每年一到冬天，很多人皮膚總是又干又癢，有時甚至渾身不舒服。

冬季天氣干燥，皮膚油脂分泌少、易丟失水分，很容易出現(xiàn)皮膚干燥、脫落白色皮屑等情況。

若任其發(fā)展，嚴(yán)重時會出現(xiàn)乏脂性濕疹，皮膚可見碎瓷般的裂紋，伴發(fā)瘙癢。

要避免皮膚干燥，有件事你可一定要注意了，那就是洗澡。

冬天洗澡，這3點一定要注意

1、洗澡次數(shù)別太多

洗得太頻繁，可能會破壞皮膚的油脂層，反而使皮膚更易干燥瘙癢。

在冬天，除非劇烈運動，一般是很少出汗的，身體并不臟，不一定要天天洗澡。

很多南方人習(xí)慣每天洗澡，不洗不舒服，那么不必每次都用沐浴露，減少對皮膚的刺激，用水沖一沖浮塵也足夠了。

2、洗澡水溫別太高

南方冬天沒有暖氣，浴室通常比較冷，有些人不由得把水溫越調(diào)越高，越洗越久。

熱水燙皮膚，雖然一時舒服，但會使油脂流失，帶來加倍的干燥和瘙癢。

所以，洗澡別把水溫調(diào)太高。怕冷的朋友可以裝個浴霸或暖風(fēng)機(jī)，讓浴室暖和一些。

還有，長時間洗澡，也會加速皮膚的水分流失，所以一定要把握好洗澡時間。北方人也要注意，不建議長時間在熱水池里泡澡。

3、搓澡別太用力

很多人習(xí)慣在洗澡時搓“泥”，特別是北方朋友們，不搓搓總覺得沒洗干凈。

但凡事都講究個度。用力搓澡，你是爽了，皮膚卻很受傷。

搓太猛，會破壞皮膚角質(zhì)層，加快水分流失，導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢，還可能引起皮膚過敏、皮炎等問題。

所以，搓澡時千萬要注意力度。

小編給大家總結(jié)了一下冬天洗澡的注意事項↓↓↓

洗澡次數(shù)：2~3天1次。

洗澡水溫：37攝氏度左右，不超過42攝氏度。

洗澡時間：15~20分鐘即可。

洗澡時：使用比較溫和的無皂基沐浴露，盡量少用肥皂尤其是堿性較強的硫磺皂。

洗澡后：馬上用大毛巾拍干身上的水分，并全身涂抹潤膚乳。

做好保濕，避免干燥瘙癢

除了洗澡，平時做好保濕也很重要。

保濕的方法很簡單。多涂抹保濕和潤膚的乳膏，保持皮膚滋潤即可。

如今，市場上的保濕乳膏種類很多。其實，不一定非要買貴的才管用，因為保濕只是一種基礎(chǔ)護(hù)膚功能，并不難實現(xiàn)。

干燥嚴(yán)重的，一日可涂抹多次保濕乳膏。切記，要涂足夠的量，才能起到良好的保濕作用。

Tips：可采用指尖單位來評估外用藥膏的量。比如，一個指尖單位的乳膏，可涂一個手掌的面積，對于潤膚的保濕劑來說多一些也沒關(guān)系。

還有的人，感覺皮膚并不干燥，涂了保濕霜，怎么還是癢？

這常見于兩種情況：

一是皮膚出現(xiàn)明顯的疹子或紅斑等，除了皮膚干燥外，還可能是 皮炎、皮疹或真菌感染等皮膚病。

二是 瘙癢癥。

瘙癢癥的原因很多，除了皮膚干燥外，還可能是緊張焦慮等精神因素所致，也可能是內(nèi)臟系統(tǒng)病變引發(fā)的，如糖尿病、肝臟疾病甚至腫瘤等。

無論是哪種情況，都應(yīng)立即就診用藥，必要時需檢查是否患有相關(guān)內(nèi)臟系統(tǒng)疾病，并及早治療。

本文由《中國家庭醫(yī)生》雜志社&科普中國聯(lián)合出品

編輯：陳藝鴻