我的兩個寶寶都是順產的，但不管是順產還是剖宮產，產后媽媽們都希望自己能夠穿下，原來的漂亮裙子，雖然這種情況可能短時間還不能達到，但把贅肉通通甩掉，才是產后瘦身的重點。我是在產后的三個月，恢復到了孕前的身材，說起來還是比較快的。

剖宮產如何甩掉恢復孕前身材？

所謂的內臟脂肪其實和體脂率息息相關，也就是說你體內含有多少脂肪？如果體脂率較低，說明身體也比較健康。一般情況下，剖宮產在分娩的2~3個月后可以進行大幅度的運動瘦身，如果想要做一些簡單的運動，可以在產后的8周左右，結合自己身體的情況來進行鍛煉。

首先，建議使用收腹帶。剖宮產的媽媽們，在生完寶寶后，醫生就會給綁上收腹帶。主要是為了防止身體各臟器官的脫垂，促進產后的恢復，而且對腰部恢復有一定的幫助。我當時是順產，產后也用了收腹帶。

Tips：收腹帶每天建議佩戴在8小時左右，也就是說白天吃飯，上廁所、晚上睡覺，都建議取下來，以免長時間的佩戴，造成腹部的血液循環不通暢。

其次，進行一些鍛煉。剖宮產后不建議做大量的運動，但可以做些適當運動，以維持身體的代謝以及循環。比如腹式呼吸、提肛運動等，同時注意避免腹部的傷口二次撕裂。等到產后42天去醫院做檢查，根據情況可以進行慢跑、瑜伽等低氧運動。

最后，合理的膳食。產后不建議使用斷食的方法瘦身，建議搭配合理的膳食結構，保證自己的身體的恢復以及哺乳為主要前提。寶寶如果沒有母乳吃，就是瘦下來你也不一定會很開心。但在飲食中盡量少吃，或不吃高脂肪、高蛋白的食物，盡量避免吃甜食以及油炸的食物。

Tips：這些食物帶來的熱量，不是我們運動幾下就能消耗掉的，而且對母乳媽媽來說，并沒有什么積極幫助。

產后不想大肚子，就要抓住恢復關鍵期

不管是順產還是剖宮產，產后6個月內，都是瘦身的最佳時期。只要能夠保證母乳的順利進行，就建議把減肥提上日程。

我們的脂肪也是有一定記憶的，產后之所以建議在這個階段瘦身，是因為此時脂肪還處在游離狀態，也就是說沒有完全“安家落戶”。當脂肪形成了自己的記憶，在身體的某處安家，想要瘦下來，就很困難了。產后瘦身一般不會影響身體的健康，只要不采取餓肚子的方法。節食很容易反彈，也就是瘦下去了，很快又胖了。不論是順產還是剖宮產。

醫生都會建議媽媽們及時檢查腹直肌分離的情況。腹直肌分離嚴重需要到醫院做康復鍛煉，這也是產后大肚子的“罪魁禍首”。

Ps：對于剖宮產媽媽，不建議做仰臥起坐以及俯臥撐，因為這些軀干彎曲和扭轉的負重練習，可能會讓你的腹直肌分離情況更加嚴重，還可能扭傷你的脖子。

枕邊育兒寄語：

總之，產后媽媽們盡快瘦下去，并不只是為了達到自己期望的樣子，而是對傷口的愈合以及子宮修復的影響也很大。即使你的身體瘦下來了，也要記得，堅持鍛煉身體，鞏固目前的體重情況，更有益于健康。

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