母乳是寶寶最好的食物，都知道母乳喂養(yǎng)對寶寶好，但真正能堅持下來的寶媽卻并不多。在母乳喂養(yǎng)上，許多寶媽都對自己缺乏信心，甚至還在孕期時，寶媽就開始擔心奶水不足、寶寶營養(yǎng)跟不上，早早的就把奶粉準備好了。

其實大多數(shù)寶媽的奶水都是夠寶寶喝的，雖然剛開始奶水分泌不多，但寶寶吃的也少啊！并且寶寶的吸吮可以促進乳汁分泌，越吸吮乳汁就越多。如果寶媽早早的就給寶寶喂了奶粉，寶寶吸吮減少，乳汁分泌自然也就跟不上了！

天生奶水不足的寶媽比例很小，如果你是下面四類寶媽，很容易就奶水不足，無法堅持母乳喂養(yǎng)：

一、休息不足

奶水和寶媽的身體素質有很大關系，如果寶媽身體過于勞累，每天睡眠嚴重不足，精神疲憊，那么乳汁分泌也會相應減少。

在有娃后，寶媽不要太逞強事事都要自己做，家務活合理安排給家人，讓自己有個好的睡眠是促進乳汁分泌的必要條件。

二、寶寶吸吮不足

促進寶媽奶水分泌最好的辦法就是寶寶吸吮，寶寶吸吮越多，寶媽乳房受到的刺激越多，乳汁分泌的也就越多。有些寶媽總覺得自己奶水不足，早早的就給孩子添加了奶粉，結果導致寶寶吸吮變少，乳汁也越來越少。

剛出生的寶寶，胃部只有玻璃球般大小，是吃不了多少奶水的，寶媽要有自信，奶水量會隨著寶寶的成長需求而變得越來越多。

三、飲食營養(yǎng)不足

產(chǎn)后寶媽要保證充足均衡的營養(yǎng)，多喝些湯湯水水，有利于下奶。不要為了減肥而盲目節(jié)食，每天不吃飯，身體營養(yǎng)跟不上，乳汁分泌也跟不上，最后餓肚子的還是寶寶。

四、心情不好

產(chǎn)后寶媽長期處于情緒低落的狀態(tài)，乳汁分泌也會受到影響而大大減少。寶媽要放松心情，盡量保持愉悅的情緒，不要經(jīng)常生氣，遇到事情及時和家人溝通，別自己憋著！