在每個(gè)人的老家，都會(huì)有一些關(guān)于坐月子或者是哺乳期的“說法”，這些說法有的沒有科學(xué)證明，有的卻非常有用。

關(guān)于哺乳期忌口的食物，很多寶媽都曾聽老一輩人提起過，奈何控制不住自己的嘴，也控制不住自己躁動(dòng)的心。

在哺乳期的寶媽們，真的需要時(shí)刻都忌口嗎？

哺乳期不是什么都能吃的，這份清單上的東西，寶媽要注意適可而止

關(guān)于母乳喂養(yǎng)，很多寶媽都知道它的好處，母乳可以給孩子帶來更多的抵抗力。在母乳喂養(yǎng)時(shí)，有些寶媽覺得自己在吃什么，寶寶就在吃什么，事實(shí)就是這樣。

有數(shù)據(jù)顯示，母乳中的蛋白質(zhì)和維生素，以及碳水化合物等各類營養(yǎng)物質(zhì)的比例，幾乎接近于完美，這不是每一款奶粉都能到達(dá)的。

母乳的成分，是由寶媽每天攝取的食物來決定的，這就會(huì)要求寶媽在飲食上需要注意，這些食物，要適可而止。

1）生冷海鮮

生冷這個(gè)詞需要拆分開，一個(gè)是生，一個(gè)是冷，生的食物包括沒有全熟的牛排，刺身等，冷的食物包括冰鎮(zhèn)的以及屬性為寒的西瓜等，這些食物會(huì)影響寶寶的消化系統(tǒng)。

2）煙酒

無論是夏天還是冬天，都阻止不了人們喝酒的熱情，熬過了十月懷胎也熬過了坐月子，想和自己的姐妹出門吃個(gè)飯，稍不注意就會(huì)喝點(diǎn)小酒。

這是萬萬不可的，煙和酒中的有毒物質(zhì)都會(huì)影響寶媽的奶水。二手煙也要注意遠(yuǎn)離。

3）辛辣刺激

吃辣是平時(shí)生活中不可避免的，不管是南方還是北方，辣味總是能有效的刺激人們的味蕾，在哺乳期的寶媽們，要懂得自我控制，過多的食用辛辣食物會(huì)上火。

容易引起寶寶的脹氣、便秘等情況。

4）腌制食物

用鹽腌制的一些咸菜或者是罐頭這類食物，含有太多的亞硝酸鹽會(huì)給寶媽以及寶寶的腎臟代謝帶來一定的負(fù)擔(dān)。

寶媽們關(guān)于飲食的那些疑惑，在這里解答

看完以上小島介紹的食物，可能你會(huì)覺得，人間的美食都慢慢的離你遠(yuǎn)去的?？赡苣阋灿幸恍┳约旱囊蓡?。

“我的哺乳期沒有忌口，寶寶還是健康長大了，都是現(xiàn)在的人矯情，孩子哪有那么脆弱?！?/p>

“辣的不能吃嗎？那人家四川的寶媽怎么坐月子？”

“沒這么嚴(yán)重吧，只有煙酒不能碰，其他的適量就好了。”

有一位醫(yī)生曾經(jīng)說過：“對于生病，不要抱有僥幸心理，一旦發(fā)生在你身上，就是百分之百?！?

過去的孩子確實(shí)也健康長大了，但我們現(xiàn)在有能力給孩子更好的，為什么不去做呢？這不是一個(gè)聰明的貪吃借口。

媽媽在飲食上的注意，是為了減少病毒侵害寶寶的機(jī)會(huì)，例如：生冷的食物中會(huì)含有沙門氏菌等。食物通過奶水傳給孩子的部分很少，但病毒卻不少。

▼ 小島飲食tips：

對于哺乳期奶水比較少的寶媽，可以嘗試多喝湯，但不要喝“油”，在炒菜和燉菜的時(shí)候，家人要注意少放油，選擇比較瘦的肉，蛋花湯、豆腐湯以及蔬菜湯都是不錯(cuò)的選擇。

關(guān)于大蒜、洋蔥以及其他味道比較重的食物，可以通過觀察寶寶的吃奶情況決定吃不吃，通過寶寶的飲奶量來選擇自己要忌口的食物。

寫在最后

所有的付出都會(huì)有相應(yīng)的回報(bào)，沒有一個(gè)人是平白無故的幸運(yùn)。