你知道嗎？懷孕第21周，已經(jīng)進(jìn)入了孕中期，寶寶的重量大約和一串葡萄差不多。他已經(jīng)對外界的聲音也可以聽到了，如果聽到自己喜歡的音樂，可能會(huì)跳起舞來。聽起來是不是很美妙呢？

我的一位好朋友曉菲，跟我說她懷孕21周了，現(xiàn)在身體有些變化，也不知道是否正常？我做過高級(jí)育嬰師，曾經(jīng)護(hù)理過上千名寶寶和媽媽，對于孕期知識(shí)和產(chǎn)后護(hù)理，還是比較了解的。我告訴她，下文中的三種不適，出現(xiàn)在這周其實(shí)是正常的，并且跟她說了一些注意事項(xiàng)。接下來我們一起看看吧！

孕21周會(huì)有三種不適

懷孕21周，胎長大約有26cm，體重360克左右，胎兒的手指腳趾已經(jīng)完全長好了，眉毛和眼瞼也在發(fā)育了，男女寶寶也已經(jīng)有了明顯的器官特征。寶寶在媽媽肚子里，已經(jīng)不僅僅是單純的吞咽羊水了，還可以在羊水里吸收水分。

1、身體的變化

媽媽們的身體重心發(fā)生了變化，由于腹部逐漸隆起，為了保持身體的平衡，孕媽走路需要挺起肚子。而且隨著子宮的增大，你會(huì)感覺到肺部被壓迫，常常覺得呼吸急促，走幾步路也會(huì)覺得氣喘吁吁。

懷大寶21周做四維檢查的時(shí)候，從家到醫(yī)院大概20分鐘的路程，我走了將近一個(gè)小時(shí)，感覺走路比較辛苦了。有些媽媽平時(shí)活動(dòng)量大，可能還不會(huì)這么明顯。

2、假宮縮的出現(xiàn)

寶寶在媽媽的肚子里不斷的活動(dòng)，你可能會(huì)感覺到，自己的子宮部位隔一段時(shí)間肌肉就會(huì)收緊，好像有“宮縮”出現(xiàn)了。其實(shí)，這種不規(guī)則且疼痛感不強(qiáng)烈的宮縮，在孕中后期會(huì)非常普遍，并不是說寶寶快要出生了，而是胎兒活動(dòng)造成的一種生理反應(yīng)。等快到預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，那種疼痛感比較劇烈的宮縮，才是生產(chǎn)的前兆。

Tips：出現(xiàn)假宮縮后，媽媽們可以側(cè)臥或停下來休息下，一般很快就會(huì)過去了。

3、胃口變得更好了

孕中期對媽媽們來說，是相對比較舒適的階段。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己比較能吃了，有些以前不愛吃的，現(xiàn)在反而喜歡吃了。趁著這個(gè)時(shí)期，孕媽媽們可以加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

同時(shí)多吃一些富含鐵元素的食物，比如瘦肉，動(dòng)物肝臟，雞蛋，魚類以及含鐵比較多的蔬菜等。如果有孕媽媽有貧血的癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

懷孕21周還應(yīng)該注意哪些事情？

首先，注意衛(wèi)生清潔。在懷孕的4~5個(gè)月左右，女性的胸部就開始有液體分泌，粘稠度低，但這其實(shí)也就是最初的母乳，主要是為產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備。

媽媽們要及時(shí)的清潔，可以用溫水清洗，避免有堵塞現(xiàn)象，影響產(chǎn)后的喂養(yǎng)。

其次，經(jīng)常跟寶寶互動(dòng)。21周的胎兒，聽覺系統(tǒng)已經(jīng)趨近成熟，他可以聽到外界的聲音，不喜歡或者喜歡的，也會(huì)作出反應(yīng)。媽媽們也可以適時(shí)做胎教了，比如跟寶寶說話或者散步的時(shí)候跟寶寶聊天，這些都能夠讓寶寶更好的了解外界，并且能增進(jìn)親子情感的連接。

最后，學(xué)習(xí)一些分娩以及產(chǎn)后的知識(shí)。這段時(shí)間孕媽的精力和身體都是相對比較舒適的，可以在這段時(shí)間，盡可能的去了解一些分娩以及產(chǎn)后的知識(shí)?？梢酝ㄟ^書籍、視頻、醫(yī)院的孕婦保健課等等。

尤其是第一次懷孕的媽媽們，盡量多了解相關(guān)的細(xì)節(jié)，以備不時(shí)之需，也可以跟一些有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們，去了解一些喂養(yǎng)寶寶的知識(shí)，這樣等寶寶出生后，你也不會(huì)太慌張。

枕邊育兒寄語：

總之，懷孕是一場奇妙且充滿未知的旅程，媽媽們盡量按時(shí)做好每次產(chǎn)檢，了解胎兒的發(fā)育情況。如果身體上有不適，及時(shí)跟醫(yī)生溝通，不要自己瞎猜瞎尋思，反而影響情緒和寶寶的發(fā)育。

【本文圖片均來源網(wǎng)絡(luò)，侵立刪】