骨骼是人體結構的重要組成部分，同時也是人體的支撐支架，如果人體骨骼出現問題，會對人體的各項活動都造成一定的影響。保護骨骼健康，有利于保護人體內部的器官和腦部、維持身體的姿勢和運動、保證人體中的多種微量元素和礦物質不輕易流失。

既然骨骼對人體這么重要，那應該如何強健骨骼呢？可從以下幾個方面入手：

一、良好的生活習慣

想要保持骨骼的健康，需要保證良好的生活習慣。過多的碳酸飲料、抽煙、酗酒等不良的生活習慣，會導致人體的鈣磷比例失調，從而導致骨量大量丟失。因此，想要強健骨骼，首先要保持良好的生活習慣，少抽煙、少喝酒，一日三餐也要定時定量，不要暴飲暴食。另外，運動也有助于增加骨密度，每周盡量堅持3至4次，每次30分鐘以上的運動。

二、多補充維生素D

想要強健骨骼，除了要保證鈣的攝入充分之外，還要多補充維生素D，維生素D有助于促進人體對鈣的吸收。維生素D的食物來源并不豐富，植物性食物如蘑菇、蕈類，動物性食物以魚肝和魚油中含量最豐富，其次在雞蛋、小牛肉、黃油、海水魚如鯡魚、鮭魚和沙丁魚中含量相對較高，但是每日曬太陽10分鐘，陽光中的紫外線會促進人體合成維生素D。

三、補充膠原蛋白

骨骼主要由鈣質和膠原蛋白組成，在骨骼中膠原蛋白呈重疊的網狀結構分布，鈣質鑲嵌在膠原蛋白的網狀結構中，膠原蛋白可“粘”住鈣質。骨細胞中的骨膠原是羥基磷酸鈣的黏合劑，與羥基磷酸鈣共同構成了骨骼的主體。人進入中老年后，骨骼里的膠原蛋白質量越來越差，數量越來越少，不能有效地把所有的羥基磷酸鈣黏合起來，就容易發生骨質疏松的問題了。因此，想要強健骨骼，不但要補鈣，也要補充膠原蛋白。不妨試試湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，鈣、膠原蛋白雙重營養素補鈣，更加利于人體對鈣的吸收。補鈣的同時補充膠原蛋白，補鈣更“鎖”鈣，有利于增強骨骼的強度和堅韌。