有的女性發現自己的乳腺位置，長出來明顯的硬塊，而且在觸摸的時候，還會感覺到刺痛，這樣的癥狀，其實就是屬于乳腺增生。

總體上說來，大部分的乳腺增生都是良性的，一般不會導致惡性腫瘤的出現，但是如果乳腺的硬塊增長速度很快，每隔幾個月就變大很多，或者是乳腺增生一直在持續，腫塊的體積很大，給自己生活帶來明顯的困擾，那么應該還是盡早的去檢查以下。

乳腺增生的原因很明確，一般都是因為雌激素長期偏高造成的，多見于35-50歲之間的女性，當然其他年齡段如果也有雌激素偏高的情況，也可能會出現乳腺增生的情況，因為雌激素的存在本身就能夠促進第二性征的發育，在成年以后主要是以維持功能為主，在其含量過高時，還會導致乳腺的再次發育，所以導致乳腺增生。它是天然的“散結藥”，女人沒事多吃點，乳腺增生不來擾。

要想避免乳腺增生，或者增生慢慢消去，主要還是在于調節自己的雌激素水平。這需要從兩個方面下手。

第1就是要改變一些生活習慣，以及調節自己的情緒。比如平時應該少吃辛辣刺激的食物，少熬夜，以免引起內分泌失調，同時平時應該少生氣，放寬心態，有明顯的證據表明，脾氣大，經常抑郁的女性，更容易出現乳腺增生的情況。

第2就是可以吃一些能夠調節雌激素的食物。實際上一些含有植物雌激素的食物是能夠調節雌激素水平的。比如葛根，含有的葛根異黃酮，是一種類雌激素成分，它相比人體的雌激素雌二醇，結合強度要低很多，在雌激素水平低的時候，經常吃葛根能夠補充雌激素，而在雌激素高的時候，則會抑制人體雌激素的產生，從而達到平衡雌激素的作用。所以女性吃葛根，可以預防乳腺增生的出現。

對于乳腺增生的女性而言，平時可以常用葛根做湯來吃，或者直接食用葛根粉，每天將葛根粉當成早餐吃，可以保持雌激素的長期平衡，預防乳腺增生的情況，多吃葛根，雌激素保持平衡了，還能改善女性的早更現象，延緩衰老，延緩更年期的到來。