為什么很多人一到冬天都會發現胖了很多？

也是因為天氣比較寒冷，不愿意活動，身上的脂肪堆積。讓冬天的伙食還比較好。這也就是一到冬天，體重就蹭蹭上漲的原因。

所以要想體型好，運動少不了！

一年四季我都是堅持早上五點起來跑步，春夏和秋季還好一些，到了冬天早上起來的時候，外面一片漆黑，在六點半跑完步的時候，天空還是一片漆黑。基本上都是等回到家之后，天才開始慢慢亮了起來。所以冬天晨跑，我基本上都是在漆黑的情況下跑的。

現在進入我跑步的第五個冬天，這幾年跑步，我就發現一個現象，一到春天的時候跑步的人暴漲，到冬天的時候跑步的人急劇減少。

前兩天還在留言中，看到一個跑友說，跑步的衣服都穿戴整齊了，就準備出去跑了，出門之后就感覺外面冷的刺骨，然后就去早市轉了一圈，買一些水果回家了。

好吧！冬天確實溫度比較低，跑步剛開始的時候比較難受。

冬天跑步這么受罪，為什么還要堅持跑步呢？

冬天跑步可以讓意志力更加堅定！

跑步最舒服的季節就是春秋，最難受的季節就是冬夏。

堅持跑步就是和自己的意志力在比拼，只要能跑過寒冷的冬天，相當于對自己的毅力重新加強塑造。

其實跑步熬過最難受的日子，接下來再跑步還有什么能夠難倒自己的呢？

跑過一個冬天，一年四季再堅持就不難了！

從我四年多以前開始跑步，每次到冬天的時候，雖然在跑步之前我都做過充分的熱身動作，但是當我打開門的那一瞬間，仍然感覺到寒冷刺骨。感覺自己被凍的沒有知覺，快要麻木了。

我就這樣咬著牙，忍著身上的寒冷，努力的往前跑。當我跑到一公里的時候，身上感覺慢慢有點熱了，當我跑到兩公里的時候，身上就徹底擺脫了寒冷。當晚跑完五公里或者十公里的時候，身上已經是滿身是汗。這個時候你會發現冬天跑步也不是那么難受。

如果今天天氣冷，跑不下去，慢慢的你就會發現明天，后天，大后天總會有跑步下去的理由。

所以當你選擇開始跑步時，只要堅定信念的跑下去。排除所有的阻礙，就能勇敢地跑下去！

如果你能堅持跑完這個冬天，溫暖和煦的春天就離你不遠了。

很多人到了冬天就會發現，別說跑步，就是起來都感覺困難。因為和溫暖的被窩相比，外面的氣溫實在太冷了。

其實冬天很冷，難道就不起床了嗎？既然每天都要起床，那么為什么不早點起來呢？每一天都是新的開始，早一天開始讓自己活的更加充實，有意義。

起早建議：

每天定好時間，然后把鬧鐘或者是手機放到，伸手夠不到，離床頭較遠的地方，這個時候只要你有一些毅力，加上鬧鐘，每天早上不停的在呼喚你。相信起來就更容易些。我每天早晨我就是這么做的。

1.保暖工作一定得做好。

冬天上衣基本上是三層，排汗+保暖+防風。跑步之前一定要戴上帽子，口罩和防風面巾，盡可能地跑著出門，跑著回家。

因為這樣跑回家之后，由于跑步的關系，身上的溫度還沒有降下來，回到家及時把跑步的衣服換下，這樣也不會覺得冷。不然的話，一熱一冷就容易感冒。

避免下雪的時候出門跑步。在網上有很多的圖片，是下雪天跑步的。其實在剛下完雪的時候，跑步還可以，基本上等雪被人踩實了之后，這個路面就變得很滑，這個時候跑步就容易摔倒，尤其是年齡大的人，下雪天更要避免跑步。畢竟路滑的時候跑步是容易摔傷的。這樣就得不償失了。

2.跑前熱身和跑后的拉伸動作一定要做。

其實不管是冬天還是夏天，只要跑步或者是做別的運動的時候，運動之前的熱身動作和運動之后的拉伸動作，這個一定可不能省。

運動之前做熱身動作，可以打開僵硬的關節，能快速的進入運動的狀態，也能減少在跑步中出現的跑傷或者是抽筋的現象。尤其是在冬天做熱身的時候，身體也漸漸跟著熱起來，這樣剛開始跑步的時候也減少一些寒冷。

運動之后做拉伸動作，可以緩解運動帶來的酸痛和疲勞。這樣運動也能更好的堅持下去。也還能避免長跑出現腿粗的現象。

冬天如果你還能堅持跑步，敢于走出舒適區和自己腦海里的懶蟲作斗爭。那么你收獲的不僅僅是一個好體型，還有一個非常強大的毅力。做勇敢的自己。

愿大家跑過冬天，奔向春天，2020年我們來了！