文 | 幸孕姐（擁有本文版權(quán)，歡迎分享轉(zhuǎn)發(fā)）
很多寶媽在孩子出生后會選擇進行母乳喂養(yǎng)，而作為嬰兒此時的唯一營養(yǎng)來源，寶媽母乳的質(zhì)量直接關(guān)乎著嬰兒的健康。
本文配圖均源網(wǎng)絡(luò)，圖文均無關(guān)
但寶媽在哺乳期內(nèi)經(jīng)常會有一些不好習慣，這樣就會直接導(dǎo)致母乳質(zhì)量的下降，此時，可能就不再適合喂養(yǎng)寶寶了。
那么，哺乳期孕媽哪些不好的習慣會導(dǎo)致母乳質(zhì)量的降低呢？又該如何避免呢？
四個“壞習慣”要忍住，會降低母乳質(zhì)量
1、大量吃辛辣刺激性食物
很多寶媽在孕期為了胎兒的健康，所以就戒了辛辣的食物，每天只能吃清淡的飯菜。因此等“卸貨”了之后，他們就會立馬放開肚子大快朵頤了。可是爽了自己，卻苦了寶寶。
因為寶媽在吃了辛辣等刺激性的食物之后，這些成分會進入到母乳里面，而寶寶喝了這樣的母乳就會導(dǎo)致不消化，出現(xiàn)上火、便秘甚至是拉肚子的情況。
建議：寶媽在哺乳期內(nèi)最好還是控制一下飲食，保持以清淡為主，辛辣刺激性食物少碰或者不碰，這樣寶寶喝的母乳才會健康，寶寶也會更舒服。
日常辛辣刺激性食物有辣椒、大蒜、洋蔥、大蔥等，此外八角、桂皮等調(diào)味品也是辛物。
2、營養(yǎng)不均衡
由于孕期體重的增加，很多寶媽生產(chǎn)完之后擔心身材會變形，就會立刻開始減肥計劃，而第一步就是從控制飲食開始。
但是產(chǎn)后處于哺乳期的寶媽日常是需要大量的營養(yǎng)來喂養(yǎng)嬰兒的，如果長時間的控制飲食，稍微油的東西都不吃，就容易造成營養(yǎng)不良，自然而然的，喂養(yǎng)給寶寶的母乳自然也就營養(yǎng)不足，進而寶寶的身體生長發(fā)育也會受到影響。
建議：寶媽在產(chǎn)后為了快速減肥，那些油膩的湯可以不喝，但是該吃的飯還是要吃的，日常需要保證肉、魚、蔬菜等的正常攝入。
只有達到了營養(yǎng)均衡，母乳才會更有營養(yǎng)，寶寶也就能健康的成長了。
3、情緒低落
由于產(chǎn)后體內(nèi)激素水平的變化，容易造成寶媽的情緒波動情況。此外，由于角色的轉(zhuǎn)變，很多新手媽媽無法適應(yīng)自己媽媽的新角色，而且對帶寶寶這件事毫無經(jīng)驗，問題出現(xiàn)的時候難免會心情急躁，情緒低落。
而這一情緒的變化會反應(yīng)到母乳上，會導(dǎo)致母乳的分泌量很差，還會影響母乳的質(zhì)量。
建議：寶媽在產(chǎn)后一定要及時的調(diào)整自己的情緒，轉(zhuǎn)變好自己新媽媽的角色，遇到孩子哭鬧的問題也不要著急，小孩子哭鬧是很正常的，并不一定是他不舒服了。
4、休息不足
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，女性在生產(chǎn)完之后的很長時間里，身體都會是不舒服的。而身邊又多了一個嬰兒需要照顧，即使有家人幫忙分擔，但是寶媽自己還是需要操很多心。
這樣寶媽就會因為身體不舒服或者壓力過大而導(dǎo)致睡眠不足，而長時間的睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，也是會影響到母乳的質(zhì)量的。
建議：寶媽日常放松心情，將更多的事情放手給家人去承擔，抽搐更多的時間保障自己的睡眠。
綜上所述，如果寶媽要想自己母乳質(zhì)量好，寶寶發(fā)育快，那么以上四個“禁區(qū)”可千萬要忍住。
怎樣提高母乳質(zhì)量
產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后都會進行開奶，奶開的越早，奶水越充足，質(zhì)量也會更好。
理想情況下，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在寶寶出生后半小時就應(yīng)該開奶，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦最好在24小時內(nèi)開奶。
剛開始的時候奶量一般都不會很多，對此，產(chǎn)婦不必過多的擔心，堅持母乳喂養(yǎng)幾天之后，奶量就會逐漸的增多。
1、逐漸增加哺乳的頻率
很多新手寶媽剛開始覺得自己的乳汁很少，所以就不會過多的喂養(yǎng)寶寶，但其實嬰兒喝奶時候的吸吮動作會刺激媽媽胸部，進而促進乳汁的分泌。
所以想要充足的母乳，應(yīng)當保持寶寶頻繁有效的吸吮。寶媽可以逐漸的增加對寶寶哺乳的頻率，這時母乳就會開始逐漸增多，“流通”的快，其質(zhì)量也就更好了。
2、保持愉悅的心情
寶媽在哺乳期心情低落是會影響到母乳的質(zhì)量的，所以寶媽在產(chǎn)后一定要保持愉悅的心情。
a、寶媽在產(chǎn)后可以多看一下育兒的書籍，學習育兒的知識，這樣照顧寶寶就會更得心應(yīng)手了。
b、寶媽在出了月子之后可以多去戶外走走，多呼吸呼吸戶外的空氣，放松一下心情。
c、此外，寶媽在產(chǎn)后要和家人多進行一些溝通，避免一些矛盾的產(chǎn)生影響心情。
3、注意休息
剛生產(chǎn)完了寶媽身體都是非常虛弱的，此時還要照顧一個剛出生的嬰兒，可能就會導(dǎo)致產(chǎn)后休息不足，進而影響到母乳的質(zhì)量。
所以寶媽在產(chǎn)后一定不要自己一個人帶孩子，盡量的讓家人多幫助自己分擔，而自己抽出更多的時間用來休息。只有自己休息好了，寶寶喝的母乳才會更健康。
出現(xiàn)這幾種情況的寶媽，需暫停喂母乳
1、患嚴重乳腺炎
當寶媽患上了乳腺炎，并且情況還比較嚴重，出現(xiàn)了腫塊、局部發(fā)炎、發(fā)燒等情況時，通常都是要進行藥物治療的。
雖然據(jù)美國醫(yī)師協(xié)會介紹，在臨床上這類抗生素對母乳的影響較小，但是可能會造成寶寶腸道細菌失衡，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)便秘或者腹瀉。
所以當寶媽患有嚴重乳腺炎并且用藥的時候，最好暫停幾天母乳喂養(yǎng)。
2、帶狀皰疹
帶狀皰疹主要是通過皮膚接觸傳染的，如果皰疹的位置不在胸部，在哺乳的時候只需要和寶寶進行隔離就好了。但如果皰疹的位置正好在胸部上，或者無法對寶寶進行隔離的時候，就需要暫停母乳喂養(yǎng)了，等皰疹好了之后，再恢復(fù)哺乳。
3、喝酒、抽煙了的孕媽
有些在哺乳期內(nèi)的寶媽，因為各種客觀的原因喝了酒，或者抽了煙，是需要暫停喂養(yǎng)母乳的。
因為酒精和尼古丁是會通過血液循環(huán)進入媽媽的乳汁里面的，而寶寶對這兩類物質(zhì)很敏感。當寶寶喝了帶有酒精和尼古丁的母乳之后，可能會出現(xiàn)“酒精中毒”等現(xiàn)象，會嚴重危害寶寶的健康。
媽媽的母乳直接關(guān)乎寶寶的健康，所以為了寶寶能健康成長，寶媽在哺乳期內(nèi)需要養(yǎng)成好的一個飲食、生活習慣，保持好愉悅的心情，并保證充足的休息來保證母乳的高質(zhì)量。（SF）
