馬上要過年了，很多媽媽都已經開始準備了，有的帶寶貝回老家過年，有的準備來個全家游。

但不管去哪里，想要過個安生年，就一定要提前預防寶寶作息混亂。

之前就有媽媽咨詢我：

“去年帶娃回家走親戚累到爆炸，可娃白天睡晚上哭，搞得開開心心一個年，一家人過的心事重重的，羅醫生你有什么好建議么？”

“去年帶娃回家走親戚累到爆炸，可娃白天睡晚上哭，搞得開開心心一個年，一家人過的心事重重的，羅醫生你有什么好建議么？”

針對這些頭疼的寶寶睡眠問題，我給大家做了一個大攻略：

睡眠問題的

3大原因和對策！

孩子春節期間睡眠出問題，大多是因為不適應新環境新作息，所以家長要重點預防以下幾個方面：

01

睡眠環境改變

回老家或者出門游玩，家長要提前做好準備，盡量減少因為睡眠環境變化對寶寶睡眠的影響。

■ 引導寶寶認識新環境、熟悉家人親戚；

回到老家的第一件事，是主動給寶寶介紹新環境、新“朋友”，在寶寶還沒適應新環境之前，不要貿然把寶寶交給其他家人照管。

■ 用寶寶熟悉的物品布置他的小床；

家長可以帶幾件寶寶在家睡覺時，喜歡的物件放在新環境的小床上，例如小玩具、小毯子；或者睡前把寶寶放在自己的“小床”上熟悉一下，等他不排斥新環境，放松下來時再哄他入睡。

■ 不要頻繁更換睡眠環境；

春節假期之間大家習慣走親訪友，今天去二姑家，明天去大舅家，但晚上盡量回到一個地方睡覺，這樣可以縮短寶寶適應新環境的時間，最大程度上好好休息。

02

日常作息被打亂

出門在“外”，很多地方都跟在家里不一樣，加上春節期間你來我往的，寶寶 白天小睡困難、晚上入睡太晚，很容易打亂剛建立好的日常作息規律。

■ 提前安排好活動時間；

對于重要的家庭活動，家長要盡量安排好時間。讓寶寶能夠盡情玩鬧，也能有充分的時間休息，感受家人相聚的美好。

■ 選擇性地帶寶寶參加家庭聚會；

過年大家聚在一起總要聊起“你家娃他家老公”的事，但是沒必要每場活動都帶娃到場。家長可以選擇性地挑一些重要的聚會帶孩子出席，超過孩子休息時間的聚會盡量不帶。

■ “忙里偷閑”為寶寶爭取睡眠時間；

有些聚會實在躲不開，家長可以嘗試帶娃“偷覺睡”，例如今天去二媽家吃飯，趁大家打牌的時候可以找個安靜的房間帶娃補補覺。

■ 沒必要“上綱上線”；

春節的意義在于大家相聚的快樂，如果非要娃每天晚上9點睡早上7點起，搞得一家人神經緊繃著也非常沒有必要，家長保證大多數時間孩子作息時間正常即可。

■ 不要因為哄睡難就把剛戒掉的習慣又搬出來用。

特別注意的是：如果寶寶剛解決了某些睡眠問題，或者是說戒除某些睡眠依賴，那么在節假日這段時間請千萬不重蹈覆轍。

例如有的寶寶因為作息混亂所以哄睡難，媽媽想讓娃快點睡，所以把剛戒了的夜奶又用上。但這樣做，只可能讓孩子下一次的夜奶更難戒。

03

3D噪音環繞

雖然城市里明文規定禁止燃放煙花爆竹，但很多地方還是存在這種現象，加上回家過年大家歡聚一堂，家里小孩兒嬉戲打鬧，難免有很多聲音。

不少寶寶哪怕在醒著的時候，都會被突然出現的聲音嚇哭，或者在睡夢中被驚醒，哭鬧往往會比醒著的時候更厲害，這時候我們就要做到：

■ 防患于未然

白天的時候，我們可以跟寶寶提前講新年和鞭炮的故事，或者帶寶寶出門走走，看看放鞭炮的聲音是怎么產生的，告訴寶寶過年放鞭炮不用害怕，這是一件歡樂的事情。

為了盡可能減少響聲對寶寶的影響，媽媽可以讓寶寶裹上在家慣用的小毯子或抱著熟悉的玩具，聽著喜歡的音樂、催眠曲、白噪音等入睡。

■ 及時安撫寶寶

如果寶寶還是害怕或者被嚇到，我們要及時安撫TA，例如：摟抱、哄拍等。

如果怎么哄孩子都不肯睡，不如抱著寶寶一起跨年看煙火，記錄這個特殊的時刻，溫柔地告訴他：這是美好的新年，大家在用這么快樂的方式一起慶祝。

聲音大的話記得捂住他的小耳朵，或者讓他張開小嘴，這樣做可以保護他的耳膜。

如果寶寶還小，不會張嘴，也可以給他喂點奶，吞咽的動作也能起到保護作用。

如果嗓音很大，可以考慮用防嗓音的嬰兒耳罩。

其實寶寶最不喜歡的是突兀的聲音，如果大家都在放鞭炮，而且持續時間比較長時，對寶寶影響反而較小，就當白噪音了，所以媽媽也不用太擔心。

假期結束回家后

也要規范睡眠程序

一般來說，寶寶回到熟悉的環境中，作息也會慢慢恢復。

但因為之前的作息規律被打亂，所以很多寶寶回家以后也可能不適應。

這個時候家長一定要主動發現問題，并積極調整，才能讓寶寶快速地恢復正常作息。

1. 主動溝通：首先我們要告訴寶寶：“假期已經結束，我們現在已經回到家里了，我們應該慢慢的開始遵守之前在家里的睡眠時間了?！弊寣殞氂袀€心理準備。

2. 以身作則：家長也要以身作則，做到你要求寶寶的，例如：早睡早起，給寶寶營造一個良好的睡眠氛圍。

3. 調整心態：如果孩子做的不好，家長也不要著急，多一點耐心，要循序漸進幫助寶寶恢復以往的作息。

其實想讓寶寶乖乖睡覺，除了幫助寶寶建立睡眠規律以外，和家人的溝通也很重要。

回家前就要跟家里打好招呼，告訴家人寶寶的睡眠情況和特點，婉言謝絕各種“都是為了你好”的非必要的幫助。

最后希望大家今年回家過年，寶寶睡得香，媽媽玩開心，大家都能過個安心年！

責編：張琴宇

圖片/視頻來源：網絡/寶寶呵護漫畫組，侵刪