生活中，不少人會有吸煙的習慣。在我國吸煙人數達到了3億多人，平時走在路上都會看到有人在吸煙，有些路口轉角甚至已經煙霧繚繞。然而，吸煙比起解壓，更容易致病，對身體健康造成嚴重危害。

吸煙4大危害，殘害身體健康

1、引發呼吸道疾病

吸煙容易引發慢性支氣管炎的發生，相比不吸煙的人得病的幾率要高2~3倍；此外，吸煙還可能引起肺氣腫和慢性氣道阻塞。

2、誘發心腦血管疾病

長期吸煙，香煙中含有的尼古丁、一氧化碳等有害物質會直接損害血管內皮細胞，致使周圍的血管及冠狀動脈收縮，容易造成心肌缺氧，引發高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

3、可致癌

吸煙會誘發多種癌癥，最典型的就是肺癌。因為吸煙時，香煙中的致癌物會直接進入肺部，損傷肺細胞并不斷降低細胞的修復能力，從而誘發肺癌。長期吸煙還會誘發其他多種癌癥，如胰腺癌、乳腺癌、膀胱癌等，口腔癌和喉癌同樣與吸煙密切相關。

4、傷后代

長期吸煙還會損害人體的生殖細胞，降低精子的活力，甚至會導致精子畸形，影響后代的健康。

2個輔助方法，幫助你戒煙

1、藥物輔助

香煙讓人上癮，想要戒煙是十分困難的。有數據顯示，不借助任何手段來戒煙，成功率是十分低的，因此，戒煙可以采用藥物輔助，如尼古丁替代療法等。

2、戒煙貼或戒煙口香糖

使用戒煙貼或戒煙口香糖同樣對戒煙有一定效果，其中要注意的是，用量需要根據患者每日抽煙的情況來計算并調整。

戒煙是一個長久的過程，如果暫時戒不掉，也要盡可能減少抽煙的支數。即便是犯了"煙癮"，也尤其不能在這3個某些時間點抽煙。

1、晨起

晨起空腹抽煙，容易刺激支氣管分泌液體，長久下來會導致慢性支氣管炎出現。

2、喝酒時

喝酒與抽煙同時進行，比單獨抽煙對身體的危害更大。尤其酒精會溶解于煙焦油中，會促使致癌物質轉移到細胞膜內，進而誘發多種癌癥及其他的問題。

3、飯后

飯后人體血液循環會加快，熱量會增加，此時抽煙會限制蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌，不利于食物消化和營養吸收，更甚者讓其胃腸功能發生紊亂，容易引起腹痛。