門診時經常有女性患者會說：

我的腰痛啊，就是生孩子的時候打了麻醉針開始的!

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這是真的嗎？

生孩子時在腰上打的麻醉針，專業術語叫“硬膜外麻醉”，一般是在骨頭之間的韌帶打一針，穿到腰部神經表面，再打入麻醉藥，使腹部手術切口不再疼痛。使用的麻醉藥是一種局部麻醉劑，在我們體內一般24小時就被身體完全吸收了!

所以生完孩子之后的腰痛，和打的麻醉針關系真的不大。

為什么生完孩子之后會明顯的腰痛?

其實這與多種因素有關。

首先，懷孕期間體重增加，而且腹部隆起，使腰部肌肉持續緊張，導致肌肉勞損。

其次，孕期激素水平的變化，使腰部關節韌帶松弛，甚至椎間盤突出，從而在產后誘發腰痛。

第三，產后需長時間維持一個姿勢哺乳，特別是姿勢不正確時，容易加重腰痛。另外帶孩子時需要反復彎腰，也使腰痛明顯。

如何解決產后腰痛的問題?

最重要的是注意正確的姿勢

哺乳時最好采取坐姿，腰挺直，腰部墊一個軟枕，不要使腰部懸空。側臥哺乳時背部用被子之類的物品頂住。抱孩子時最好采取慢慢蹲下再站起來的姿勢，不要反復彎腰去抱。

適當的腰背肌鍛煉有助于緩解腰痛

一般產后3周左右，剖腹產傷口愈合后就可以開始鍛煉了。疼痛比較嚴重時可以考慮用一些止痛藥來緩解癥狀。

母乳喂養時最好不要口服止痛藥，可以用一些外用的消炎止痛藥，但外用膏藥要警惕皮膚過敏的問題。去康復科做做腰部的理療和按摩也能起到緩解腰痛的作用。

下面這張圖是我們科室創建的腰背肌鍛煉操，動作簡單，有效，適用范圍廣，對于出現在早期的腰痛患者有很好的指導意義，大家按圖示要求進行鍛煉，堅持下去，會收到很好的效果。

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作者：南方醫科大學南方醫院 程勇泉