年輕人總是工作繁忙，不能按時吃飯，中年人知道按時吃飯，可是工作繁忙，老年人按時吃飯、工作不忙，但是身體也不好了。

一日三餐是人不能缺少的，但是你真的會吃嗎？今天帶你看看晚餐的三個注意事項，不要因為不知道這個，導致胃腸功能紊亂，出現病癥等。

一、時間上：不宜過晚。

總是因為工作忙，一加班兩三個小時，甚至很多創業的人，加班到半夜，才想起來，晚飯還沒吃，這種飲食不規律，是對健康極為不利的。

通常超過20:00就餐，就已經過晚了，很多女人為了保持身材，晚上八點以后根本不會再進食了，因為不僅會肥胖，還會影響胃腸道功能，你總不想讓你的胃和你一起加班加點的工作吧。

過晚進食，人可能會吃的比平時多，過飽過餓對胃腸道都是損傷，過飽難以消化，增加胃腸道的負擔。

一般來說17:00—19:00之間是晚餐的最佳時間，經常時間不固定，會擾亂胃腸道正常工作的生物鐘，睡前兩小時內不宜進食，會發胖的哦！

二、數量上：不宜過多。

雖然我們都知道不能多吃，吃多了會變胖，但是還有很多人會認為晚餐是一家人聊天的好時候，結果聊著聊著，不知不覺吃的就多了。

但是晚上吃的過飽，尤其是冬天很少有人會出去運動，運動量不足，無法消化體內的脂肪，時間一久，體重自然漲上去了。

肥胖是人健康的第一大殺手，很多慢性病都和肥胖有關，比如腹部中心型肥胖是2型糖尿病的典型特征，還有一些心腦血管疾病都和肥胖有著直接的關系。

想健康，晚餐不宜吃的過多，七八分飽最好，如果你在減肥可以吃到六七分飽，但真的不建議完全靠饑餓減肥。

晚上少吃一點，降低腸胃負擔，讓消化器官的壽命更長一點。

三、次數上：不宜補宵夜。

年輕人是最容易補充宵夜的人群，他們熬夜加班、熬夜看劇、熬夜學習等等，人的飽腹感無法維持很久，基本上都是四五個小時左右。

所以如果你睡的很晚，尤其是一直在動腦學習加班，到了十一二點很容易就會餓，睡前吃點宵夜，但很容易降低睡眠質量。

當然要是你餓著睡覺對腸胃也是很大傷害，實在餓的話，可以在睡覺前兩三個小時，吃完晚飯后兩個小時左右，吃一點水果。

不建議餓的時候吃，會對牙齒有些傷害，睡前吃甜的食物很容易導致齲齒等。

實在餓的話，喝點牛奶也是非常好的，牛奶中的酪氨酸可以轉化為褪黑色素，進而有助安神入睡。

希望新的一年大家都能夠好好吃晚飯哦！新年快樂~