過(guò)去總認(rèn)為冥想或靜坐，屬于宗教世界里的事，生活中并不太熟悉，但隨著近年來(lái)，越來(lái)越多研究證實(shí)冥想的好處，許多人都開(kāi)始接觸正念或冥想，體會(huì)放空、觀察的力量，并感受到身心健康的提升。不過(guò)令人意外地是，冥想居然也能幫助我們的性生活，以下列出6個(gè)冥想能幫助性愛(ài)好處。

1.身心充分休息、恢復(fù)活力

很多夫妻缺乏性生活的原因之一，就是太過(guò)疲勞而不想愛(ài)愛(ài)，而冥想其實(shí)就是在讓大腦和身體休息，冥想結(jié)束后，很多人甚至?xí)杏X(jué)比睡醒更有精神，因此，如果下班后感覺(jué)很疲累，不妨冥想一下，重新充電之后，搞不好會(huì)更想要愛(ài)愛(ài)。

2.冥想減壓助高潮

性醫(yī)學(xué)雜志發(fā)布的一篇研究指出，女性身心越放松，對(duì)性生活越容易感到滿意，相反地，壓力荷爾蒙過(guò)高時(shí)，甚至可能無(wú)法高潮；此外，男性也會(huì)因壓力而影響性能力。壓力、焦慮或挫折等情緒，都會(huì)促使身體分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮，進(jìn)而影響了勃起功能。只要練習(xí)冥想數(shù)天，就能降低壓力荷爾蒙和腎上腺素（Adrenaline）的分泌，并分泌快樂(lè)荷爾蒙，如：多巴胺、血清素，不僅減輕壓力、降低焦慮，還能提升整體性愛(ài)的感受。

3.專注當(dāng)下更有感

我們多數(shù)人的左腦都非常發(fā)達(dá)，能幫助我們審視過(guò)去、眺望未來(lái)，但也因此，我們常糾結(jié)著過(guò)去、擔(dān)心未來(lái)，卻忘了活在當(dāng)下；尤其在性愛(ài)時(shí)，如果心不在焉，那么高潮也很難發(fā)生。而相對(duì)于左腦，右腦則管理著當(dāng)下的感覺(jué)，練習(xí)冥想會(huì)強(qiáng)化左右腦的連結(jié)、平衡左右腦，進(jìn)而讓人更專注于當(dāng)下，對(duì)任何刺激都更有感。

4.愉悅高潮操之在己

有你，我才完整。這句電影臺(tái)詞，可能讓許多人都誤會(huì)了。根據(jù)冥想的概念，能讓自己完整的人，只有自己，所謂的幸?？鞓?lè)，也只存在于現(xiàn)在。

如果沒(méi)有練習(xí)冥想的人，傾向追求外在的事物，來(lái)讓自己感到充實(shí)，例如：希望尋求伴侶來(lái)填補(bǔ)自己，但終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，不論是心靈還是肉體上，始終覺(jué)得不滿足，因?yàn)檎嬲臐M足，甚至是性愛(ài)的高潮，決定因素都在于自己。透過(guò)冥想及正念，能夠幫助我們專注感受這一刻，更容易知足常樂(lè)。

5.鏡像神經(jīng)元增加心靈契合

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦中存在鏡像神經(jīng)元（Mirror neurons），它的作用就像一面鏡子一樣，通過(guò)觀察別人的行為，就會(huì)感覺(jué)好像親身經(jīng)歷一樣，能夠同理、體會(huì)他人的感受，例如：在看美食節(jié)目的食后，雖然不是自己在吃，卻會(huì)垂涎三尺，得到類似的滿足感。在性愛(ài)過(guò)程中，鏡像神經(jīng)元也能幫助您同時(shí)感受著伴侶的愉悅，而冥想可以增強(qiáng)鏡像神經(jīng)元的作用，讓您的性生活更加滿意。

6.研究指出：冥想助性、正念改善性功能

研究顯示，心情是很關(guān)鍵的因素，冥想會(huì)幫助心情穩(wěn)定，而改善情緒之后，不論性能力或性欲都有顯著的提升。女性改善了性欲力低下的問(wèn)題，男性則改善了勃起功能障礙。