聽說孕期鈣補多了，寶寶的頭會偏硬不好生是真的嗎？

不一定。

首先要看孕媽在孕期的鈣補充量是多少，只要在合理的范圍內是不用擔心的寶寶的。

做到這三點不用補鈣

到孕中、晚期的時候，孕媽每天的鈣需要量是1000毫克，如果做到下面三點，就不用額外補鈣。

• 每天喝500毫升牛奶
• 每天吃500克的蔬菜，而且里面的綠葉菜的占比較高
• 每天吃150克的豆腐

這樣基本從飲食上是可以滿足鈣的大概的需要量，但如果你在飲食上做不到以上三點中的某一點，那么鈣的需要量就不夠，就要在醫生或營養師的指導下合理地補充一些鈣劑。

如果補充得不夠，可能對孕媽自身和胎兒帶來一系列問題：

• 對于孕媽自身來說，今后發生骨質疏松的風險會增加。
• 對于胎兒來說，鈣的儲備量會不足。比如孕媽懷孕6周的時候，寶寶的牙胚就開始發育，如果鈣攝入量長期不足，可能會發生牙齒排列不整齊、出牙太晚等問題。

所以我建議孕媽一定要合理、科學地安排孕期的飲食，千萬不要被所謂的謠言嚇到，而干擾你的正常飲食，導致部分營養素可能跟不上，從而影響到你自身的健康和胎兒的健康。

你在孕期補充過鈣劑嗎？

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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于將醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你如何健康喂養孩子！