文 | 飛白
來源：精讀（ ID：jingdu999）
余生不長，趁一切都還來得及，請(qǐng)一定好好珍惜。
周末去看望一位朋友，到他家的時(shí)候，無意中發(fā)現(xiàn)，他家冰箱里放著幾盒速效救心丸。
我問他是不是給家里老人備著的。
結(jié)果他說，是給自己準(zhǔn)備的。
我很詫異，一個(gè)不到40歲的人，正當(dāng)盛年，卻給自己準(zhǔn)備著速效救心丸？
看到我驚訝的表情，他解釋：
“最近特別忙，有時(shí)候不是沒時(shí)間吃飯，就是通宵加班，到了這個(gè)年紀(jì)，上有老下有小的，越來越惜命了，所以……”
“最近特別忙，有時(shí)候不是沒時(shí)間吃飯，就是通宵加班，到了這個(gè)年紀(jì)，上有老下有小的，越來越惜命了，所以……”
在這個(gè)拼“標(biāo)配”的時(shí)代，多少人熬著最晚的夜，加著最晚的班，家里卻藏著各種救命的藥。
人到中年，事業(yè)蒸蒸日上，身體卻加速敗壞。
想起前段時(shí)間劉德華在《魯豫有約大咖一日行》中的一段采訪。
劉德華說，自己現(xiàn)在開始變得膽小了，什么都怕，也沒那么拼了。
想當(dāng)初，劉德華可是出了名的“拼命三郎”：
1989年電影14部；
1991年電影16部；
1993年專輯15張、電影5部、綜藝73個(gè)。
1989年電影14部；
1991年電影16部；
1993年專輯15張、電影5部、綜藝73個(gè)。
連導(dǎo)演王晶都說，劉德華的成就全都是拼出來的。
這樣的劉德華，怎么也開始認(rèn)慫了呢？
原因無非就是，兩年前在泰國拍廣告時(shí)墜馬受傷留下的創(chuàng)傷后遺癥，以至于后來在演唱會(huì)上失聲，都讓他覺得會(huì)不會(huì)跟墜馬導(dǎo)致的身體損傷有關(guān)。
魯豫問他：“現(xiàn)在身體恢復(fù)得怎么樣？”
劉德華說，身體上已經(jīng)恢復(fù)了，但心理上的問題還沒好。
開車的時(shí)候，他會(huì)擔(dān)心后面會(huì)不會(huì)有車撞過來；
以前坐飛機(jī)不會(huì)怕，但現(xiàn)在會(huì)；
以前開演唱會(huì)吊很高不會(huì)怕，但現(xiàn)在會(huì)怕；
一定要很專心地去唱歌，才會(huì)把危險(xiǎn)忘掉……
開車的時(shí)候，他會(huì)擔(dān)心后面會(huì)不會(huì)有車撞過來；
以前坐飛機(jī)不會(huì)怕，但現(xiàn)在會(huì)；
以前開演唱會(huì)吊很高不會(huì)怕，但現(xiàn)在會(huì)怕；
一定要很專心地去唱歌，才會(huì)把危險(xiǎn)忘掉……
魯豫又問，是不是和年紀(jì)有關(guān)，不同的年紀(jì)會(huì)有不同的狀態(tài)，又或者和女兒有關(guān)？
劉德華表示認(rèn)同，直言這次受傷或許是天意，讓自己有時(shí)間靜下來思考一些東西。
后來，他的確把更多的精力放在了家庭上，只要他人在香港，就會(huì)送女兒上學(xué)。
能夠及早明白一些道理，倒也是人生中的一大幸事。
就怕許多人仗著年輕身體健康，就各種不愛惜，等到身體發(fā)出了警報(bào)，才開始重視。
最近，在某平臺(tái)看到一篇文章，作者叫公子陸，是一位27歲的血癌患者。
他在文中用誠摯的語言，寫下了自己患癌的過程，以及之后遭受的各種復(fù)雜而又痛苦的檢查，呼吁大家認(rèn)真對(duì)待自己的身體：
生病至今，我一直在思考一個(gè)問題，為什么我會(huì)得這個(gè)?。繘]有怨天尤人，只能說咎由自取，鐵一般的事實(shí)告訴我，都是因?yàn)槲覒校?/p>
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，每個(gè)人身上都有癌癥基因，發(fā)病與否取決于原癌基因是否被激活。我想我的懶，讓我身體內(nèi)的癌癥基因天時(shí)地利，電光火石地激活了。
我是一個(gè)對(duì)自己很苛責(zé)的人，經(jīng)常會(huì)給自己很大壓力，總是很焦慮，焦慮到整夜整夜睡不著。
睡眠差導(dǎo)致我不會(huì)起來吃早餐，或者隨便打發(fā)。
我大學(xué)畢業(yè)后在廣州工作，一線城市的生活壓力也大，吃飯基本外賣湊合，晚上好不容易有點(diǎn)時(shí)間，更不想輕易結(jié)束這短暫的休閑時(shí)間。
沒有時(shí)間好好吃飯，好好鍛煉，好好休息，也不想花這個(gè)時(shí)間，我想我的描述你都懂。
生病至今，我一直在思考一個(gè)問題，為什么我會(huì)得這個(gè)??？沒有怨天尤人，只能說咎由自取，鐵一般的事實(shí)告訴我，都是因?yàn)槲覒校?/p>
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，每個(gè)人身上都有癌癥基因，發(fā)病與否取決于原癌基因是否被激活。我想我的懶，讓我身體內(nèi)的癌癥基因天時(shí)地利，電光火石地激活了。
我是一個(gè)對(duì)自己很苛責(zé)的人，經(jīng)常會(huì)給自己很大壓力，總是很焦慮，焦慮到整夜整夜睡不著。
睡眠差導(dǎo)致我不會(huì)起來吃早餐，或者隨便打發(fā)。
我大學(xué)畢業(yè)后在廣州工作，一線城市的生活壓力也大，吃飯基本外賣湊合，晚上好不容易有點(diǎn)時(shí)間，更不想輕易結(jié)束這短暫的休閑時(shí)間。
沒有時(shí)間好好吃飯，好好鍛煉，好好休息，也不想花這個(gè)時(shí)間，我想我的描述你都懂。
他的這段自白，是多少年輕人的日常？
熬夜、喝酒、暴飲暴食，有一餐沒一餐是常態(tài)，能坐著不會(huì)站著，能躺著不會(huì)坐著，能坐電梯不會(huì)走樓梯。
又有多少人，能在尚好的年紀(jì)意識(shí)到這種自殺式生活習(xí)慣的危害？
想起周國平說過的一句話：
“一個(gè)人在健康時(shí)，他在世界上的可能性似乎是無限的，那時(shí)候他往往眼花繚亂，主次不分?！?
“一個(gè)人在健康時(shí)，他在世界上的可能性似乎是無限的，那時(shí)候他往往眼花繚亂，主次不分。”
直到失去健康，很多人才真正懂得，什么是主，什么是次，于是不斷告誡周圍的人吸取教訓(xùn)，不要忽視健康。
疾病找上門后，有的人能勉強(qiáng)撿回一條命，有的人可能連彌補(bǔ)的機(jī)會(huì)都沒有。
我去翻了一下公子陸的 公眾號(hào)，發(fā)現(xiàn)他的這篇自述是2017年發(fā)布的，這是他的第一篇文章，也是最后一篇。
我不知道他是否撐過了那段難捱的抗癌時(shí)期，但我能感受到，他一定是在經(jīng)歷過各種刻骨銘心的痛苦后，才決定特意開一個(gè) 公眾號(hào)， 記錄下自己的萬般悔恨，告誡年輕人引以為戒，不要揮霍健康。
最近幾年，癌癥似乎已經(jīng)成了一種普通的常見病。
每個(gè)人身邊，都有這樣的案例，并且患癌的年齡，也越變?cè)侥贻p。
有數(shù)據(jù)顯示：
每天約有12000人確認(rèn)罹患各類癌癥，平均每分鐘就有8人患癌，5人因癌死亡。
我國癌癥發(fā)病年齡提前了15-20年，原來50-80歲才容易患上的癌癥，已經(jīng)提早到了35-55歲。
每天約有12000人確認(rèn)罹患各類癌癥，平均每分鐘就有8人患癌，5人因癌死亡。
我國癌癥發(fā)病年齡提前了15-20年，原來50-80歲才容易患上的癌癥，已經(jīng)提早到了35-55歲。
前段時(shí)間，歌手張咪還在 微博上發(fā)了一篇自己確診癌癥晚期的長文，上了 微博熱搜。
她說，以前從未想過“癌癥晚期”這四個(gè)字會(huì)和自己有關(guān)聯(lián)，甚至拿到確診報(bào)告時(shí)，都無法相信眼前的白紙黑字是真的……
就在上個(gè)月，那位唱紅《陳情令》的歌手吾恩，也在 微博上發(fā)布了一條自己確診癌癥的消息，并詳細(xì)寫下自己的病情，希望大家?guī)兔D(zhuǎn)發(fā)，讓更多的專業(yè)人士看到，從而幫助自己克服惡疾。
他說：“我不到35歲，至今雖過得幸福滿足，但也不想就此告別?！?/p>
滿滿的求生欲，令人淚目。
很多人在失去健康后，開始感嘆命運(yùn)的不公，卻不知道，命運(yùn)曾多次朝你擠眉弄眼，它提醒你注意身體時(shí)，你卻視而不見。
當(dāng)熬夜導(dǎo)致身體疲勞、惡心出汗時(shí)，你總覺得天災(zāi)人禍不可能發(fā)生在自己身上，于是不當(dāng)回事，繼續(xù)顛倒黑白的生活。
當(dāng)嘴饞吃了大量垃圾食品后，身體各項(xiàng)指標(biāo)亮起了紅燈，你不當(dāng)回事，總覺得年輕的時(shí)候不享受，老了以后就晚了，于是繼續(xù)放縱口欲。
……
可我們的身體，正是在這種“不當(dāng)回事”中一點(diǎn)點(diǎn)被我們透支壞的。
有數(shù)據(jù)顯示，我國每年癌癥死亡病例高達(dá)280萬， 45%的癌癥死亡與生活方式及感染相關(guān)。
也就是說， 通過避免這些生活方式和感染相關(guān)的危險(xiǎn)因素，或可以避免126萬人因癌癥死亡！
上海中醫(yī)學(xué)院的教授何裕民曾在一篇文章中提到：
“每個(gè)人身上都有癌細(xì)胞，但是，只有當(dāng)癌細(xì)胞達(dá)到10的九次方時(shí)才可能形成癌腫?！?/p>
“每個(gè)人身上都有癌細(xì)胞，但是，只有當(dāng)癌細(xì)胞達(dá)到10的九次方時(shí)才可能形成癌腫?！?/p>
從癌變的細(xì)胞到長成癌腫，期間可以是幾年甚至十幾年。
不健康的生活方式和習(xí)慣，就相當(dāng)于給癌癥這趟“危險(xiǎn)列車”加了速 。
雖然癌癥是絕癥，但上天還是給了我們足夠的時(shí)間。
只要能在這個(gè)時(shí)間里及時(shí)糾正和改變，是可以抑制癌癥成為事實(shí)的。
①健康飲食
于娟是上海復(fù)旦大學(xué)的青年教師，2009年被確診患上乳腺癌，2010年被進(jìn)一步確診乳癌晚期，并于一年后醫(yī)治無效離世。
在抗癌期間，她開始思考自己為什么會(huì)得癌癥。
回想起自己以往的飲食習(xí)慣，她總結(jié)出了二十個(gè)字： 瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命。
她在自己的《生命日記》中寫道：
“我是個(gè)從來不會(huì)在餐桌上拒絕嘗鮮的人，吃東西講究大碗喝酒大口吃肉。”
“我是個(gè)從來不會(huì)在餐桌上拒絕嘗鮮的人，吃東西講究大碗喝酒大口吃肉?！?/p>
直到生命的最后一刻，她才后悔，沒有做到健康飲食。
所以，千萬別放縱口欲，垃圾食品、不節(jié)制的夜宵，都戒了吧。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)為中國人制定了八條膳食指南：
食物要多樣、饑飽要適當(dāng)、油脂要適量、粗細(xì)要搭配食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制、三餐要合理。
②積極休息
積極休息指的是主動(dòng)的、進(jìn)取的休息。
比如說，睡覺、閉目養(yǎng)神、平躺打盹，算是消極休息，以暫?；顒?dòng)來消除疲勞。
而腦力工作間隙，做一會(huì)體操，算是積極休息，換一種活動(dòng)來恢復(fù)精力。
說白了，積極休息就是一種通過適量運(yùn)動(dòng)的方式來恢復(fù)精力。
這樣的休息，能夠最大化休息的效果，避免出現(xiàn)精力不濟(jì)的現(xiàn)象。
哈佛大學(xué)跟蹤了近65萬名40歲以上的人幾十年，得出這樣的數(shù)據(jù)：
每星期快走75分鐘，相對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人，平均延長壽命1.8年；每星期快走150分鐘，平均延長壽命3.4到4.5年間。
低量的運(yùn)動(dòng)能降低死亡率20%；適量的運(yùn)動(dòng)降低死亡率40%。
每星期快走75分鐘，相對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人，平均延長壽命1.8年；每星期快走150分鐘，平均延長壽命3.4到4.5年間。
低量的運(yùn)動(dòng)能降低死亡率20%；適量的運(yùn)動(dòng)降低死亡率40%。
當(dāng)然，積極休息和消極休息，互相不能替代，兩種我們都需要。
累的時(shí)候，別硬撐；困的時(shí)候別熬夜，學(xué)會(huì)休息，比什么都強(qiáng)。
③情緒穩(wěn)定
中醫(yī)上說：腎主恐懼、肝儲(chǔ)憤怒、肺藏哀傷……
情緒對(duì)一個(gè)人的健康有著至關(guān)重要的影響。
以女性為例，生氣不消易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌。
有研究表明，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題的情緒排名中，排在前五名的依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意。
一個(gè)長期情緒不穩(wěn)定的人，很容易得癌癥，這就是所謂的 “癌癥性格”。
據(jù)說，這種性格的人腫瘤發(fā)病率比一般人高3倍以上。
俗話說：
“再好的藥，也治不好林黛玉的病?！?/p>
“再好的藥，也治不好林黛玉的病。”
保持穩(wěn)定的情緒，就是最好的養(yǎng)生。
前陣子，有一段話在朋友圈很火：
不要曬你的錢，到了醫(yī)院，錢都不值錢；
不要曬你的工作，倒下了，無數(shù)人會(huì)比你做得更出色；
不要曬你的房，你走了，那就是在為別人做嫁衣裳；
你唯一可以炫耀的，只有你的健康！
不要曬你的錢，到了醫(yī)院，錢都不值錢；
不要曬你的工作，倒下了，無數(shù)人會(huì)比你做得更出色；
不要曬你的房，你走了，那就是在為別人做嫁衣裳；
你唯一可以炫耀的，只有你的健康！
人生上半場(chǎng)，有時(shí)不得已犧牲健康來換取財(cái)富。人生下半場(chǎng)，要避免再用賺來的錢買健康，因?yàn)榈筋^來只會(huì)一場(chǎng)空。
余生不長，趁一切都還來得及，請(qǐng)一定好好珍惜。
飛白，精讀主創(chuàng)，個(gè)人 微信公眾號(hào)：飛白的星期八（ ID:feixiaobai2018）。本文首發(fā)于精讀 微信公號(hào)（ ID：jingdu999）。
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