原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

當(dāng)我們愛(ài)上健身時(shí)，對(duì)健身運(yùn)動(dòng)上癮時(shí)，就會(huì)有一種感覺(jué)——一天不練，渾身不舒服，身體總覺(jué)得空虛。即使是到了休息日，也會(huì)找點(diǎn)項(xiàng)目動(dòng)一動(dòng)，為了緩解一下心里的“不舒服”。

雖然，筆者并不建議每天都鍛煉，但當(dāng)健身逐漸成為你生活一部分時(shí)，它就如家常便飯，缺一不可。

而在春節(jié)期間，不少健身房都開始了提前休假模式，很多健身愛(ài)好者都被逼無(wú)奈地停訓(xùn)一段時(shí)間，短的停訓(xùn)一周，長(zhǎng)的停訓(xùn)兩周，很可能回歸正常生活后，健身就成了“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的愛(ài)好了。

上有政策，下有對(duì)策，即使健身房閉館，我們可不能就此停訓(xùn)！

在家里過(guò)節(jié)，一樣能夠抽出時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)我們身體肌群，消耗多余卡路里，讓你保持旺盛精力！分享幾種運(yùn)動(dòng)：

1. 輕松跑

春節(jié)期間，避免不了各種美食的誘惑和走訪親戚，那么我們就要充分利用大伙還未行動(dòng)的時(shí)候，將一天的運(yùn)動(dòng)完成。

我們完全可以早些起床，進(jìn)行空腹輕運(yùn)動(dòng)，比如慢跑30分鐘，跳繩30分鐘等，這樣既能夠完成訓(xùn)練又能夠消耗能量，避免假期發(fā)胖。如果你是低血糖患者，那么建議吃片面包再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后食用早餐。

2. 復(fù)合運(yùn)動(dòng)

大家可以擠出30分鐘的時(shí)間，進(jìn)行復(fù)合型運(yùn)動(dòng)，也就是類似于HIIT運(yùn)動(dòng)，它能夠利用極短的時(shí)間消耗較多的熱量，非常適合出差、休假的人士去鍛煉，促進(jìn)燃脂塑形。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)利用的是短時(shí)間快速提升心率，從而達(dá)到減脂效果的模式。因此，在每個(gè)復(fù)合動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)上，追求的是快速，而不是離心收縮。復(fù)合動(dòng)作的選擇有很多，比如深蹲、箭步蹲、高抬腿、俯臥撐等都是運(yùn)的選擇。

比如：30秒完成40個(gè)開合跳，30秒完成40次高抬腿，30秒完成10個(gè)波比跳，30秒完成30個(gè)俯臥撐，每個(gè)動(dòng)作間休息30秒，30分鐘內(nèi)完成6個(gè)循環(huán)，讓身體持續(xù)燃脂24小時(shí)，你想胖起來(lái)都難。

3. 打球

打球是一種很好的娛樂(lè)跟鍛煉方式，可以提高心肺功能，提高身體爆發(fā)力，促進(jìn)身體消耗卡路里。

在這健身房閉館的日子里，我們可以重操舊業(yè)，去打打籃球、踢踢足球、打打羽毛球、打打兵乓球等等，既能夠讓家庭成員參與進(jìn)來(lái)，又能夠活動(dòng)全身，還能提升家庭親密度。生活應(yīng)該多姿多彩，不應(yīng)一成不變地奉獻(xiàn)到健身中去!

4. 戶外騎車

戶外騎行可以享受自然美景，讓心情更加愉悅。如果你有一輛越野自行車，約上三五知己進(jìn)行一次騎行，領(lǐng)略一下周圍城鎮(zhèn)的美景，體驗(yàn)一下周圍的風(fēng)土人情，順便活動(dòng)一下筋骨，呼吸一下新鮮空氣，一舉多得，也不失為一個(gè)很棒的鍛煉方式。

春節(jié)是一個(gè)歡聚一堂的佳節(jié)，你只有愛(ài)生活，懂生活，會(huì)生活，才能讓生活更加美滿快樂(lè)！運(yùn)動(dòng)是我們生活的一部分，只有將它融入到生活里去，才會(huì)更加精彩。