很多寶寶都有早晨賴在床上不肯起來的小毛病，尤其是最近每天呆在家里，睡眠時間增加，寶寶們更是養成每天睡到自然醒的習慣。但是這種習慣對寶寶的成長發育是不利的，尤其對將來適應幼兒園和學校的生活來說更是如此。健康的睡眠不僅僅時間充足，還要保證作息的規律、注重睡眠的質量。

寶寶還處在身體發育階段，充足的睡眠時間是寶寶健康的保證，可以促進寶寶更好地長身體。父母首先必須保證寶寶擁有充足的睡眠時間。

1.半歲前嬰兒每天睡眠的時間約需15~20小時，1歲約需15~16小時，2~3歲約需12~14小時，4~6歲約需11~12小時，7歲以上約需9~10小時；

2.當寶寶擁有了充足的睡眠后，到了早上自己就會醒過來，媽媽再叫寶寶起床，就不會費太大力氣了；

3.晚上10點到12點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時間，為了寶寶的生長，媽媽最好讓寶寶在9點以前入睡，以使寶寶在10點的時候能處于熟睡狀態，分泌出更多的生長激素，從而發育得更快、更好

對于孩子賴床的毛病，要及早根治。在此之前，當然要先找到原因再設法糾正

1.每天的作息時間不規律，晚上貪玩上床晚、睡前太興奮導致入睡晚，這都會導致幼兒因缺少充足的睡眠而賴床，使幼兒難以形成良好的作息習慣；

2.睡眠時間雖長，但睡眠質量不高，例如常做惡夢、深睡較短；

3.因體質特別需要較長的睡眠時間

4.其他特殊原因，如不想上學等

5.幼兒賴床也可能受家長作息規律的影響，如家長因為看電視、在家加班不休息等，都會影響幼兒的作息習慣

6.白天很少時間見到父母，只有晚上才能和爸爸媽媽親近一會，就纏著父母，不愿獨自上床，

7.寶寶發現如果早上不起床，父母就會緊張，然后他們就可能專門賴床，以使父母多留意自己

家長注意心平氣和地看待孩子出現的問題，不要讓孩子的“起床氣”傳染了你，可以試試下面這些方法來緩和孩子的情緒。

1.置之不理

運用這個策略時，對孩子鬧脾氣的事要只字不提。你可以同孩子開個玩笑，幫助他擺脫壞情緒，當孩子試圖高興起來時，要盡快對他進行表揚。

2.調整起床時間

有些孩子起床后鬧情緒是因為他們總是在睡得正熟的時候被喊起來，要根據情況把叫醒他的時間提前或推后一些時間，也可以用鬧鐘或放音樂的方法讓孩子慢慢地醒過來。

3.讓孩子明白自己的行為不對

小孩子往往不理解自己經常鬧些小脾氣會影響其他人的情緒。媽媽在孩子發過脾氣情緒好轉后，要同他好好談一談，讓他明白隨便生氣是不對的

4.限制時間

告訴孩子，如果他愿意的話，可以發些小脾氣，但不能超過5分鐘，并且一定要給孩子臺階下

5.允許孩子發脾氣

如果孩子起床時脾氣實在很大，那么這些方法可能就不太管用了。這是家長可以提前叫孩子起床，先讓他發泄一頓再說。等他鬧夠了，再去做出門前的準備工作。態度不要過于急躁，只要溫柔堅定地去執行就可以了

在這里就教給大家幾招讓寶寶迅速起床的好辦法

1.可以借用寶寶睡覺時最喜歡的玩偶，在床邊假裝玩偶的聲音跟寶寶說話：“我已經起床了，你要不要跟我一起刷牙洗臉啊?”

2.提前一天跟寶寶約定好了早上要按時起床，第二天早晨媽媽叫醒寶寶的時候可以在耳邊說：“昨天我們約定好了今天要幾點起床，現在我們約定的時間已經到了哦”

3.用“魔法”喚醒寶寶，媽媽可以假裝自己有魔法，手指點到哪里，哪里就能動，媽媽可以說：“媽媽點到了寶寶的眼睛，寶寶可以睜開眼睛了，讓寶寶在媽媽的“魔法”里快樂地起床

4.用環境影響寶寶起床，如早上起來打開窗簾，讓清晨第一縷陽光照進來；或者打開音響，播放一首輕松愉快的音樂，把早晨的氣氛活躍起來。我想寶寶在這種環境下一定能帶著愉快的心情穿好自己的衣服開始一天的生活

5.不要把寶寶賴床看成是一件不可“饒恕”的事情，孩子早上賴床時父母切忌大呼小叫，這樣會嚇到孩子不說，還會影響孩子一天的心情

6.穿衣比賽。如果你和寶寶一起睡，在你醒的時候最好也叫醒寶寶，當確定寶寶睡醒了只是不愿意鉆出被窩的時候，不妨跟寶寶來個“穿衣”比賽，看誰穿得快

參考書籍：

1.陳詠玫編,嬰幼兒養育實用百科 最新版,安徽科學技術出版社,2012.06.

2.劉星著,這樣陪孩子走過黃金關鍵期 0-3歲決定孩子的一生,北京理工大學出版社,2015.05.

3.李芳,付娟娟編著,科學育兒速查全書,云南人民出版社,2011.11.

4.秦旭芳,張菁主編,健康寶寶成長指南,海豚出版社,2008.05.

5.成利新編著,寶寶好習慣培養88妙招,中國宇航出版社,2006.01.