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前兩天和朋友一起吃飯，發(fā)現(xiàn)大家不是生娃帶娃，就是在生孩子的路上了。

在孕期的朋友們很是迷茫，我應(yīng)該做點什么，才能對我和孩子有益呢？那我就來跟大家分享一下我的經(jīng)驗吧。

從知道懷孕了開始，我就買了很多育兒啊、胎教啊之類的書籍，還上網(wǎng)看了很多的科普貼，也踩過不少雷。

首先我們準媽媽要給自己做好心里建設(shè)，可以像我一樣讀幾本書，了解一下懷孕和產(chǎn)后女性的真實生活。

有了心理建設(shè)，就可以讀一些知識類的書籍了，有些書基本上會把懷孕過程中準媽媽遇到的難題都羅列出來，一一解答。

這樣，當你真正遇到問題時，就不會忙手忙腳了。那理論知識掌握好了，就應(yīng)該在實際生活中實踐起來了。

有的寶媽在懷孕期間經(jīng)常散步，做鍛煉、瑜伽，結(jié)果導致生產(chǎn)快，生了個早產(chǎn)寶寶。

一些運動寶媽們最好不要做

? 彎腰

可能有些寶媽回想，懷個孕連腰都不能彎了嗎。確實是這樣的，特別是對孕后期的寶媽們，準媽媽們在4個月往后啊，就盡量別彎腰了。

這是因為彎腰會擠壓肚子，給腹部造成了壓力，孕后期寶寶已經(jīng)開始發(fā)育了，一次次的彎腰會壓迫到寶寶。

與此同時，彎腰一定程度上會阻礙血液循環(huán)，嚴重的話會影響給體內(nèi)的寶寶供血。在不要彎腰的同時，寶媽們最好也不要坐太低的凳子，會壓迫子宮。

? 下蹲

寶媽們?nèi)绻L時間下蹲，會讓肚子承受更多的壓力，例如一些掃地拖地洗衣服的家務(wù)活，孕婦就不要做了。

有的時候準媽媽們下蹲的時間短，起身過快還會導致頭暈眼花，如果沒站穩(wěn)摔倒了，就會帶來很多不必要的麻煩了，所以孕婦還是不要下蹲。

? 蹺二郎腿

好多準媽媽們，在懷孕之前就有蹺二郎腿的習慣，感覺很自然、舒服。

不論是在哪里坐著，肯定會有一條腿蹺起來，但是這對孕婦來說是非常不好的習慣。

蹺二郎腿會使寶媽的骨盆和脊椎偏位，而且蹺時間長了會加重腰酸背痛，阻礙腿部的血液循環(huán)。經(jīng)常蹺二郎腿的孕婦，會導致體內(nèi)的寶寶嚴重缺氧，造成胎兒發(fā)育不好。

因此，各位準媽媽們，為了咱們肚子里的寶貝，也要改掉蹺二郎腿的習慣啊。

? 刷碗

大家可能會產(chǎn)生疑問，洗碗是一件在正常不過的事情，能給孕婦帶來什么影響嗎？當然會了，因為刷碗久了真的很累，拿全家4口人來說，刷一次碗可能要持續(xù)20多分鐘。

準媽媽要一直保持一個姿勢，時間長了，胎兒也會跟著很累。而且洗潔精中有很多的化學物質(zhì)，有些帶味道的洗潔精會刺激孕婦的呼吸系統(tǒng)。

洗碗一定會沾到洗潔精，容易在孕婦手上殘留化學物質(zhì)，對胎兒造成不利的影響。

? 開車

現(xiàn)在有好多孕婦，即便是懷著孕也不會耽誤工作。為了不讓自己太累的擠公交、地鐵，大多數(shù)孕婦還是會自己開車上下班。

不過，開車是需要集中注意力的，這一個過程會很累，如果一旦遇到突發(fā)情況，對于孕后期的準媽媽，快速打方向盤很容易就傷到腹部。

如果一定要上班，可以讓丈夫接送，畢竟安全第一。

以上五件事情，孕婦最好不要做。如果有的話一定要及時改正，為了自己和寶寶都安全，咱們一定要做足功課。

孕期功課要做足，將來不后悔

? 孕早期多喝水

懷孕之后，身體的日常新陳代謝是需要水來保障的，那孕婦每天要喝多少水呢？

一般來看，除了日常的食物中所含有的水以外，每天還需要喝至少1.5-1.7升的水，這樣可以防止孕婦便秘、減少尿路感染的可能。

我們還可以通過觀察尿液的顏色，來判斷咱們一天的水是否喝夠了。當尿液呈澄清或者淡黃，這表明孕婦水的攝入情況很好。當尿液顏色加深，說明孕婦飲水不夠，要增加飲水量了。

? 不要長太胖，少吃高熱量

有的人可能認為，在懷孕期間就不必管理體重了，這可萬萬不行，懷孕期間也要該忌口的忌口。

控制自己吃高熱量食物，不要胡吃海塞，寶寶所需的營養(yǎng)可不是從零食、蛋糕中獲取的。營養(yǎng)品可以適當?shù)爻砸恍瑢τ谝恍┛刂骑嬍澈軈柡Φ娜烟菋寢尪裕瑺I養(yǎng)必須跟上。

? 適當運動沒問題

上述的五種運動不適合孕婦做，但這不代表孕婦就不能運動了。準媽媽們可以在醫(yī)生的指導下運動，快走、游泳基本都是沒有問題的，千萬要小心，不要摔倒。

在懷孕期間，孕婦的重心和以前不一樣了，這個要非常注意。

了解了這么多孕期小貼士，不知道你學會了多少。科學的生娃最重要，有些特別迷信的帖子就可以不要看了，懷孕期間，咱們的心情最重要，保持良好心情，寶寶一定會健康出生。