導語：我們的生命只有一次，而孩子發育也是有時限性的，特別是孩子的大腦發育和媽媽關系特別大，胎兒期所有的營養都靠媽媽來提供，而嬰兒期建議純母乳喂養，6個月前所有的營養來自于媽媽的母乳，6個月到1歲大部分的營養也都和母乳有關。做為一個媽媽任重而道遠，我們想讓孩子贏在起跑線上，就必須給孩子足夠的營養。

菁媽一次去做科普時，講到嬰兒大腦發育的特點，提到了孩子的大腦發育最佳時間就是孩子2歲之前，而且大腦發育真的是錯過了就不會再回來的。

而孕期因為胎兒還在肚子里，媽媽們大多比較緊張加上醫生都會給媽媽做檢查，缺什么也會補什么，所以孕期一般營養還會得到比較好的補充，但是很多媽媽會覺得孩子生下來就萬事大吉了，甚至懷孕時沒吃完的鈣片，奶粉都拿去丟掉了。卻不知道哺乳期的營養對于孩子生長發育也是影響極大的。

媽媽的營養養大孩子，純母乳喂養到6個月時孩子發生了什么變化？

1、體重上看，肌肉脂肪都在增長

出生的時候6斤多，母乳喂養到6個月時，大多孩子會長到了15斤，也就是出生到6個月平均每個月長1斤半。體重的增長不但是肌肉的脂肪在增長還有孩子器官骨骼也要增長。

2、骨骼在生長，身高在增長

大多孩子出生的時候有50厘米，到孩子6個月左右，大概有68厘米左右，這樣的速度就是青春期也沒法比得上。

3、最重要是大腦的發育

孩子的體重和身高以后一直在漲，但是大腦的發育卻是在出生后前兩年發育是最快的，孩子到了6歲左右，就達到成人腦重的90%，但是身高體重還一直在增長，我們孩子的身高體重還有個青春期，但是大腦發育卻只有一次的機會，錯過就永遠的不回來，所以媽媽無論在孕期還是哺乳期，對營養對于孩子的大腦發育來說都是至關重要的。

而了出生后大腦重量大概是350-400克，而6個月時大腦的重量就翻了一倍，大腦的重量大概是700克左右。而孩子大腦突觸的發育也是極快的。在出生后三年腦細胞突觸的發育是最快的。

哺乳期的營養非常重要，直接影響到孩子的大腦發育。注意七方面：

1、粗細搭配的主食，B族影響神經發育

吃米飯的時候建議是粗細搭配，有大米飯，然后也有粗糧，比如燕麥，黑米或者是一些薯類食物，比如土豆，紅薯還是就是山藥這些可以放在藥上面蒸，這樣吃不但可以吃得飽而且還讓媽媽的身材更快的恢復，粗糧中的B族維生素對大腦發育大有好處，B族維生素可以滋養細胞，加強腦神經信息傳遞。

2、蔬菜水果不可少，不互換，其中的維生素，礦物質含量多

蔬菜一斤，水果半斤，不能說吃了水果就不吃蔬菜了。吃了蔬菜也要吃一些水果。

吃青菜的時候盡量是深綠色的蔬菜多一些，里面的維生素葉綠素會多一些，蘋果是大為推薦的果類。

但是一些容易過敏的水果不建議吃。維生素C也可以讓大腦輸送養分的血管彈性好，營養更容易送到大腦里。

3、一邊喂奶給孩子一邊自己也是喝奶

建議每天喝喝400毫升的奶，不單只提供優質蛋白還提供鈣，奶類食物也是我們媽媽們比較容易忽略的一大類食物，但是又特別重要，不太容易被其他食物代替，所以要注意 。優質蛋白質對于乳汁蛋白質含量有直接的影響，從而影響到孩子有大腦發育。

而且媽媽哺乳期喝奶也可以預防媽媽因為鈣不足而流失，引起腰酸背痛。

4、魚肉蛋類主要補優質的蛋白質，脂肪還有各類礦物質

魚中含有大量的DHA特別是海魚：而DHA也叫腦黃金，在腦細胞膜和視網膜中大量存在，占總脂肪的35%以上。哺乳期建議每天吃點淡水魚，每周吃兩次海魚，再喝一些含有DHA的奶粉，每周吃兩次海魚，用點核桃油或者亞麻籽油（主要含有亞麻酸在體內可以轉化為DHA）可以滿意平均每天200毫克的攝入量。

雞蛋蛋黃含有卵磷脂，卵磷脂可以促進大腦神經 系統與腦容積的增長、發育。建議每天至少一個雞蛋。

紅肉類：比如牛肉，羊肉，瘦肉含有高含量的鐵而且吸收率還極高，防止哺乳期媽媽缺鐵性貧血，也讓防止嬰兒貧血的發生。

每天吃紅肉類和堅果豆類都是含鋅高的食物，足夠的鋅也可以讓胎兒的生長發育更好。

5、堅果、豆類

堅果一些可以每天吃15克左右的堅果類，大概是二顆核桃，一小把帶殼的花生，或者是幾十顆松子，可以提供必須脂肪酸有利于大腦發育。

而豆類主要是豆制品 ，每天吃大概25克干豆制作的豆漿或者豆腐等。豆制品含蛋白質和鈣都是比較的豐富的。鈣可以促進神經更穩定。

6、植物油

建議不要吃動物油，動物油飽和脂肪酸多，會讓人發胖，里面的必須脂肪酸也少，所以建議吃亞麻籽油 ，橄欖油，調和油，或者是核桃油都是不錯的選擇。

7、吃含碘鹽，每周吃1~兩次的海帶紫菜之類海產品

碘對大腦的發育也是很重要的，碘是合成甲狀腺激素的原料．嬰幼兒缺碘會導致甲狀腺激素分泌不足，而甲狀腺激素的作用是促進新陳代謝、促進生長發育和提高神經系統的興奮性，嬰幼兒甲狀腺激素分泌不足會患呆小癥，智商受到影響。

想要孩子更聰明，哺乳期媽媽這種食物不要碰那就是酒精

這時候可能南方的媽媽就跳出來說了，我們南方月子里都喝月子酒可以防止宮寒，是幾十年流失下來的經驗。

以前生孩子不用上醫院，在家也可以把孩子生下來，而事實呢，以前孩子的夭折率高，產婦的死亡率也高。

以前孩子不喝奶粉喝稀粥也長大，事實上孩子因為營養不良而引發各種疾病，導致孩子死亡的概率也非常高。菁媽自己的奶奶就是生了五個才活下來了二個。

建議哺乳期不喝酒，是因為酒精會通過血乳屏障進行到乳汁里，從而讓孩子喝到酒精奶，而酒精奶就通過血液循環到達孩子的大腦，影響孩子大腦的發育。有些新生兒喝了酒精奶之后可以一覺得睡上五六個小時。

而媽媽喝酒后催乳素也被麻醉了，所以分泌乳汁的量就會變少，所以酒精是回奶的，而不是催奶的媽媽要分清。

菁媽寄語：孩子的起跑線在媽媽那里，而營養就占了一個很大的比重，孩子出生后通過媽媽的乳汁攝入營養，所以哺乳期媽媽的營養很重要。