維生素C是一種水溶性維生素，是我們人體必不可少的一種維生素。維生素C的補充必須依靠外來的食物供給，如果長期缺乏這些食物的話，會造成維生素C的缺乏。一般來說，維生素C廣泛存在于蔬菜、水果之中，具有很強的不穩定性，因此在日常的飲食中極易被破壞，那么維生素C有什么功效呢？怎么補充最合理？

維生素C的功效有以下幾點：

一、促使膠原蛋白的合成

膠原蛋白主要分布在人體的結締組織中，占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。膠原蛋白是一種糖蛋白，分子含糖，及大量甘氨酸、脯氨酸和羥脯氨酸。由于膠原蛋白不含胱氨酸和色氨酸，所以它屬不完全蛋白，合成需要維生素C的參與。一旦缺乏維生素C參加，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。因此，膠原蛋白的合成離不開維生素C的輔助。

二、促進鐵質的吸收

維生素C屬于一種抗氧化劑，可以將人體難以吸收的三價鐵還原成容易吸收的二價鐵，從而促進鐵元素的吸收，對于貧血的人群來說，合理的補充維生素C，有助于緩解貧血。

三、提高人體免疫力

白細胞是人體最好的免疫細胞，白細胞含有豐富維生素C，當機體感染時，白細胞維生素C急劇減少，維生素C可以增強中性粒細胞趨化性和變形能力，提高殺菌能力。在感冒的時候補充維生素C可以有效幫助抗病毒，促進機體更快的恢復。

四、抗氧化

維生素C因有強大的還原能力，能夠清除體內產生的自由基，自由基過多時，會對細胞造成傷害，若維生素C充足，則能夠保護細胞不受損害。

維生素C對我們人體的好處有很多，那么如何補充維生素C呢？不妨試試食用湯臣倍健維生素C咀嚼片，其中富含維生素C咀嚼片，每片含有維生素C達132.5mg，酸酸甜甜口味，每日一次，每次3片，輕松補充所需的維生素C。