假期臨近，許多朋友都會選擇給自己好好放個假休息一下。飛行已經成為十分普遍的出行方式，轉眼間從鋼筋水泥的都市叢林切換到陽光普照的海灘邊，簡直不要太方便。

然而，由于機艙內的特殊環境（低壓、缺氧、干燥、噪音），我們可能會經歷口干舌燥、頭暈乏力、食欲不振、聽力降低等不舒服。與這些下了飛機就會自行消失的不適相比，有些可能會毀了整個假期甚至嚴重損害我們的健康。

作者：王倩竹，張強醫生集團國際靜脈病中心主診醫生，思俊國際靜脈病學院導師，中國老年保健協會靜脈病專委會常委，首屆國際靜脈病論壇演講嘉賓，第二屆CHIVA直播學術會議講者，參與編寫靜脈血流動力學教材。

機艙內感冒傳染率高100倍

如果在旅行的開始就得了感冒，會不會讓你覺得很沮喪？

各種研究表明，飛行時最常見的健康風險就是感冒。機艙可能是地球上空氣最干燥的地方之一，濕度4%都不到。

這種極度干燥的空氣會讓我們感到不舒服，但卻是感冒病毒傳播的樂土。坐飛機時的緊張、疲勞、缺水狀態也會讓人變得更脆弱。如果正好這時坐在你身邊的人患有感冒，而且還在咳嗽或者打噴嚏，那你可就要特別小心了！

其他病菌的傳染

有研究表明，機艙內像置物袋、托盤、遮陽板、扶手表面的某些病菌最長能存活1周以上。像導致尿路感染、呼吸道感染和痢疾的大腸桿菌，也能存活96個小時。而機艙內的衛生間在禽流感和SARS爆發期間，更是被美國疾病控制中心評為疾病傳播的熱點區域。

雖然航空公司都宣稱自己遵守高標準的衛生要求，然而航班之間的消毒有時并不徹底。前一航班乘客留下的病菌可能還留在座椅的扶手等地方。

如果你擔心被傳染感冒病菌。建議可以帶便攜式消毒液、消毒濕巾。如果擔心傳染感冒病菌，可以帶上口罩做好預防工作。

深靜脈血栓

1974年，尼克松總統訪問歐洲和中東時，他的左腿出現了腫脹和疼痛。他的私人醫生很快診斷他得了下肢深靜脈血栓并給予抗凝藥物，同時提醒總統可能會發生致命性肺栓塞。然而，尼克松總統并不以為然，結果他在到達埃及和蘇聯時再次出現癥狀。后來，尼克松總統經歷了多次肺栓塞。

早在1954年，著名醫生Homans就第一次描述了長途飛行與下肢深靜脈血栓之間的關系。直到今日，“經濟艙綜合癥”這個說法仍然流行。因為經濟艙位置狹小，限制了小腿的活動，加上氣壓的變化以及空氣干燥而導致血液粘稠，容易發生血栓。

影響靜脈血栓的發生因素很多，但一個重要的因素在2018年的一項回顧性研究中被證實。研究涉及幾十萬人的樣本，結果發表在JAMA（美國醫學會雜志）：

靜脈曲張是由于靜脈瓣膜關閉不全或者病變導致血液返流產生的。擴張扭曲的靜脈、血液瘀滯和湍流的形成，都大大增加了血栓的風險。

長途旅行提醒：長時間飛行或旅行坐車，都會導致有深靜脈血栓的風險。而靜脈曲張則大大增加這種風險。但并不是說有了靜脈曲張就不能長途旅行，只要做好以下幾點，可以讓旅途安心無憂。

帶有壓力梯度循序遞減的彈力襪，可以有效減少下肢的靜脈血液瘀滯，加強小腿肌肉的收縮力。

小腿肌肉收縮起著類似于泵的作用，促進下肢靜脈血液向心臟回流。因此，每隔1~2小時步行20分鐘，或者做足部的背伸屈運動（類似踩剎車動作）可以起著收縮小腿肌肉的作用。

旅途疲勞、炎熱天氣或者空氣干燥，可能會導致身體脫水。脫水狀態下血液容易粘稠，形成血栓。

及時聯系專業醫生

如果在旅途中出現一側下肢腫痛，專業的靜脈病醫生會提醒：及時去醫院檢測血液D2聚體（如果是陰性的，則可以排除血栓）。檢查下肢靜脈超聲（典型的急性血栓超聲表現是靜脈明顯擴張，且不能被超聲探頭壓扁）。