懷孕的時候，為了肚子里的娃，這不敢吃那不敢碰，就等著娃呱呱墜地后能隨心所欲。

誰知道，生了娃成為哺乳媽媽后還是有一大堆麻煩禁忌。

• 想做個美美的頭發？——不行！染發劑有毒！

• 想吃火鍋麻辣燙？——不行！孩子喝奶會「上火」！

• 感冒了想吃點藥？——不行！藥會隨著奶傳給孩子！

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想吃火鍋麻辣燙？——不行！孩子喝奶會「上火」！

感冒了想吃點藥？——不行！藥會隨著奶傳給孩子！

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過來人的這些「好心規勸」、網絡上的那些傳言真的有道理嗎？

今天咱們就來好好盤點下，給誠惶誠恐的媽媽們來顆「定心丸」。

1. 哺乳期不能燙發染發？

能。

美發產品中的苯二胺、乙醇胺等物質的確可能對孩子不利，但這些物質通過頭皮吸收并進入乳汁，影響孩子的可能性極低。

目前沒有資料顯示哺乳期染發有任何不良后果。帶娃期間給自己做個美美的頭發，想想是不是心情也會美美噠？

不過，選擇正規合格產品，不要嘗試新的染發劑，做好過敏防護還是十分必要的。

2.哺乳期能不能化妝？

能。

連染發燙發都可以，化妝還算啥？

當然，還是要提醒各位媽媽，化妝后盡量別用臉去蹭孩子的臉，也別讓娃舔你的臉。

3. 哺乳期能不能做運動？

能。

傳言說哺乳媽媽運動后乳汁會「變酸奶」，雖然這腦回路老編輯無法理解，但研究表明， 有氧運動并不會增加母乳中的乳酸。

無氧運動雖然會使得母乳中的乳酸濃度升高， 但持續時間也較短，對母乳質量沒有啥影響。如果娃吃了奶對于味道不太喜歡，運動后休息 1～2 小時再喂奶，妥妥沒問題。

圖片來源：站酷海洛創意

4. 哺乳期能不能接種疫苗？

能，強烈推薦流感疫苗。

根據「uptodate」的資料顯示： 除天花和黃熱病疫苗外，對哺乳期婦女接種的滅活疫苗和減活疫苗均不影響婦女及其嬰兒母乳喂養的安全性。

流感疫苗當然也可以接種，而且強烈推薦。

哺乳媽媽作為和孩子頻繁接觸的人， 接種疫苗相當于減少了孩子的感染風險。既保護了自己也保護了孩子，一舉兩得！

5. 哺乳期能不能做 X 光？

能。

很多媽媽在產后體檢或者去看牙醫，經常會被要求做 X 線檢查，此時又會擔心「X 線有輻射會不會影響喂奶」。

這種擔心也是多余的，X 線檢查的輻射只是一瞬間的事， 在媽媽體內并不會有任何殘留，也不會影響孩子，磁共振、B 超更不用擔心。

6. 哺乳期能不能吃辣椒？

想吃就吃。

辣椒、蔥姜等有刺激性味道的食物可能會 改變母乳的氣味，但不會傷害孩子。嘗試不同口味還可能讓孩子在添加輔食時更容易接受不同的食物。

無論是辣椒、辣條（來源和加工符合衛生標準）、火鍋還是麻辣燙，只要孩子不是特別地敏感，都可以吃。

完全不讓吃辣，湖南重慶成都的媽媽可咋辦……

圖片來源：站酷海洛創意

7. 哺乳期能不能喝咖啡？

適量就可以。

哺乳期可以適量攝入咖啡因，但不能超過 300mg ，普通標準杯（約 235mL ）的咖啡中大約含咖啡因 100～150mg，哺乳媽媽每天喝不超過 2 杯就好。

除了咖啡以外，茶、巧克力、可樂等食品也同樣含有咖啡因，但適量吃都沒問題。

新生兒和早產兒對咖啡因更敏感，所以月子里就盡量忍忍吧。其他時間，買杯奶茶咖啡過過嘴癮還是可以的，喝完后孩子沒有明顯不良反應就好。

8. 哺乳期能不能喝酒？

不能！一滴都不要沾。

酒精可以毫無障礙地通過血乳屏障進入乳汁，可能會對孩子的神經系統造成影響，導致 興奮、睡眠紊亂等情況，嚴重的話還會危害其他器官系統。

最新研究證據表明， 即使 1 滴酒也會造成損傷，也就是說安全飲酒的劑量為 0。

如果一定要喝，啤酒不超過一瓶（350mL），紅酒控制在一小杯（40g）以內。建議 先喂奶后喝酒，飲酒和哺乳間隔至少 2 小時。

其他需要注意的還有：米酒、酒釀（醪糟）、酒心巧克力。

圖片來源：站酷海洛創意

9. 哺乳期能不能抽煙？

無論出于任何角度考慮，都不應該抽煙。

香煙中的有毒物質會直接進入母乳并引發危險的副作用。

二手煙、三手煙也是需要媽媽和寶寶關注的問題。

三手煙是指煙民「吞云吐霧」后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具上，甚至頭發和皮膚等表面的煙草殘留物，是一種被動吸煙方式。

10. 能不能吃生冷食物？

能。

乳汁是恒溫的，不會因為食物的溫度而改變。就像喝熱水也不會讓母乳變得燙口，吃冰淇淋也不會讓乳汁變涼。只要來源和加工符合衛生標準，媽媽都可以放心食用。

三文魚等生肉也可以吃，確保來源衛生干凈就好啦。

圖片來源：站酷海洛創意

11. 乳腺炎了還能不能喂奶？

能。

輕微的乳腺炎和乳房脹痛，只需要哺乳或者吸奶器排空乳汁，用熱敷和冷敷交替使用，就可以緩解。

輕微乳腺炎不應該停止喂奶，否則會使乳腺炎加重。而且母乳本身并沒有被感染，所以乳腺炎期間哺乳也不會傷害孩子。

嚴重的乳腺炎，可能需要使用止痛藥（布洛芬）和抗生素，告訴醫生你正在哺乳，醫生會開出可以哺乳期服用的藥物。

12. 來月經能不能喂奶？

能。

月經期間體內激素變化，可能會使媽媽出現乳汁濃縮、乳量減少、乳汁味道改變的情況， 這并不影響母乳的營養價值，更不可能有毒（生氣也不會有毒）。

經期只要注意營養（增加含鐵食物和優質蛋白質的攝入）、注意休息、注意液體攝入就夠了。

13. 懷二胎能不能繼續喂奶？

能，俗稱「接力奶」。

哺乳期懷孕不影響喂奶，但由于激素等影響，可能會有泌乳量下降、乳汁味道改變等情況。

小月齡或是剛添加輔食的孩子，如果母乳不夠吃，可以根據寶寶的大小便及生長情況適當加些配方奶來補充。

如果孩子 1 歲以上了，這時母乳不足，還可以用其他奶制品補充。

14. 感冒了還能不能喂奶？

能。

感冒本身不會影響乳汁的質和量，媽媽體內的抗體還會通過乳汁傳給寶寶，因此并不需要暫停哺乳。

感冒不會通過乳汁傳染，但建議媽媽哺乳時戴口罩，接觸寶寶前洗手。

圖片來源：站酷海洛創意

15. 發燒吃藥了能不能喂奶？

看吃的是什么藥。

布洛芬或者對乙酰氨基酚（泰諾林），都是哺乳期安全的退熱藥物，這兩種單一成分的藥物不僅可以退熱，對于哺乳期間的各種疼痛，比如頭痛，肌肉痛，牙痛等都可以使用。

不過要避免使用一些含有 偽麻黃堿的感冒復合藥物，可能有減少奶量的風險。

哺乳期用藥是很多媽媽都會擔心的問題。

遇到感冒發燒，咳嗽牙疼等常見情況， 哪些藥物對媽媽和寶寶是安全的？哪些藥物絕對不能用？

丁香媽媽分類整理了 50 種生活中的 常見藥物，并且標清了他們的 安全分級，希望哺乳媽媽對于用藥安全，能做到心里有數。

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本文經由 復旦大學營養學碩士、注冊營養師李靚莉、國際認證泌乳顧問 陳瀅審核