?

鐘南山，

醫學世家，

中國工程院院士，

著名的呼吸病專家。

84歲的鐘南山院士，

用了數十年的時間，

深入調查了幾百名中老年人

生活習慣，

調查發現，

有十條不生病的鐵律！

這些“不生病”的經驗總結，

其中不乏名醫的養生秘方。

一定要記住這“不生病的10條鐵律”！

1.不 生 氣

“不生氣就不生病”，

這是鐘南山幾十年從醫經驗的總結。

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？

美國亞特蘭大疾病控制中心發現，

90%的疾病都和精神壓力有關。

鐘南山說：

“你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。

抱怨，就是一種負向情緒。”

“只要我們把控好情緒這個關，

我們就可以不得大病、少得病、晚得病。”

正所謂，病由心起，魔由心生。

不生氣就不會生病，少生病就不會早去世。

2 .不能不動

鐘南山曾在一場講座中指出，

能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，

能坐車的絕不步行，寧愿排長隊等電梯，

也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺，

但卻每天都在遵循的“生活潛規則”。

可長此以往，后果就是身體各項機能全面退步。

“動物、動物，就得多活動。”鐘南山說得很直接。

種老在家的時候，不坐電梯；

干家務爬上爬下，動作麻利，

行為敏捷；十多年的體檢報告里，

各項指標幾乎沒有發生過變化……

“多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，

才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，

結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。

想健康，就得對自己狠點兒。”

鐘老的話總是特別實在，卻又十分在理。

3. 不要太操心

• 孩子已經過了三十，連個對象也沒有咋辦？

• 兒子兩個月沒來了，是不是做生意賠了？

• 天氣冷了，不知道女兒穿毛衣了沒有？

有的中老年朋友操心自己的事情不多，

但卻總是操心兒女，

甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒。

胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，

長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。

很多愛操心的人會發現，

總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。

如果你覺得操心的事近來特別多，

總有想控制孩子的感覺，就要反省一下，

可能是最近太空虛了。

此時，最好把操心的對象轉移，找個業余愛好，

哪怕是學做個新菜，填補一下空虛的感覺，

就不會覺得很操心了。

4 .不 較 真

鐘南山，幾十年的臨床實踐讓他注意到一個現象：

相對來說，城市里有一批人特別容易生癌——財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。

這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。

這就導致她們養成了一種一絲不茍、非常謹慎，

甚至追求完美主義的習慣。

所以，神經系統的弦始終都繃得緊緊的，

內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌癥也來了。

追求完美是個好事情，但是過度追求，

對于健康來說有的時候又絕對不是好事情，

特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。

要想健康些，就得糊涂些。要想長壽些，

就得簡單些。要想幸福些，就得隨便些。

5 .不過度傷心

據報道，

過度悲傷有可能使心臟受到傷害，

出現類似心臟病發作的癥狀，

包括胸悶、呼吸急促等，

這類癥狀被稱為“心碎綜合征”。

此外，還證實，

情緒激動變化或心理壓力過大，

如失去親人等，會使人“心碎”而死。

因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。

找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。

那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，

實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，

反而給體內器官帶來壓力。

還可以通過適當的途徑發泄，例如健身運動等。

6 .不 熬 夜

鐘南山指出，

熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，

認為熬夜后晝補就行了，這些認知是不正確的。

長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，

皮膚休息最好的時間就是晚上，

晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，

比如膚色暗淡、起痘。

熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，

還會白天食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。

由此，疾病叢生。

7 .不 亂 吃

因癌癥去世的復旦女博士于娟曾分析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃亂吃，暴飲暴食、嗜葷如命。

于娟曾說，我是個從來不會在餐桌上拒絕嘗鮮的人。基于很多客觀原因，我吃過很多不該吃的東西。

我們要相信我們聰明的祖先幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長的時光，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，并由此豢養。如果孔雀比雞好吃，那么現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。

8.不壓抑自己

“在臨床肺癌病人中發現，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑郁有關。”鐘南山曾這樣介紹。

現代醫學發現，癌癥好發于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

精神因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力，造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防御，進而形成癌癥。

對壓抑的情緒要學會控制和疏泄，可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達到心理平衡。

9.不透支自己

工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。

人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班、無限制地玩樂。

10.不能太孤獨

孤獨無助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號對維護心血管功能有益處。

心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉。只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。

多找志趣相投的鄰居、朋友聊聊天，不要總呆在家里。一些老人不愿與人交往和接觸，不妨養個寵物，玩花鳥蟲魚，欣賞名人字畫、雕塑。這不僅可調節生活情趣，還有穩定血壓或使高血壓降下來的作用。

正所謂：

人生不過三萬天，

成功失敗均坦然，

是非恩怨莫在意，

健康快樂最值錢。

別再做那些犧牲健康的事情了

牢記鐘南山院士的10條鐵律

愿你的老年健康身體與快樂心情常在！

?