濕氣，這些年頻頻出現的一個詞。

十人九濕，現在有濕氣、濕氣重的人，真是越來越多。

這到底是為什么呢？

恐怕和“吃”脫不了干系！

濕氣多半是“吃”出來的

要解釋“濕氣”和“吃”的關系。就要先說說“濕氣”和“脾”的關系。

在五臟中，脾是運化水濕的，如果脾受到了傷害，水濕則無法完全運化，于是就會在身體內堆積，久而久之，濕氣就形成了。濕氣形成后又反過來傷脾，彼此惡性循環，這正是濕氣難以去除的原因。

濕氣由脾而生，而脾的健康和我們日常飲食息息相關。一些不良的飲食習慣，會讓脾變得虛弱受損，濕氣自然就跟著來了。

5種飲食習慣傷脾助濕，早改早受益！

1、暴飲暴食

開心了，要大吃一頓；難過了，要大吃一頓。吃到想吐后又開始懊悔，下頓節食，不吃了。如此反復，暴飲暴食，脾最先受不了。

暴飲暴食是很容易造成脾虛的。如果脾虛后還繼續暴飲暴食，不但濕氣會加重，還會導致氣虛和痰濕，很難調養。

2、不吃主食

《黃帝內經》上說“五谷為養”，從中醫角度說，糧食都是入脾經的，是對脾最好的食物。

從消化的角度說，糧食的消化也是最節能的，而產生的熱量也比脂肪和蛋白質要低，這都是養脾需要的。

如果長期不吃主食，脾得不到滋養，反而負擔過重，自然要脾虛濕氣重的。

3、嗜食冷食

脾氣是人的生氣，破壞不得。很多醫生會告訴大病初愈的人，喝溫熱的流食，就是為了溫養虛弱的脾氣。

生活中很多人都不注重養護脾氣，貪吃生冷食物，才導致脾虛濕氣重。

生冷的食物進到體內，首先要被預熱到36攝氏度才可能開始消化，這個預熱過程是耗能的，也是消耗脾氣的。

4、貪吃甜食

滋膩傷脾，適量吃點甜食能提供能量，幫助消化吸收，但是吃多了就會減緩腸胃蠕動，傷脾了。

所以，吃多了甜食后，會出現打嗝、脹氣、腹瀉、食欲不振、消化不良等不適癥狀。

5、喜食快餐

外賣等快餐食物一般都很重口味，偏油膩，吃多了是很傷脾胃的。

尤其是在夜晚的時候，拿快餐當宵夜，更會增加腸胃負擔，傷脾助濕的同時，還很傷腸胃。

祛濕補脾，兩個食療方管用！

脾濕因飲食而來，也可通過飲食調養，兩個簡單的食療方就很管用。

1、蒲公英五方草茶

食材：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、蒲公英葉、山楂、芡實、玉米須、淡竹葉、五方草

做法步驟：

野生蒲公英根洗凈，切段，蒲公英葉和淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；

赤小豆、薏苡仁，炒熟，備用；

山楂、玉米須和五方草，洗凈曬干，備用；

取蒲公英根0.7g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、蒲公英葉0.2g、山楂0.1g、芡實0.3g、玉米須0.1g、淡竹葉0.1g、五方草0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。

功效：健脾祛濕，補益五臟。

蒲公英，雖然對脾的作用甚微，但卻十分養胃，脾胃一體，所以對健脾祛濕也是很有幫助的。而且，蒲公英有利尿作用，可以幫助身體排濕。

薏苡仁，能利水滲濕，有助于清熱排膿和治肌肉風濕。又能健脾止瀉、補益肺臟。

赤小豆，性平，味甘、酸，能利濕消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。

山楂，對胃腸運動功能具有調節作用；芡實，具有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效。

玉米須，是利尿消炎的。淡竹葉，有清涼，解熱、利尿通淋等功效。

五方草，具有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用，且可延緩衰老。

2、艾葉煎雞蛋

主要食材：鮮艾葉120克。

其他食材：雞蛋3個，油、鹽適量。

做法步驟：

將新鮮艾葉去柄留葉，清洗干凈，然后放入沸水中焯一遍后撈出，放在清水中泡20分鐘，備用。

將3個雞蛋磕入碗中，加點鹽、料酒、溫水打散，備用。

將浸泡好的艾葉撈出，拽干水分，稍切幾刀。

熱鍋下油，倒入艾葉翻炒一會，然后放入適量的鹽，再將蛋液淋入。

旋轉炒鍋至蛋液鋪滿鍋底，蛋液稍凝固后翻炒至熟即可。

功效：散寒止痛，祛濕補脾。

艾葉味苦、辛，性溫。歸肝、脾、腎經。苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。

艾葉不僅具有溫經散寒，調經止血作用，而且還有通絡止疼，溫補強壯功用。

艾葉可以用以去濕氣和寒氣。艾葉本身性質溫熱，又屬于極陽之物，所以使用艾葉是可以起到去濕氣和寒氣的作用的。

艾葉除了煎雞蛋食用，也可用來泡腳，同樣有祛濕的作用。

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