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新中國成立之后，廣西巴馬成為世界著名的5個長壽鄉之首，百歲老人占人口總比例達十萬分之一，這里的人之所以長壽，有自然環境因素，也有社會因素。這里的空氣富含負氧離子，這里的人心胸開闊，海納百川，不欺生，求善義。這里的兒孫孝敬，這里的人們團結和睦。每年，前來體驗長壽文化的候鳥人高達6萬多人，他們喝這里的水，趕這里的圩，和當地百姓親如一家。

現在，在巴馬長壽中心區的甲篆鎮，有百歲夫妻，百歲兄弟，百歲妯娌。有一位名叫羅美珍的長壽老人活到128歲，她是世界第二個長壽老人，跨了三個世紀，61歲生下第五個娃。當記者問道她的長壽秘訣是什么，她回答了兩句話：“無欲無求心態好，素食為主干活多。”老人兩年前才過世。

1、心態好

按照年齡段，該做什么做什么，這才是良好心態。年輕人學習，青年人工作鍛煉，中年人要有擔當，老年人以老有所養、老有所學、老有所樂、老有所教為己任，以健康為己任，不給家庭和社會添麻煩。做到與人為善，勿以善小而不為。知足常樂，有感恩之心。心安理得。做任何事情能對得起自己的良心，能睡得著覺。

2、睡眠好

從古到今，歷代長壽者都很重視睡眠質量，更有“不覓仙方覓睡方”的說法。覺睡好了，身體各個臟腑都能得很好的休息。睡眠是人體最基本的生理功能之一，在這段時間里，大腦開始存儲記憶，細胞進行再生和修復。平時，長壽老人羅美珍不僅睡得多，入睡快，而且睡眠質量好。她說道“我一般晚上9點入睡，早上7點起床，午飯后在椅子上打盹，睡上一個小時。”

3、經常勞動

讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等；到哪里去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

4、吃飯要吃8分飽

雖然現在有錢了，恐怕很多中國人還沒有忘記餓肚子的日子。營養師告訴我們吃飯要吃7-8分飽，可是，今天的很多中國人總是想把原來沒吃的補回來，同時把應該明天吃的今天也裝到肚子里去。八分飽到底是什么感覺呢？就是進食欲望和速度已經明顯下降，但是也還能吃再吃幾口，吃了也不覺得難受和痛苦；如果這個時候停下進食，過段時間其實也不會覺得餓。

但有一樣東西是長壽老人們很少去碰的，那就是保健品。由于化肥、農藥、除草劑、添加劑的出現和泛濫，現在食品的數量與種類已極大豐富。很多人選擇了吃保健品和營養品，但是很多人是無知的。且不說保健品營養品真假，要發揮其作用，首先要注意做到吃喝有度，作息規律，適當鍛煉，營養均衡，內心平和之基礎。其實做到了這些，保健品營養品吃不吃都無所謂了。