民間有句俗語：“打了春，別歡喜，還有四十天冷天氣。”雖然已經立春有一段時日，但是倒春寒時不時會帶來頑強的冷空氣，一不留神就會讓疾病鉆了空子。

立春后容易凍出4種病

第一

感冒

冷空氣刺激導致氣道免疫力下降，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。

第二

胃病

低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

第三

心臟疾病

突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

第四

腦梗

晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣， 使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。

女不凍腳，男不凍背

男女有別，最該保暖的部位也會不同，如果凍著了，極有可能留下難纏的老病根。

女人的腳凍不得

走在大街上，經?？吹叫」媚飩兟吨_脖子在外面，似乎很時尚，但這樣追時尚，是要付出慘痛代價的。 輕則痛經、宮寒，重則引發風濕病、骨性關節炎，甚至可能會導致不孕不育！

據《沈陽日報》報道，小陳是同事眼中的“衣服架子”，天氣再冷都是打底褲露腳脖子的韓劇標配，隨著天氣越來越冷，一天下夜班，小陳如廁后發現自己 尿血了。經過超聲等一系列檢查，醫生判斷，小陳患上尿路感染，而病因卻是因為凍的。

陜西渭南市中心醫院康復科主任醫師趙俊龍介紹，腳踝雖然并不起眼，可是它上面分布著近十個重要的組織。并且，腳部同時被稱為人體的第二心臟，腳踝可以說是聯系兩個心臟之間的一個重要的接通樞紐。如果腳踝受涼，直接會對身體造成一系列損害。

不單單是腳踝，因為腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，而多數女性氣血比較虛，會有足部冰涼的癥狀，倒春寒時節，腳部的保暖就更加不能忽視了。

腳部保暖的5部曲

外出和睡覺都要護好腳

腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，外出一定要穿厚的鞋襪，如果晚上睡覺腳比較難熱起來，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

泡腳

浴足與通常的洗腳相似，但開始時水要少一點，浸過腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節以上，水溫可以再增加一點，看個人的耐受情況。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20-30分鐘，以身上感到微熱為上。

曬腳

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘， 專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

動趾

經?；顒幽_趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。 每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

捶腳

用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。

男人的背凍不得

男性以陽氣用事，陽氣在體表發揮防護作用。而背為一身之陽，循行于后背的足太陽膀胱經就像鎧甲一樣保護著內在臟腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，鎧甲就會崩塌。

寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟，引起腰酸背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，導致各種不適。 肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關。

腰部也在后背，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，出現 腰膝酸軟，陽痿早泄等。此外，腰部受寒還常常會表現為腰部酸痛、刺痛、不能彎腰、活動受限等情況。而 腰椎方面的疾病不是短時間內能治愈的，甚至會造成永久的傷害。

三招保護男人的第二條生命線

穿暖

最好穿長款的衣服，年齡稍大者，不妨再穿一件緊身的棉背心或皮背心，不讓背部受風，而且熱了脫，冷了穿。

曬背

天氣晴好無風時，可一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。

在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。

撞背

福建漳州的老漢連水德，年輕時是出了名的“藥罐子”，60歲時卻上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白發竟然還返黑，他說這得歸功于他的“撞墻養生法”。

這個小功法，可以打通全身血脈、既強身又防病，還可強腎、排毒，降血壓、治失眠。具體做法也很簡單：

離墻15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨看撞擊的節奏自然呼吸。

撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。

▲圖為連水德（右）在撞墻養生。

碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。

背部撞墻健身要循序漸進，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長時間，一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。

提醒：對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。

春天就要暖著過

其實說到底，還是老祖宗留下的春捂習慣，雖說男女重點保暖的部位不同，男不凍背，女不凍腳，這并不是說，男人就可以凍腳，女人就可以凍背了，各有側重而已。

百歲藥王孫思邈也說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛?！币驗榻涍^一冬的養精蓄銳，開春后毛孔從封閉狀態開始舒張，陽氣也從五臟六腑向體表發散，若這時候被寒風吹到或被濕冷的雨水淋濕，風寒或寒濕長驅而入，會引起發燒怕冷、頭痛身痛、鼻塞噴嚏、咳嗽咽痛、關節疼痛等。而且 剛剛升發的陽氣也會被扼殺，對一整年的健康影響很大。

所以早春不要著急脫去保暖衣物，適當的捂一捂，既是順應陽氣生發的需要，也是為了預防疾病。

怎么捂也是有技巧的：

01

早晚捂，變天捂

春捂早晚要捂，變天尤其要捂！養成每天查看天氣預報的習慣，在冷空氣到來之前做好準備，有備無患。

02

上薄下厚，脫衣遞減

下半身應該多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于氣血暢達。脫衣也不是一步減到位，要遞減，一件一件地脫，尤其是身體虛弱的老年人。

03

春捂宜松

春捂不僅是不要過早脫衣，同時穿衣也不能過緊。春天是一個舒張開放的季節，應該讓人無拘無束，穿緊身的衣，阻礙了氣血的流動，容易把陽氣郁住，身體會更冷。所以，穿保暖性好又柔軟透氣寬松的衣服最好，暖和，皮膚也不容易干燥瘙癢。

04

春捂不過度

春捂固然重要，可是捂得太過又會捂出火來。春天蓄積了一個冬天的陽氣，要往外發散，如果捂得太嚴實，就會導致鼻腔、牙齦、腸道、呼吸道上火。所以要根據自己的身體情況和溫度變化來定，到底要捂到什么時候：

首先看溫度。如果溫度高于15℃，就可以適當脫掉一些衣服，但如果溫度低于15℃，還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。如果持續在15℃以上且相對穩定1～2周，就可以解除春捂了。

05

看體質

一般來說，天氣的回暖至少需要10～15天，體熱的人如果「捂」了后身體容易出汗，就可以少捂幾天；老人和一些體質偏寒的人，「捂」著沒有身體冒汗、咽喉發干，可以多捂幾天。

立春后還要再冷40天，男女各有一個部位是萬萬不能受寒的，護住了它，就護住了全年的健康。太重要了，趕緊告訴家人朋友們！

來源：退休圈（本文綜合自生命時報（LT0385） 活法兒（huofar））