腎臟是人體體內非常重要的器官，也是幫助身體進行新陳代謝的重要場所。它不僅能生成尿液來清除體內代謝的廢物，也能夠吸收保留水分及其他對人體有用的物質，比如葡萄糖、蛋白質等等。如何辨認自己的腎臟是否健康呢？人民網科普中國邀請專家為您解開疑惑。

辨別腎臟是否健康，簡單的方法是每年做一次體檢。尿常規看看有沒有蛋白質、血尿；第二個方法是量血壓，每年量血壓，看看有沒有高血壓，因為腎臟病一個很常見的表現就是高血壓。高血壓和腎關系很密切，高血壓病人可以以腎查病，腎臟病可以引起高血壓，所以無論你是因為什么原因到醫院就診都要量血壓，看看有沒有腎臟病問題；第三個方法抽血化驗查血肌酐，看看血肌酐是否升高。如果腎不好的話血肌酐就會升高，這是通過體檢化驗的方法檢驗。

從癥狀學上來看，如果出現水腫的現象，可能也預示著腎臟出現問題。比如早晨起來眼瞼腫、眼皮腫、腿腫，需要到醫院去化驗觀察有沒有腎臟病。如果遇到尿血，小便顏色深的情況也要去醫院做檢查。除此之外，如果感覺特別沒有勁兒也應該去醫院進行檢查。

很多人都說保護腎臟要及時補水，那么正常人每天應該怎么喝水呢？

對腎臟健康的人來說喝水多了不會引起水腫，腎臟代償能力很強，多喝水多排尿，一天排水量可以從400毫升到10升，即使喝很多水都能排出去，不會出現水腫。喝水量大概在1000毫升到1500毫升，吃飯的時候通過食物也會補充水分，一天喝的液體重量達到2500毫升才能夠保證水分的充足。

那么是不是喝水越多越好呢？喝水多對于某些疾病能夠起到預防的作用。比如說經常得尿路感染的人群應多喝水，把尿道沖刷一下。多喝水還能夠預防結石，比如腎結石、輸尿管結石。如果每天喝水達到3000毫升，就能夠起到預防結石的作用。還可以預防由于缺水引起的腎臟病，特別是炎熱季節老年人容易出現缺水，因此要主動飲水。

受訪專家：北京大學第一醫院腎內科副主任周福德

(責編：孫爽、程宏毅)