Hello AV8D

掐指一數(shù)，再有3天，就2020年了，

所以瑞醬給大家準備了福利呀~

（文末有驚喜）

每每卡在這種關頭，

明星們總是會被追著問：“XX，你的新年愿望是什么？”

彭昱暢、王俊凱、牛駿峰的發(fā)言過于真實了：想發(fā)財。

李現(xiàn)、楊超越就real耿直：我！要！買！房！

張藝興、李沁的路子就很野：想要一個女/男朋友！

真沒想到，瑞醬原來和明星們，

擁有這么多相同的、簡單的、質(zhì)樸的小愿望！

根據(jù)不完全統(tǒng)計，大家的回答基本集中在：

“發(fā)財、健康、買房、脫單、以及

變瘦變瘦變瘦變瘦變瘦變瘦變瘦變瘦……”

女明星對自己的要求就是SHOU？

是的，女明星們的新年愿望，

大多都是一樣的三個字：我要瘦！

楊紫：暴瘦20斤！

張靚穎：我能再瘦一點！

婁藝瀟：新的一年可以瘦一點！

李庚希：多吃不胖！

陳若琳：干吃不胖！

蔣依依：干吃不胖！

馬思純：干吃不胖！

……

你可能想問，姐姐們?yōu)槭裁匆呀?jīng)很瘦了，

還如此執(zhí)念于不胖？

那是因為，高清攝像機會把人拉寬30%，

再好的身材，上鏡就會胖十斤，

稍微發(fā)胖一丟丟，都會在鏡頭前暴露無遺，

采訪時見過楊冪，真人身材真的是完美到不可挑剔，

臉超級無敵小、臉型也非常流暢，

但上鏡就是看不出來瘦，

為什么？給大家看張對比圖就懂了。

女星們不容易啊不容易。

女明星們減肥

“斗起狠”來到底有多野？

如果一定要做個女明星減肥“斗狠”排名的話，

馬思純、陳妍希、劉詩詩、舒淇、楊紫一定榜上有名。

馬思純，在《演員之巔峰對決》接受采訪時，

被抓拍到很明顯鼓起來的小肚腩，

再次被熱心瓜友們送上了熱搜，

好在她心態(tài)好，很可愛地P出圖并立flag：

2020要減肥，誓要從圖2瘦成圖3！

對比一下這個腰看看，決心可見是下得很大了，

話外音大約是：

老娘可以為了《加油！你是最棒的》去增肥15斤，

但是絕不能是因為發(fā)胖才去演個胖姑娘！

咱們的邏輯順序要正確，是吧？

還有陳妍希，投喂她有點難，

自打身上背上“小籠包”稱號之后，

她就變成了一個超級嚴格自律的女藝人。

不吃雞、不吃鵝、一點肉都不吃。

即使是吃海鮮，都要求不放鹽、味精和醬油。

因為吃咸了怕腫，已經(jīng)習慣了吃沒味的。

以及舒淇，看她點菜的架勢你就會曉得，

不吃甜品、不吃牛肉、豬肉，青椒辣的不吃；

可能她出現(xiàn)在哪家餐廳，都是那種，

會令老板、廚師一起感到頭疼的食客。

當其他明星都在開開心心吃晚飯，

她卻端了一杯紅酒坐在旁邊看大家吃，

就非常“克制”。

劉詩詩，曾經(jīng)大概有五年的時間，

不吃主食，因為有一段時間，她說自己喝涼水都胖。

周冬雨，不僅身材瘦，

臉也小到不管什么死亡角度都不會崩，

但你看她在ins上發(fā)過的飯，基本連個油花都木有。

很偶爾開個葷，你也只能看到三文魚，

real是個狠人沒錯了。

還有易胖體質(zhì)的楊紫，截止到去年的12月，

她的微博里，和“減肥”相關的內(nèi)容，有49條，

好在小猴紫的心態(tài)沒有崩，笑嘻嘻地問大家，

春節(jié)都胖了幾斤哦？反正我沒胖，只是腰沒了。

看看吃個蔬菜都要涮三次水的張予曦，

不吃主食的國際章，不吃午餐的韓雪，

上節(jié)目時米線只挑了一根吃的大冪冪，

生完孩子之后一個月瘦下20斤的大S，

節(jié)食期間只喝開水加鹽的那個江疏影，

和為了減肥一天吃一粒老干媽的穎兒……

瑞醬發(fā)現(xiàn)了，女星們減肥的訣竅就是餓肚子。

所以，你們是認真的嗎，

7天飯量可能沒我一頓吃得多？

我的中午飯少吃點兒，到下班時間走路都發(fā)飄，

你們都是神仙嗎？靠吃空氣嗎？這么自律！？

突然感jio，真心的，

沒有以前那么羨慕女明星了。

減肥 并不是讓你節(jié)食不吃飯

今天，瑞醬想來說說減肥，

雖然很理解，

我們都愛看到女星美美美，

而不是女神變憨憨。

但考慮到明星、模特、KOL由于工作的需要，

才不得不長期把體重控制在極瘦狀態(tài)，

但他們大多會請私教、營養(yǎng)師，

幫助自己調(diào)理身體。

我們需要知道的是，

節(jié)食減肥的做法可以理解，但并不值得學習。

千萬不要盲目學著明星去瘦身，

你永遠不會知道在她們的減肥計劃背后，

有多少個營養(yǎng)師正在悉心安排。

而且，說實話，明星們的同款“減肥菜單”，

對易胖體質(zhì)的人（我）來說，

大概率也就是維持一下目前的體重。

普通的小仙女們?nèi)绻`以為

不吃飯、節(jié)食就是自律？

減肥難不難，

其實很重要的是在于你：沒有“對型訓練”。

身材是因人而異的，但總的來說離不開以下4種：

V形、H形、O形、A形。

應對著不同的體型，脂肪的堆積程度也是不一樣的，

舉個例子：A型，通常就是我們說的梨形身材，

脂肪更多能見在腹部、臀部、大腿；

而H型，看圖就知道，像一個直筒，

脂肪大多都是集中在腰部兩側(cè)。

減肥之前先問自己幾個問題，

你最應該減下去的部位是？

你減肥不能吃什么？

應該吃什么？

想吃東西時怎么辦？

……

真正健康的減肥方式，重點不在餓肚子，

而是讓自己減重、維穩(wěn)、

讓減重的道路變得容易堅持。

根據(jù)自己身體的具體情況，和能適應的節(jié)奏，

攝入相對量的蛋白質(zhì)，蔬菜和碳水化合物。

蛋白質(zhì)可以選擇優(yōu)質(zhì)的，

比如雞胸肉，魚，蝦，牛瘦肉等，

碳水、糖、高熱量的食物能不碰就盡量不要動，

實在想吃可以選擇粗糧，這樣血糖上升得較慢。

再配合一定量的運動，

將身材維持在一個較好的水平。

記得，無論在任何時候，減肥的終極目的，

都是為了讓自己變得更加健康、好看、快樂、自信。

瑞醬不建議大家過度節(jié)食、絕食、運動，

這會適得其反，身體會報復你的。

因為，并不是瘦下來就好看，

是健康，你就會很好看。

過年啦過年啦~瑞醬在這里先祝大家新春快樂

新的一年，福利多多，也要持續(xù)關注呦~

2月24日—2月28日，

與驚喜大禮哦~趕快行動起來吧！