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大 寒

2020年大寒時間

1月20日 22:54:33

農歷2019年臘月(大) 廿六 星期一

大寒過后雨雪增加，大風降溫，進入一年中最寒冷的時期，“寒氣之逆極，故謂大寒”，大寒是夏病冬治的好時機，此時一定要注意養生！

今日大寒

大寒過好！

保您全家平安、健康順遂！

大寒時節要養心氣

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。

居室常通風，宜早睡晚起

大寒時節，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣，最好養成睡前洗腳的好習慣。如果室內經常開暖氣或空調，除了要經常開窗通風外，最好再通過使用空氣加濕器等方法，提高空氣中的濕度。此外，人們應該有意識地增加飲水量，千萬不要等口干后才想到去喝水。

飲食要減咸增苦加厚味

冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。冬天的飲食原則是減咸增苦，滋養心氣，以保心腎相交，陰陽平衡。宜選擇的食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等保健功能。大寒時節，天氣嚴寒，在飲食調配上，還要增加一些厚味，如燉肉、熬魚等。牛肉、羊肉滋養臟腑、增加營養，是冬季滋補佳品。同時，切忌黏硬、生冷食物，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食。

大寒進補宜“封藏”，進補到尾聲

中醫認為，冬季進補適宜“封藏”。大寒進補的另一原則是多飲水，多補充新鮮蔬果，少食酸辣等刺激性食物，少飲烈酒。同時，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米面制品等。“過完大寒，正好一年。”此時自然界的陽氣正處于從冬季的閉藏過渡到春季的升發中，冬季進補到這時需收尾。為了逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點，可適當吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等味甘的蔬菜。

大寒養生指南

進補4種蔬菜不可少

大寒節氣吃“三冬”

大寒飲食禁忌

大寒養生3重點

做好三件事 冬天不生病

大寒養生3要素

1、夏病冬治：養氣血祛斑

2、防風寒：調肝膽生陽氣

3、補陽：艾灸穴位防疾病

大寒養生3防

大寒節氣，我最關心你

氣溫漸涼，我最牽掛你

所以精心編制了微信

寄上我暖暖的情意，

帶去我深深的關懷，

祝你：

健康“寒”苞欲放，

幸福“寒”暢淋漓。

愿你大寒節氣快樂！

希望你收到這份關心后

心里美美的

生活甜甜的

好事多多的

萬事圓圓的

快把祝福送給家人朋友

愿您幸福常在，福氣常來！

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