我們為寶寶所做的一切努力，都是為了保護TA更好地成長。寶寶擁有更強大的免疫力，才可以更自由地探索世界。除了從母體先天帶來的免疫因子，出生6個月之后，寶寶的身體也開始產生自己的免疫防線了。

寶寶免疫力不佳，就會經常生病。因而年輕的父母要抓住寶寶6個月~3歲這個免疫力補充的最佳時期，幫助寶寶提高免疫力。當孩子出現以下癥狀時，說明孩子的抵抗能力較弱，就需要家長積極采取措施提高孩子免疫力了

大便不規律

腹瀉

容易生病

傷口不易愈合

容易感染

感冒不斷

哪些營養素能幫助我們的寶寶提升自身的免疫力呢?

益生菌

腸道是機體最大的免疫器官，大多數抗體產生細胞就在腸道組織中，腸道菌群的功能之一就是能刺激腸道免疫系統的成熟。益生菌除了可以調節腸道菌群，還能改善腸道黏膜屏障地功能，減少抗原通過黏膜，增強免疫系統的功能。

蛋白質

蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，是構成白血球和抗體的主要成分，瘦肉、蛋類、奶和大豆類及其制品都是優質蛋白質的良好來源。

維生素C

維生素C能保護細胞、增強白血球及抗體的活性，更能刺激身體制造一種與免疫機能有關的活性物質一干擾素，可以破壞病毒，減少白細胞的損失，日常生活中的綠色蔬菜和水果都含有大量的維生素C。

其它

除了上述營養素，保證膳食地均衡，確保鈣鐵鋅等各類營養素地攝入，對于增進孩子食欲、增強免疫力、促進身體和智力地生長發育也是很重要的。

那么，媽媽們應該怎么做，才能保護寶寶產生屬于自己的免疫力呢?

嬰兒期堅持母乳喂養

母乳是嬰兒最好的飲食，也為寶寶提供了人生的第一次免疫，其中含有大量的免疫物質，可以增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，防止嬰兒受病毒的侵入而生病。建議在嬰兒出生后的前6個月里要堅持純母乳喂養，之后在添加輔食的同時，還應繼續喂母乳直到1歲，有條件的可以堅持到2歲。

多喝水

多喝水可以保持身體黏膜濕潤，口腔、鼻腔等的黏膜是抵擋細菌的重要防線。但嬰幼兒體表面積相對于體重來說，比值比成人更高，水分流失更快，所需家長要注意經常給孩子補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然也就提高了。

確保睡眠充足

睡眠不良時，人體的體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的概率隨之增加。小寶寶需要睡眠的時間更長，家長一定要保證寶寶有充分的睡眠。

預防接種

預防接種是預防傳染病最經濟、安全、有效的方法，小孩子都應按照計劃接種疫苗。目前常規預防接種可以提升寶寶對白喉、百日咳、破傷風、乙肝、結核病、小兒麻痹、麻疹、腮腺炎和風疹等各類疾病的免疫力。

不必過分干凈

人體的免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，若再次遇上，可以很快將其消滅。如果家里太干凈，寶寶沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而會變弱，并可能導致過敏和身體免疫失調。

勤給寶寶洗手

基本的衛生習慣還是需要給寶寶養成的。尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入。

經常活動、鍛煉身體

經常帶寶寶進行一些需要活動身體的游戲，空氣好時進行戶外活動，可以增強寶寶的體質，提高免疫力。

保證均衡的飲食

均衡營養是健康的基礎，小孩子更要注意均衡飲食，均衡飲食是指進食四大類食物，包括五谷類、肉蛋豆類、蔬菜瓜果類、奶鈣類及其他食物，每天的食物都應包括這四類食物，并注意分量的適當。

此外，不同季節的生病特點也不盡相同，家長需要針對性預防

春天

春天是感冒易發的季節，家長要為寶寶做好防護工作，并給寶寶多食用清熱解毒、利腸通便的食物可以有效地幫助增強抵抗力，比如油菜、菠菜、芥菜等蔬菜。

夏天

夏天是寶寶也是最難熬的季節。高溫炎熱，會造成寶寶的消化能力下降，營養和水分大量流失，從而使得寶寶食欲不振、四肢無力。寶寶自身的體溫調節能力差，新陳代謝的速度又快，所以很容易生病。在夏天時，家長可以多給寶寶吃水果、喝稀粥，做好腸道的調理。

秋天

秋天天氣漸漸變涼，家長可以多帶寶寶進行適宜的室外活動，呼吸新鮮的空氣，這樣有助于增強體質、抵御疾病。在飲食上，可以多給寶寶吃一些粗糧，比如小米稀飯等，達到合理膳食和均衡的營養的目的。

冬天

冬天是傳染病多發的季節，爸爸媽媽可以多給寶寶吃富含優質蛋白質的食物，并補充足量的維生素和礦物質，在飲食結構上，略微偏重于熱量高的食物，可有效地提高寶寶的免疫力。

參考書籍：

1.耿學英主編,蔬果美食養全家,中國紡織出版社,2015.02.

2.劉春援主編,古代人留給現代人的祛病延年之道,民主與建設出版社,2007.01.

3.于松編,0-3歲實用育兒百科小全書,華夏出版社,2012.11.

4.陳媛主編,嬰幼兒養育百科必讀,珠海出版社,2009.10.

5.《媽媽寶寶》雜志社雀巢（中國）有限公司編著,提升免疫力從生命第一天開始,山東科學技術出版社,2012.12.

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