文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）

現在的生活水平在不斷提升，家長把家里的孩子也當作是手心里的寶，會把營養豐富和他們喜歡吃的，都留給他們，但這也會造成一種現象——挑食，而這樣長期下來，就容易造成身體缺乏很多所需物質，出現營養不良的情況。

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據聯合國調查發現，全球近7億的5歲以下的幼兒中，有1/3的出現營養不良的情況，這很可能會影響到他們今后的生長發育。

孩子有以下幾種表現說明營養不良了

1、 睡眠質量差

若發現你家孩子，在睡前煩躁不安，剛入睡或是即將醒來的時滿頭大汗，睡著后翻來覆去睡不著，在睡著后又不斷地咀嚼或是突然驚醒大哭，這就說明娃出現了營養不良的狀況。

睡眠對于孩子的生長發育尤為重要，尤其是身高和智力發育，經研究發現，只有在夜晚進入深度睡眠后，才會分泌生長激素。而睡眠不足會影響生長發育的速度，從而使得孩子顯得矮小、呆笨。

2、體質弱、易生病

若發現孩子三天兩頭感冒生病，這就預示著抵抗力較差，體質比較弱，也是一種對于微量元素攝取不足，導致免疫系統沒能很多的建立，營養不良的一種表現。

3、 反應慢半拍

若發現孩子經常發呆、反應差、記性也不好，就需要注意這是大腦發出營養不良的信號。

因孩子體內缺乏蛋白質、鐵等，就容易影響到神經系統發育，從而造成神經系統不活躍，出現運動、語言的發育遲緩現象。

4、 偏食厭食，消化能力不強

孩子出現偏食厭食，是引起營養不良的原因，但若營養不良了，就會出現消化能力差、偏食厭食的情況，即便是準備了很多可口、營養豐富的食物，他們也吃不下去，或是吃完后，就會鬧肚子，這樣只會加重。

5、 喜歡啃手指甲

若孩子出現啃手指甲、吃玩具、吃衣服等，很可能是因為體內缺少鋅元素導致的，可以去醫院進行檢測，然后聽取醫生的建議來選擇補充的方式。

孩子出現上述這些表現后，很可能是因為營養不良， 家長們要抓緊時間，在一周之內進行調理，不然將帶來一些后果，如缺鈣可能導致兒童發育遲緩、缺少維生素和礦物質可能導致免疫系統受損、弱視和聽力障礙，缺鐵可能引起貧血和低智商。

導致孩子營養不良的原因

1、 喂養不當

a、 一歲左右的孩子

這個年齡段的孩子還比較小，造成營養不良的原因在于輔食添加得不夠合理， 營養學專家建議，在6個月左右開始添加輔食，且第一口輔食應該選擇富含鐵的糊狀食物。

建議：隨著孩子的不斷長大，需要增加的輔食的種類會越來越多，保證不過敏、能夠消化的前提下，可以盡量增加種類，來滿足生長所需。

b、2歲以上的孩子

這個年齡段的孩子，營養不良的主要原因為飲食不均衡，有的家長總認為多吃肉、雞蛋等葷的食物，就可以起到補充營養的作用，讓娃養成只吃肉、不吃素的習慣，但這會影響到他們維生素攝入不足，而引起營養不良，不利于他們的生長發育。

且還會因為攝入太多的肉類，而導致消化不良，從而因此食欲不振，形成惡性循環，加重營養不良現象。

建議：給孩子制定一個符合國家營養協會規定的膳食指南，注意葷素搭配，保證蛋白質、碳水化合物、蔬菜纖維的攝取，以此來滿足他們的生長發育所需。

PS：每天早餐要 包含谷類、豆類或奶類及制品、新鮮蔬果中的三類及以上食物；午餐和晚餐要注意清淡飲食，少在外就餐，盡量選擇含水果、蔬菜豐富的食物，少吃含脂肪、食鹽、糖量、能量高的食品和飲料。

如何有效地改善孩子的營養不良？

1、注意飲食

在給孩子添加食物的種類的過程中，不宜過快的變化，而應當由簡單到復雜、由少到多循序漸進，且要保證一切的食物干凈衛生、信息，同時要保證營養的充足，多吃富含蛋白質、維生素、鈣、磷的食物。

富含蛋白質的食物有牛奶、花生、瘦肉、魚蝦、禽蛋、豆制品等；維生素的食物主要為新鮮的蔬菜水果，如蘋果、香蕉、葡萄、胡蘿卜、西藍花、小白菜等；富含鈣、磷的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等。

2、進行適量運動

適量的運動，不僅可以有效幫助食物在消化道的消化和吸收，還可以起到鍛煉身體，提高免疫力的作用。因此，父母有時間多帶孩子進行戶外運動和進行一些體育運動，能促進親子之間的感情。

3、補充益生菌

由于腸道內的正常菌群發生偏離，從而導致消化吸收能力減弱，而孩子的生長速度較快，吸收能力跟不上就會造成營養不良的狀況出現。而益生菌，可以有效改善孩子腸道菌群失調的情況，保持腸道健康。

因此，家長們可以適量補充益生菌，以此改善腸道問題，來改善孩子營養不良。（wcy）