韓國女團千千萬，

最不愁的就是看美女，

但是真正出圈的也就是我們耳熟能詳的那幾個。

blackpink絕對可以排上認知度前三的組合了。

雖然只出了三張單曲一張正式專輯，

但是他們的實力早已不容小覷。

實力超棒的人型芭比lisa從未出道就開始備受關注。

從舞蹈、到歌曲，

從穿搭、到妝容，

都在時尚界掀起了一陣潮流。

而最讓人羨慕的當然是她的身材，

每一處都很絕。

擁有著名品a4腰和直角肩的甜豆lisa，

從頸部到手臂拐角都干脆利落。

無論是腿長比例還是肌肉線條，

也絕到令人哭泣！

官方數據166的個子，

但這怎么看起來都得有170+吧！

自從《青春有你2》官宣了lisa作為導師陣容出席后，

就被全部青春制作人們滿心期待。

瑞醬只希望節目早點播出。

等著看漂亮妹妹的感覺實在是太煎熬了！

就在前幾天，

一身黑衣的辣lisa現身發布會。

還和蔡徐坤演繹起最經典的“搗蒜舞”。

作為泰國人的lisa蒜不知道搗得怎么樣，

但這腿是真的“香”！

lisa的腿是真的完全細長直類型，

沒人可以不羨慕。

真的是人類能擁有的腿嗎？

lisa身材讓人羨慕也不是沒原由的。

果真漂亮姐姐無時無刻都極度自律。

精致也體現在方方面面。

看看他和她ella的對比就知道了。

一起在臺上吃東西，

lisa吃東西就是咬一小口慢慢嚼。

ella 吃東西一口全部塞進去。

感覺自己有被內涵到。

每次看完美女圖片瑞醬就激情滿滿。

不僅手里的雞腿不香了，

更是想立刻到健身房跑他個二十公里！

所以找來了很多建身的好辦法。

無私的瑞醬就在這里分享給大家嘍～

練

一：

側臥抬腿

腿部繃成一條直線慢慢向上抬，

然后慢慢向下放，

但注意腿不能著地。

每側30秒。

二：

仰臥雙腿屈膝抬起，

模擬自行車的動作在空中，

盡自己最大能力最大幅度畫圈。

一分鐘一組，做三組。

三

仰臥雙腿依次交叉打開，

注意收腹、繃腳尖，

雙腿打開的幅度越大越好。

10-15次一組，做三組。

按

在按摩前可以先涂點身體乳，

能夠于皮膚起到保護作用，

后續按摩起來也會更省力。

step 1：

從腳踝往上至腿窩處按摩，

來回用力按壓小腿肌肉。

可以在酸脹的地方更加使勁。

做到自己覺得放松為止。

step 2：

大拇指彎曲，

用指關節刮小腿兩側。

每側30次。

step 3：

用擰毛巾的方式來回按摩小腿。

每條腿擰10遍。

吃

“想要擁有好身材應該怎么吃？”

相信女孩們一直都在不懈地尋找答案。

今天瑞醬就為大家介紹——

四大粗腿殺手。

一：

菠菜富含膳食纖維，

有助于排出身體的毒素。

下半身肥胖有時就是因為體內毒素過多，

所以對于瘦腿有著很大的幫助。

二：

番茄有利尿以及緩解酸痛的功效。

因此多吃番茄有利于去除腿部疲勞。

但是建議盡量生吃才能保持大部分營養。

三：

薏米絕對是祛水腫一把好手。

想要擁有緊實的腿部曲線，

紅豆薏仁水絕對是很好的選擇。

四：

芹菜中含有豐富的鉀與膠質性碳酸鈣。

對于瘦腿瘦臉都有奇效哦～

好啦！

講了這么多大家應該已經有靈感了吧。

發動你們的小腦筋，

趕緊做起來吧～