，可促進睡眠。
第二件：少喝紅酒
睡前，喝點紅酒，可讓你很快入睡，但酒精代謝后，會影響后半程睡眠質量，容易睡不踏實，醒來后，也十分容易頭疼、精神不好。
此外，夜晚是肝臟休息時刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來分解代謝，會增加肝臟負擔，導致肝損傷。
因此，睡前最好不要喝紅酒，并且，其他酒飲也不宜飲用。
第三件：少吃宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加腸胃負擔，還會導致肥胖，損害肝臟健康。
肝臟，參與人體內(nèi)的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無法休息，會加重肝臟負擔，久而久之，會誘發(fā)脂肪肝等肝臟疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
養(yǎng)護肝臟，遠離癌癥，堅持做好這四點
一：飲茶“代替”喝酒
喝酒傷肝，大大增加肝癌幾率。
飲茶，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
養(yǎng)成喝茶“代替”喝酒的習慣，對于肝臟健康，十分有益。
用一些護肝的小植物，泡水喝，護肝效果加倍。
蒲公丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
蒲公丁，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗凈，發(fā)酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，對于肝臟健康，十分有益。
蒲公丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公丁根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
二：保證睡眠，不熬夜
睡眠養(yǎng)肝，是最簡單有效的方式之一。
夜晚，本應該是肝臟的自我休息與修復的時間，一旦長時間睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發(fā)一系列疾病。
此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌癥風險。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助于肝臟自我恢復，保護肝臟健康。
子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態(tài)，切不可長期熬夜。
三：控制情緒，少抑郁
肝，主疏泄，情緒對于肝臟健康，尤為重要。
一旦情緒抑郁，容易導致肝氣郁結，增加肝臟病變幾率。
所以，生活中，要學會控制自己的情緒，保持一份良好的心情。
四：經(jīng)常按揉，強肝臟
按揉肝俞穴，可起到養(yǎng)血，疏肝利膽的作用。
抬頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
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