別聽據說，聽 專家說

寒冬臘月，曬個太陽多不容易，尤其在多雨的江南。每逢冬日暖陽高照，恨不得正面躺在太陽底下曬曬曬。

忘記了丁香醫生一直和你說的嗎？

養兒不防老，防曬才防老——

因為冬天一樣容易被曬黑曬老啊~

冬天這么冷，還需要防曬嗎？

關于防曬，有一點必須要先明確：防不防不是監測氣溫，也不是濕度，是紫外線！

陽光中可造成人體皮膚損害的的紫外線，根據波長不同可分為中波 UVB 和長波 UVA。

中波 UVB 穿透力淺，可到達真皮層，曬傷皮膚，引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰，但它可被玻璃、遮陽傘、衣服等「擋住」。

長波 UVA 穿透力強，能深入真皮層，曬黑皮膚，是令皮膚提前衰老的最主要原因，直接引發真皮損害和不可逆老化，能使皮膚產生細紋，甚至皮膚癌。

夏日晴天，紫外線自然非常強烈。冬天的太陽更像深沉熟女，即便不動聲色都會讓您深受其害。

陽光雖沒那么刺眼，但紫外線依然不可忽略，冬季被曬黑的情況也不在少數。

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除此之外，冬天的皮膚屏障也更容易受到外界環境的摧殘，如低溫的持續刺激、室內外較大的溫差等，皮膚對于紫外線的防御能力也會更低。

因此氣溫和紫外線其實沒有關聯，千萬不要覺得氣溫低了，紫外線就少了。

冬季怎樣防曬？

冬季防曬，涂防曬霜當然是必不可少的。

SPF 及 PA 是市售防曬霜最常見的兩個指數。

SPF 是防護 UVB 能力的體現，簡單講就是防曬紅的。比如，不涂抹防曬霜時，在太陽下曬 1 分鐘就會發紅，涂了 SPF30 防曬霜后，在太陽下曬 30 分鐘后才會出現皮膚發紅。

PA 針對的是 UVA，簡單講就是防曬黑的，被分為四級，即有效 PA+、相當有效 PA++、非常有效 PA+++、最最有效 PA++++。

日常生活中，防曬霜的防曬指數選擇 SPF15 左右、PA++ 就可以了。

除非進行長時間的室外活動，否則不需要選擇防曬指數過高的產品。

首先，指數過高往往會給人一種防曬效果更持久的錯覺，反而容易造成人為減少涂抹次數的情況，影響防曬效果。

除此之外，指數高的產品一般復合了不同的防曬劑成分，皮膚刺激或過敏反應的概率相對較高。

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因此對于敏感性皮膚，就需要多個維度的防曬：

最基本的原則就是不要讓皮膚暴曬在艷陽下。

• 上午 10 點到下午 2 點的時候，紫外線最強，盡量避免外出，或不要在室外活動太久。
• 寬邊帽、遮陽傘、墨鏡、長袖深色外衣等也是安全有效的防曬方法。
• 為安全起見，推薦專業針對敏感性膚質的防曬劑，或者產品說明中明確寫出「通過過敏性測試」、「通過皮膚科醫師測試」、「不含香料、防腐劑」等說明文字。

Q&A

?防曬霜的指數不用太高，那使用量相比夏天是不是可以少一些？

并不是。剛剛提過，冬天的紫外線不打折，你用防曬霜能打折嗎？

按照防曬劑人體試驗國際標準，其使用量應達到 2 毫克/平方厘米，這個厚度和 1～2 張 A4 紙厚度差不多呢！如果攤開，差不多就是一元錢硬幣大小的面積哦！

調查表明，大部分人的習慣使用劑量僅約 0.75 毫克/平方厘米，僅為標準量的三分之一。這個量是無法達到產品所承諾的防護效果的，所以為了達到效果，一定涂得厚一點！

?防曬霜在面部反復按摩、搓揉會吸收更好嗎？

不會。這些行為硬把防曬霜擠進毛孔，那樣很容易「搓泥」，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。

涂抹時取適量于指間或掌心，輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。

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? 辦公室的大落地窗，是太陽直射的，需要防曬嗎？

景致雖好，也需要防曬！冬天的紫外線穿透力較強，能穿過玻璃窗折射進室內，進入皮膚。

需要在窗邊久待的，建議拉上窗簾，帶涂層的或者厚的窗簾 UVA 都是穿不過的哦。

? 冬天涂防曬霜曬太陽，會阻擋維生素 D 的吸收嗎？

會。最好的辦法是，遮住你不想變老的部位，讓其他部位享受日光洗禮。

話說回來，陽光只是促進維生素 D 的形成，曬太陽形成的那點維生素 D 是非常少的，還不如直接吃點維生素 D 補劑來得直接。

Dr 袁有話說

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這個冬天，讓我們開啟美麗之旅，做整條 gai 上最靚的仔！

本文經由 皮膚科主治醫師（美容方向）黃惠玲 審核

責編 Bruce

策劃張帆