文 | 魚白 · 主播 | 亞楠

十點讀書簽約作者

別把你的創傷，復制到孩子身上

大家晚上好呀，我是梅也～

前段時間， “小包總”楊爍又上了熱搜。

他帶著兒子參加綜藝節目《一起出發吧》，完美演繹了一個“暴躁、易怒、打壓孩子”的父親形象。

在選房子環節時，節目組在所有房子里，刻意安排了一間最 “差”的房子。

偏偏，兒子楊雨辰就選中了這個 5 號房。

楊雨辰說，5 是他的幸運數字。

選好房后，楊雨辰就迎來了自己的噩夢。

房子地處高海拔區域，空氣稀薄，體力消耗極大。

節目組的人提醒楊爍說：“孩子小，不舒服可以抱一下。 ”

但楊爍把一切辛苦，全都歸因于兒子選錯了房。

“5不是你的幸運數字嗎？”

“下次你選幾號？”

“1 號?！?/p>

“下次 1 號在最遠?！?/p>

“5不是你的幸運數字嗎？”

“下次你選幾號？”

“1 號?！?/p>

“下次 1 號在最遠?！?/p>

當著孩子的面，他對節目組說：“不要管他，他自己選的。 ”

幫兒子洗腳時，兒子沒說“謝謝 ”，他就怪孩子不感恩，自己白付出了。

他一邊表揚別人家的孩子，一邊貶低自己的兒子不如人家。

整個錄制過程中，7歲的楊雨辰壓根不敢和爸爸親近，他小心翼翼、一臉害怕的模樣，讓很多人心疼。

我們不禁感慨，為什么楊爍會用這種“打壓”方式對待自己的兒子呢？

這背后的原因，和他的原生家庭有關。

楊爍說，小時候他是被父親打大的。

曾有一次他又被父親打了，連椅子都被打壞了。

父親的嚴苛暴力，讓他害怕，而他又在無形中，把自己的遭遇，復制到了兒子身上。

國內創傷治療專家施琪嘉教授說過：

一個人早年遭遇的創傷，沒有妥善處理，即使現在看起來相安無事，但遲早會發作，要么傷害他人，要么傷害自己。它還會縱向傳遞給孩子，養出受傷的小孩。

一個人早年遭遇的創傷，沒有妥善處理，即使現在看起來相安無事，但遲早會發作，要么傷害他人，要么傷害自己。它還會縱向傳遞給孩子，養出受傷的小孩。

自己痛過，就該懂得，不要再把這份痛，延續到下一代身上。

你的原生家庭，就是你的宿命

有句話說：“所有被原生家庭傷害過的人，窮其一生，也未必能走出傷害。 ”

《奇葩說》辯手姜思達曾在節目上爆料說：“我沒有安全感，很難相信別人。哪怕這個人再熟，我都沒有辦法特別百分之百地把自己的心交給對方?！?/p>

在他的記憶里，家不是溫馨的地方，而是冰冷的戰場。

父母總吵架，別人的家里歡聲笑語，自己的家里劍拔弩張。

父親喜怒無常，動輒為了一點小事就要打他，他一直戰戰兢兢，活在恐懼之中。

姜思達說：“爸爸說過我是他最重要的人，但我沒有看出來?！?/p>

他知道自己膽怯、自卑，還自我厭惡，卻又無力改變。

面對鏡頭回憶往事時，他控制不住情緒痛哭起來，就像多年前那個被父親打罵后慌亂的小孩。

如今的他，不管取得了多大的成就，有了多少粉絲、拿了多少獎項，都無法彌補原生家庭帶給他的挫敗。

那些來自原生家庭的傷口，日久經年，仍難以愈合。

心理學家認為，一個人童年幸福，成年后容易重復幸福，而一個人童年不幸，成年后也會重復不幸。

而一個人最大的不幸，就是要用一生來擺脫原生家庭。

你并沒有錯，別讓原生家庭傷害你

今天呢，梅也就要為大家推薦美國心理學家貝弗莉·恩格爾的經典作品《這不是你的錯》。

《這不是你的錯》中有一個觀點我很喜歡：

童年期遭遇過父母虐待或漠視的人，可能一生都會活在羞恥的陰影下。

這里說的虐待不只是身體上的，更多的是心理上的虐待。

被虐待的孩子普遍會認為：“如果我聽話一點，爸爸就不會打我了。”

“爸爸媽媽之所以這么對我，是因為我不值得被愛。”

當他們遭受傷害又無力自保時，就會產生羞恥感。

這份羞恥感，會給它們帶來很多傷害：

第一，自我評批和自我責備。這里不是指正常的反省，而是過度的自我反省，不允許自己犯錯，一旦犯錯就拼命責怪自己。

第二，自毀行為。比如用香煙、酒精傷害身體，有數據顯示，在濫用酒精和藥物的人中，三分之二的人都在童年遭受過虐待或漠視。

第三，認為自己不值得擁有美好的事物。明明是靠自己的能力取得了成就，但總覺得自己不配，認為他人不會喜歡真實的自己。

第四，喜歡取悅別人。是一個不懂拒絕的老好人，對別人的贊美和認同有強烈的上癮感。

第五，重復虐待循環。有數據表明，在美國受虐婦女收容所中，有90%的女性在童年時期遭受過虐待或漠視；而另一些則是通過羞辱、貶低自己的伴侶和子女，依靠施虐來擺脫自己的羞恥感。

當我們無法從原生家庭中得到尊重關愛，當我們遭遇到父母的虐待或者冷漠，我們就會自我否定，甚至自我傷害，不僅如此，我們還會讓這份傷害，代際循環，讓悲劇繼續發生在下一代身上。

這才是最令人恐怖的地方。

換句話說， 曾經的受虐者，變為如今的施虐者。

誠如書中所說：一個人的命運，根源在原生家庭。

每個遭遇原生家庭傷害的人，都是無辜的，是沒有錯的。

我們大可不必因為原生家庭的傷害，就活在羞恥感中。

扔掉羞恥感，從原生家庭的沼澤中走出來，我們才能自我治愈，避免悲劇在新生家庭中再次上演。

擺脫原生家庭，讓人生重新上路

東野圭吾說過：

誰都想生在好人家，可是父母無法選擇，發給你什么牌，你只能盡量打好它。

誰都想生在好人家，可是父母無法選擇，發給你什么牌，你只能盡量打好它。

央視主持人董卿，提及兒時父親對她嚴苛的管教時，也曾落淚。

從小到大，父親對她十分嚴厲，從來不會表揚她，只會說她這個不行，那個不行，忽略了她內心的感受，導致她缺乏安全感，沒有自信。

長大后，董卿逐漸理解了父親的苦心，她說，如果沒有父親的嚴加管教，她也學不會堅持和忍耐，也不會有強大的內心和今天的成就。

所以，如果你也曾被原生家庭傷害，請換個態度，自己勇敢走出來。

在《你并沒有錯》中，貝弗莉·恩格爾推薦了一個方法叫自我悲憫，它可以有效地幫助我們擺脫羞恥感。

它包括五方面： 自我理解、自我寬恕、自我接納、自我關愛、自我鼓勵。

這五點歸根結底，就是接納自己，愛自己。

而自我理解，是接納自己的首要一步。

試著列出那些讓自己感覺最羞恥的事情，比如酗酒、被人虐待或者虐待他人，再去尋找事件背后的源頭：

你打罵孩子，是因為你曾經遭受父親的暴打。

你酗酒，是因為自己的母親酗酒。

當你意識到這些讓你羞恥的事，都情有可原時，你才不會苛責自己，你才會認識到錯誤并且承認，你已經傷害到自我和他人。

有了自我理解，我們才能自我接納。

我們才能敞開心扉，接納自身的缺點和過錯，對自己說：我承認我不完美，但我接受這樣的自己，我原諒自己，我會越來越好。

如果原生家庭傷害了你，告訴自己，你并沒有錯，拋棄羞恥感，放下傷痛，善待自己。

因為曾經被家傷害過，我們更值得被全世界溫柔以待。

別讓過去的時光，左右你余生的幸福。

請收拾好你的心情，帶上你的人生，重新上路。

-圖片來源-

部分來源于視覺中國

-作者-

-主播-

亞楠，溫暖女聲，溫柔陪伴。個人微信：亞楠（ID：kongkong1866）。

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