乳腺癌，是一種惡性腫瘤，女性患病率和死亡率顯著高于男性。

乳腺，是一個非常嬌嫩的部位。除了乳腺癌，有很多女性朋友受乳腺結節、乳腺增生、乳腺炎等困擾。

乳腺癌的發病多在40-60歲，絕經期前后的婦女發病率較高。但，近幾年，乳腺癌呈年輕化趨勢。

提醒女性，若有5種表現，要小心乳房“病變”！

1，乳頭的皮膚突然變得干燥，呈片狀、鱗狀的脫屑樣，并向外擴散到乳暈和乳房；

2，腋窩區有腫塊，但乳房上沒有，這時也要警惕；

3，乳頭出現自發性的血性分泌物，通常在內衣里發現；

4，舉起一側手臂，使得胸肌收縮，若看到像酒窩一樣的皮膚凹陷樣改變，要警惕；

5，若沒有先天性的乳頭回縮，近期出現乳頭回縮的情況，也可能是乳腺癌早期癥狀。

提醒，這4類人，若有以上表現，要警惕：

第1類：有乳腺癌家族史

英國科學家一項研究表明，三分之一的乳腺癌患者都是因基因遺傳而致病的。

劍橋大學的科學家在英國癌癥研究所年會上發表報告中表明，如果人體的BRCA1和BRCA2兩個基因發生變異，會使罹患乳腺癌的幾率提高70-80%。

同時，還發現，這兩個基因變異的病例只占到所有乳腺癌患者的5%。

第2類：乳腺增生多年不愈

乳腺增生，是很多困擾很多女性的問題。

若患了乳腺增生，放任不管，多年后，會有癌變的可能，尤其是囊性增生類型，其癌變率約0.35%。

第3類：晚婚晚育

資料表明，未生育婦女患乳腺癌的危險性比已生育婦女高30%；未哺乳婦女患乳腺癌的危險性比哺乳婦女高1.5倍以上。

第4類：反復做人工流產手術

反復人工流產，會使女性患乳腺癌癥的可能性大增。

一項研究表明，自然流產不增加患乳腺癌的危險性；而18歲前做過人工流產的女性，比沒有做過人工流產者高110%。

主要因為懷孕女性每次人工流產后，妊娠被突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳腺突然停止生長，使得腺泡變小以至消失，乳腺復原。

但，這種復原通常是不完全的，容易造成乳腺腫塊和發生疼痛，可誘發乳腺疾病，反復多次的乳腺病變，會誘發乳腺癌。

提醒你，保護好乳腺，少碰3物、少做3事！

少碰3物：

1，高脂肪食物

研究發現，高脂肪飲食可以改變機體的內分泌環境，加強、或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，增加乳腺癌的危險性。

此外，高脂肪食物會引發肥胖，而肥胖人群患乳腺疾病的概率也比較高。

所以，控制動物脂肪、動物蛋白的攝入，堅持低脂肪飲食，利于控制體重，還能有效控制體重。

2，飲料

飲料，如碳酸飲料、果汁飲料等，都含有較高的糖分。研究已證實，高糖攝入會影響激素分泌，促使乳腺增生加重。

3，含激素類藥物

研究表明，婦女更年期激素替代治療會增加乳腺癌的發病率，所以，婦女不要隨便補充含激素類藥物，如避孕藥。

同時，有些藥物，如降壓藥利血平、吩噻唑等也會增加乳腺癌的患病率。

此外，有些護膚品、化妝品中有致癌成分。如指甲油的鄰苯二甲酸酯，可通過呼吸系統和皮膚進入體內，若過多使用，會增加乳腺癌的發病率。

所以，使用化妝品盡量不要選擇小品牌的，至少品質上會有些保障。

少做3事：

1，熬夜

熬夜是乳腺癌的頭號“元兇”。

研究表明,女性連續3年定期上夜班,會比上白班的女性患乳腺癌的概率高出40%。

主要是夜間是細胞分裂最旺盛的時候，若夜晚睡眠不足，人的身體免疫降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，就會增加癌變的可能。

所以，盡量不要熬夜，最好是在晚上11點之前入睡，保證每天7-8個小時的睡眠時間。

2，生氣

中醫講“怒傷肝”，肝氣郁結會出現兩肋脹痛。若女性長期處于不良情緒中，會抑制卵巢排卵，體內雌激素增高，從而導致乳腺增生。

若乳腺增生持續不愈，就會進一步引發炎癥，甚至癌變。

所以，盡量不要生氣，學會自我調節，記住“沒有過不去的坎”。

3，吸煙

吸煙，是乳腺癌發病的危險因素。

研究發現，若開始吸煙的年齡比較早、在生育之前吸煙，會增加患乳腺癌的風險。

所以，為了身體健康，任何時候戒煙都不晚！

保護好乳腺，預防病變，日常做好4件事：

第一件：戒酒，多喝花草茶

喝酒對女性的危害也很大。

酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關，所以，女性應戒煙，尤其是絕經前后。

日常，女性朋友多喝些花草茶，有很好的養生功效。

第二件：多吃利于乳腺健康的食物

在我國，約40%以上女性有不同程度的乳腺增生問題，日常保護好乳房，飲食方面也很重要，多吃些利于乳腺健康的食物。

1，大豆及其制品

大豆及其制品中含有異黃酮，能降低女性體內雌激素水平，從而減少乳房不適。

美國夏威夷癌癥研究中心的研究報告指出，經常食用大豆將使患乳腺癌的風險明顯降低。

2，深海魚

深海魚中富含Omega-3脂肪酸，如三文魚、沙丁魚等，研究發現，Omega-3脂肪酸有抑制癌細胞生長的作用，還能殺死早期乳腺癌細胞。

第三件：加強運動，提高自身免疫力

研究表明，運動可幫助調節人體內各種激素的分泌水平，包括雌激素分泌；同時，還能減少體內脂肪，避免肥胖。

美國研究人員做了一項跟蹤調查，結果表明，連續11年快走或跑步習慣的人，未有人被診斷患有乳腺癌。

所以，加強運動能提高自身免疫力，建議，最好是做有氧運動，每周至少150分鐘的適度運動，或75分鐘的劇烈運動。

第四件：學會自查，定期檢查

1，乳腺自我檢查

20-39歲非高危人群，每個月自查，早發現異常，早治療。

自查“4字口訣”：

看：大小、形狀、皮膚顏色、乳頭

摸：腋窩是否有結節、是否會痛

擠：擠壓乳頭，看是否有溢液

查：若有以上的表現，請去看醫生

2，定期檢查

40歲以上人群，建議，體檢中加入乳腺篩查。

40歲之前女性，每年做一次乳腺超聲檢查。

40歲之后女性，每年做一次乳腺超聲檢查，及鉬靶檢查。

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